今日も仕事帰りに大和スポーツセンターへ寄りました。そして６時４５分から８５０ｍの外周道路を１４周と駐車場に停めた車までの２００ｍをプラスして１２．１ｋｍ走りました。
今日のラップ（各８５０ｍ）と心拍数（最大、平均）です。
1周目 5'19" 108 93
2周目 5'05" 111 109
3周目 4'57" 115 111
4周目 4'59" 114 112
5周目 4'51" 116 113
6周目 4'48" 121 116
7周目 4'41" 120 117
8周目 4'46" 122 118
9周目 4'39" 123 119
10周目 4'33" 123 121
11周目 4'25" 128 125
12周目 4'11" 137 131
13周目 4'05" 145 137
14周目 3'31" 157 148
& 200m 1'25" 157 149
計 12.1km, 1時間06分13秒（5’28”/km）, 心拍数（最大157, 平均119）。
１２周目に入ってからは先を走るランナーに追いつこうとペースを上げてみました。そしてラスト１周で追いつき、抜きさってからは更にペースを上げ、ラスト１周は３分３１秒という速さまで上げることができました。良い練習になったと思います。１人で黙々と走るよりも他のランナーがいてくれた方が集中して走れるもんですね。
