夜勤から帰宅後朝８時１５分から泉の森へ行ってきました。
今日から３日間早出の仕事があるので帰宅後の練習は１時間程度しか取れなくなってしまいました。ということで９ｋｍだけです。しかし金曜日は有給を取ったので土曜日にしっかりまとめて走ろうとかんがえています。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'05" 113 94
1周目 9'04" 128 111
2周目 8'50" 140 122
3周目 8'37" 135 124
4周目 8'37" 134 118
自宅まで 8'25" 132 121
合計9km、52分38秒（5'50"/km）、
最大心拍数140、平均心拍数115でした。
帰宅後、筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 1セットだけ行いました。
