退院後のウオーキング

糖尿病は1に食事療法、2に運動療法、3に薬事療法

よろしく退院翌日から薄味の食事作りから

野菜ものを増やしてメニューに取り組み

朝食後は食後30分以内にウオーキングへ出掛けます。

病院でも30分は歩いていました。後の血糖値測定が

きっちり成果を出して下がります。

退院の翌日から歩いています。幸い5分以内に

公園があり30分から40分手を振って歩いています。

今朝がたも寒かったけれど30分歩くと内側から

温かく成ってきます。帰りには家庭菜園に寄り

野菜を収穫して戻り今夜のメニーに加わります。

歩いているとやはり私のように両手を振りながら

歩いていらっしゃる方に出会います。

この方も糖尿かな*(はてな)*と思いながら

歩いています。出来るところから頑張ろうと

思っています。後は普通の生活が送れるので

有難いです。*(笑顔)*