金曜日のトレーニングはもはや定番となってしまいましたが、今日も室内でのBCTと３本ローラー台を使ったバイク練習でした。
そして今日はやっとですが距離２０ｋｍクリアしました。今後は２０ｋｍが最低ラインで１日も早く３０ｋｍ１時間まで復活したいところです。
今日のデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ４０分４２秒、
時速 最高３３．８ｋｍ/ｈ、平均２９．５ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１５８ｂｐｍ、平均１２４ｂｐｍでした。
心拍計でのデータでは心拍数が２０分以降はコブ状になっていますが、実際はコブがなくてそのままほんの少しずつ右肩上がりになっていたのではないかと思います。体感的にはそんな感じで、一気に上がったり下がったりという感じではなかったです。
さて、明日の土曜日は久し振りに仲間との練習会があります。町田市にある小山田緑地公園周辺での２０ｋｍ走を予定していますが、仲間たちに付いて一緒に走れるのかかなり心配です。離されても無理せずマイペースですね。
明日は走りよりもアフターランがメインです。
2020年2月の距離合計 ラン67.0km、スイム1.5km、バイク64.0km
2020年1月の距離合計 ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6
