金木犀の香が良いですね。自宅のお隣さんの庭にはとても大きな金木犀の木があります。台風１９号が去った朝、外に出た際にこの金木犀の甘い香りにビックリしたのです。それまでは全く匂っていなかったのにそしてあんな暴風雨の後でしたから衝撃でした。台風が去った後に咲き始めたんでしょうね。
実家の庭にも数年前に私が植えた金木犀があって、昨日から少しですが咲き始めました。でもこちらはまだ木が小さいので花の数も少なくほんのり香る程度です。今はまだ小さいですが毎年どんどん大きくなってくれるでしょうから今後が楽しみです。
そしてすっかり涼しくなりました。今日昼間の気温は２０度でした。そして曇り空で湿度が５８％、弱い東寄りの風が吹いていました。
こんなランニング日和ですから今日は予定通り２０ｋｍ走をしてきました。コースは厚木飛行場をぐるっと一回りです。久し振りの飛行場一周でした。
今日は早めに昼食をとって、走る前にBCTもしっかり行いました。これからどんどんロング走を入れていくのでケアも大事です。トリガーポイントも取り入れてやっていますが、足の裏をコロコロやっているととても気持ちが良くて快適です。太もも裏への刺激も気持ちが良いです。
さて、１２時１５分過ぎから走り出したのですが、５ｋｍ過ぎから腹の具合が急に悪くなりました。食べた後の休憩時間が足りなかったのかもしれませんね。６ｋｍ過ぎにあるコンビニに寄ることになってしまいましたが、この時の休憩で心拍数が８０ｂｐｍ以下へと一気に下がっています。
この時の休憩以外はペースも６分/ｋｍを切って走れましたし、心拍数も概ね安定していました。
今日のデータです。
今週金曜日には３０ｋｍ走をしたいと考えています。そして１２月１日の大会までに３０ｋｍ走や３５ｋｍ走を合計５回はやりたいと思っています。身体のケアもしっかりやって怪我をしないように注意して練習をこなしていきたいと思います。
今月の距離計 ラン134.5km、スイム0.0km、バイク60.0km
2019年1-9月距離合計 ラン1,674.3km、スイム32.2km、バイク1,735.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間 距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
