「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

2時間、21km走

2012年04月08日 18時35分15秒 | トレーニング

今日2つ目の記事です。


昨日は大会会場までジョグのつもりがバスになってしまい、走行距離はアップの2kmとレースで走った7kmの合計9kmだけでした。なので今日は最低でも21km、出来れば30kmもと考えていましたが、家内に頼まれて買い物のため車を出さなければならず時間の関係で21kmが限界でした。まあ最低限のノルマは達成できたので良かったです。


朝8時30分から泉の森へ行って走ってきました。今日のラップ(各1.5km)と心拍数(最大、平均)です。


森まで       9'29"      98    92
  1周目      9'24"    120  102 
  2周目      9'13"    124  109
  3周目      9'05"    121  107
  4周目      8'48"    123  110 
  5周目      8'24"    133  117
  6周目      8'25"    125  112
  7周目      8'38"    123  112 
  8周目      8'18"    128  116 
  9周目      7'55"    132  119
10周目      8'16"    126  117
11周目      8'09"    125  113
12周目      8'00"    133  116 
自宅まで   7'59"    130  116 


合計 21km, 2時間00分03秒(5’43”/km)
最大心拍数133、平均心拍数111でした。


出だしは昨日の疲労なのか足が重く感じましたが、8周目以降は気分も乗ってきて気持ち良く走れました。


帰宅後、筋トレ(体幹トレーニング)<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 2セット

コメント (2)
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キャンプ座間日米親善桜まつり&7kmラン

2012年04月08日 15時32分39秒 | マラソン大会結果

昨日はキャンプ座間で行われた日米親善桜まつりに行ってきました。帰宅後実家へ行ってそのまま泊まってしまったのでブログの更新が今日になってしまいました。


キャンプ座間は自宅から6km弱のところにあるのでアップがてらジョグで行こうと5時50分に起床。ところが朝は思いのほか気温が低かったです。多分6度ぐらい? 寒いと着込んでジョグするようになり、着替えとか荷物を沢山背負って走ることになってしまいます。そんなことはしたくなかったので、ジョグは急遽取り止めてバスで行くことにしました。隣の小田急線南林間駅まで徒歩で行き、そこから6時50分発の神奈中バスに乗りました。10分ほどの座間中学校前というバス停で降りて、後は徒歩10分程度でキャンプ座間の正門に到着です。7時10分には会場に到着しました。町田に住んでいるトライアスロン仲間のKちゃん一家はもうすでに到着していて会場内で合流しました。


去年のこの祭りは震災の影響で中止になってしまったんです。2年ぶりの開催でした。


桜まつりは一般にも開放されていて、一般の方々の入場は10時からです。キャンプ座間内で行われるマラソン大会に参加するランナーとその応援者達のみ7時から会場に入れるのです。米軍の施設だけあって、ゲートで運転免許書など身分証明の出来るものを提示しないと中に入れません。これは10時以降に来る一般の人たちも同様なんです。従来ですとゲートに銃器を持った兵隊さんが立っていましたが、今朝は居なかったのでホッとしました。やっぱり銃器を持っていられると何か落ち着きませんよね。


Img_2325 施設内には桜の木が沢山あります。既に満開の木や6分、7分咲きのものとまちまちでしたが施設内は広々としていて、ゆったり感溢れていますので、お花見には最高でした。


神奈川には米軍の施設が沢山ありますよね。海軍の空母などが入港する横須賀、その空母から艦載機が降り立つ厚木飛行場(大和市と綾瀬市)、相模原の補給廠、そしてここキャンプ座間は戦闘部隊が居るのではなくて、近隣の米軍部隊の家族宿舎があるところです。映画館、スーパー、トレーニングジム、病院、学校(今もあるかどうか不明ですが、昔は自宅近所に住んでいた米兵家族の子供たちは皆このキャンプ座間内の学校に通っていました。最近は米軍のスクールバスが毎朝厚木飛行場に入っていくところを何度も目にしているので、今はこちらに移っているのかもしれません)、など公共施設が沢山あるところです。


Img_2317 芝生の上でシートを広げ支度をしていると直ぐ隣の広場に米軍のヘリコプターが下りてきました。びっくりです。過去何度もこの大会に参加していますが、ヘリコプターが直ぐ目の前に降りて来るなんて初めてのことでした。15分か20分くらいその場にいたんでしょうか、飛び立つと今度は1ブロック隣の空き地に再度降り立ったんです。そしてそこではこのヘリコプターに乗ることができるとのことでKちゃん一家と一緒に早速見学することにしました。


