毎週月・木は兄が施設から戻ってきますが、最近はずっと側にいる必要はなくなっています。なので私も２時間ぐらいなら外へ出かけることが出来るのでとても助かっているのです。
そんなことで今日は室内でのバイク練習ではなく、外で走ってきました。
まずBCTを行いその後毎度のお地蔵さんコースへ行ってきましたが、今日は以前と同じ様に６ｋｍ地点の踏切でUターンして来た道を戻る合計１２ｋｍの距離を走りました。
やっと普段の練習パターンに戻ることができました。今日も晴天で風が昨日の北風から南風に変わっていたのでとても暖かでした。ウエアも下はタイツでしたが、上は薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着で十分でした。
今日のデータです。
ペースは平均で６分１７秒/ｋｍ。ラスト２ｋｍは追い風のこともあって６分切って走れていたので順調な回復だと思います。しかしあまりペースは気にせず距離を少しずつ延ばしていこうと思っています。
一方心拍数ですが、今日のデータは変ですね。前半はずっと１００ｂｐｍ台でした。何度かベルトを締め直したりもしましたし、ベルトをしている手首が冷えない様に小まめに動かしたり回したりもしたのですが、殆ど変化がありませんでした。
また８ｋｍ手前で角を曲がった途端にペースが落ちたのですが心拍数も一気に７４ｂｐｍまで下がっていました。しかしその後９ｋｍ手前からは今度は一気に１５０ｂｐｍ台へと急上昇。良く分かりません。体感的にはそんな急激な変化はなかったと思います。まああくまでも参考資料ですね。
走り終わった後も足の痺れとかはありませんでした。とても良い感じです。
夕方には接骨院と整形外科へ行ってマッサージと牽引治療も受けてきました。このまま治療を続けていけば思いの外早く椎間板ヘルニアから脱出できそうです。
2020年2月の距離合計 ラン31.0km、スイム0.0km、バイク0.0km
2020年1月の距離合計 ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6
