実家の庭の金柑はまだまだ沢山実っています。熟して地上に落ちるのを待っているのももったいないので昨日採れるだけ収穫しました。
そして昨晩また甘露煮を作りました。砂糖は今回も少な目にしました。一晩自然に冷ましてから、今朝冷えた実を容器に移して冷蔵庫で保管です。
毎晩焼酎のお湯割りを飲んでいますが、そのコップの中にこの甘露煮を３つ入れて潰して味わっています。
まだ少し青くて採り切れない実が残っていて、写真の右側の大きいざるに一杯分位の量はあります。しかしさすがにもう十分です。残った実は鳥さんに食べてもらいましょう。
でも鳥さん達は殆どつついてくれないんですよね。枝にトゲがあるから食べづらいのですかね？
さて、今日は１０時半からトレーニング行いました。まずBCTです。
BCTは順調に継続していますが、そろそろ腹筋とスクワットなどの回数を増やして行こうと考えています。現在腹筋は４種類の方法でそれぞれ１０回ずつで合計４０回。スクワットは１種類で３０回ですが、明日から４種類の腹筋はそれぞれ１５回で合計６０回、スクワットは５０回にします。また腕立て伏せと背筋はそれぞれ現在の２０回を３０回にするつもりです。
その後１１時からお地蔵さんコースに向けて走り出しました。しかし６ｋｍ過ぎ辺りで苦しくなって心拍計を見たら１１０ｂｐｍ程度の表示でした。６分/ｋｍ前後のペースでしたが１１０ｂｐｍしかないと全身に必要な酸素が行き渡っていないという感覚になります。キツイです。不整脈で脈が飛んでいるのでしょうか？
運動時の心拍数は心臓ペースメーカーのレートレスポンス機能で１３０ｂｐｍ以下にはならない様に設定されているのですが、今日はどうやらこの機能がうまい具合に作動しなかったようです。
走っていてもキツイので今日は無理をせずショートカットで帰宅することにしました。
今日のデータです。
帰宅後データを見ると、５ｋｍ辺りで心拍数が１３０ｂｐｍから一気に１６０ｂｐｍへと上がって、また直ぐに１２０ｂｐｍ以下に落ちていました。 この時の変化でキツク感じてしまったようです。
運動時に心拍数が１３０ｂｐｍ以下になってしまいその後なかなか心拍数が上がらない様な時というのは肉体的に弱っている場合が多いです。こんな時は無理をしないことです。あまり気にし過ぎるのも良くないですが今日は安全第一としました。
明日は両親の通院の付き添いがあり、また夜には出掛ける用事もあって明日のトレーニングはお休みです。
２３日はしっかり走れるように体調を整えたいです。
今月の距離計 ラン7５．０ｋｍ、 スイム２．０ｋｍ、 バイク３６．０ｋｍ
2018年の年間距離合計 ラン２、４５４．３ｋｍ、スイム３０．７５ｋｍ バイク９８６．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１、５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