この時間はまだ一般の人たちが入場してきていないので、待つことも無く自由に機内へ入ることができました。こんなこともあるんですね。びっくりです。


Img_2338


操縦席はめっちゃ狭かったです。座席も硬くて、後部座席にも座ってみましたが座り心地は非常に悪いです。単に戦闘、輸送のためだけの機械ですね。乗りたいと思える代物ではありませんでした。


Img_2326 さてさてマラソン大会ですが、今までは近隣の体育館などに参加申込用紙が配布されていて、それを入手して郵便局から参加費を払い込んでいました。しかし、今年からインターネットの「スポーツエントリー」からのみの参加申込となったようです。インターネットでの申込になったので参加者が増えると思っていましたが、逆に少なくなったようです。


8時30分から子供たちの3kmランがスタートでしたが、前回の半分くらいの参加者数だったように感じました。我が長男と次男はどちらも部活で大会やら練習やらで残念ながら不参加となりました。子供たち2人はさすがにもうこのローカルな大会には参加する機会がないかもしれませんね。さて子供の3kmの部にはKちゃんの10歳になる長女が参加しました。そして彼女は9歳から12歳の部で堂々第2位となり立派なメダルを頂き表彰されました。前回一昨年は5歳から8歳の部で優勝していて毎回メダルをゲットで大したもんです。


さてさて、7kmの一般の部は10時スタートです。一般の部は前回同様3~400人くらいの人数?か、もっと少ない?かもしれませんでした。ただ特に速いという人の数は少なかったです。スタート15分ほど前にスタート地点に行ったのですが、まださほどの人数が集まっておらず私とKちゃんは前から2列目のスタートとなってしまいました。これはスタート後抜かれまくってえらいことになりそうだな~、と心配になったのですが、走り始めると大したことはなく、全体でも50番ぐらいには入っていたかもしれません。今年のコースはスタート地点が変更になりましたが、狭い施設ですので基本的には施設内のゴルフコースの周りを1周する様な感じのコースです。そしてゴルフコース北側には大きな上り坂、距離は短いですが斜度は結構あります。上りきったら直ぐに下りでこの下りは距離も長いんです。その後も上り下りがそれぞれ2箇所ずつあるし直角のコーナーの数も結構あるので、初心者ランナーには結構きつくて走り難いコースかもしれませんね。


私は殆ど毎年来ていますが、走るのは6年振りかもしれません。心臓手術があったり、フルマラソンの後で体調不良だったりが続いていました。ここ数年は毎回子供たちの応援でした。6年前の記録を見たら32分台でした。今年は30分台が出せればと思っていたのですが、結果は何と29分6秒という信じられないタイムだったんです。平均4分9-10秒/kmというペースだったなんてビックリです。実は、私は去年11月の川崎国際多摩川マラソンの参加賞で頂いた青い半そでTシャツで走ったのですが、同じTシャツを着た男性がいて、スタート前に声を掛けていたのですが、この男性が終始私の50mぐらい前を走っていて、それ以上離されまいと必死に追いすがっていたのです。結局ゴールまで追いつくことはできませんでしたが、これが良かったようでした。


そしてこのタイムが出るなら今後は10kmで40分切りすることを目標にした練習をしてみようかとも思っています。今年から足にチップを巻くことになったので、後日正式なタイムが郵送されてくるでしょう。一緒に行ったKちゃんは28分10秒前後だったそうです。彼は楽に28分を切れるのですが、昨年末に足首の捻挫をしてしまい、その回復が遅れていたためにちょっと残念な結果でした。


Img_2381 参加賞は長袖のTシャツです。毎年デザインがイマイチなんです。今年は左袖に「祝日米親善桜寄贈百周年」と入っていて、これがなければ良かったんですが、ちょっと外では着れそうにありません。アメリカの方々は日本語、それも漢字が入っているので逆にこれがカッコイイと感じるのかも知れませんが・・・毎年外で着れないなんて思っているのは私だけでしょうか?


Img_2351 さて、走った後はビールを飲んだり、屋台がいっぱい並んでいて様々な料理が食べられるのでこれが楽しみで参加する人たちも多いと思います。


11時45分から表彰式と抽選会もあって、毎年沢山の商品が用意されていてとても楽しくアットホームな感じで、更にローカルな感じがとても気に入っている大会です。何よりお花見が出来るのが良いですよね。


Img_2366


午後からちょっと雨がパラついてきましたが、本格的な雨にはならず良かったです。

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