１月３日以来ずっと走っていませんでしたが、今日久し振りにお地蔵さんコースで走ることができました。
年末年始のアルバイトがあったり、その間に腰と背中の筋を痛めたりしたため無理をせずに走ることは控えていたのでした。
今日は快晴で雲一つなく気持ちの良い青空でした。ただ北からの風が冷たくて午後２時でも気温は８度と寒かったですね。
まず１時半過ぎからＢＣＴ行いました。少し軽めで、今日は腹筋と腕立て伏せだけ回数を減らしました。徐々に元の回数へと増やして行きます。
２時からの走りのデータです。久し振りですから勿論ゆっくりでした。
今日もまたうっかりホッカイロを持って出なかったので心拍数が乱れていましたね。４.５ｋｍ辺りの交差点で止まったのですが、その後の心拍数は正確ではないと思います。心拍計が当たっている手首が冷えてしまったための誤作動でしょう。参考程度です。寒い間はホッカイロで手指をしっかり温めて血流を良くしておかないと正確なデータが記録されませんね。
今日はゆっくりでしたが、まずまず楽しく走れましたし久し振りの走りでしたのでこのくらいのペースで良かったと思います。腰と背中に異常はありません。心配はないようです。
2021年1月の距離合計 ラン45.0km、スイム0.0km、バイク50.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
