昨日いつものコースを散歩しておりましたら3匹が地面草むらの一点を囲んで凝視。
はて、なにかと覗き込んで見ると、なんと蝉!
・・・夏の終わりに息絶え絶えで地面に落ちているのは良くみるけど、なぜ今???
飛ぶ力はないけど未だ生きていて羽をバタバタ。
興奮した越前に咥えられてバタバタバタバタ(ゴメン!)
・・・しかしなぜこの季節に?不思議なのだ。
3日のごはん
朝おやつ スイカ、ブルーベリー
朝ごはん
生玉子(2つを3匹で)
胚芽米ごはんおじや
ニンジン(加熱してつぶし)
干ししいたけ(すりおろしておじやに)
納豆、豆腐、昆布、ごま油
おやつ
きゅうり
晩ごはん
豚ロース茹で
麩、胚芽米・玄米ごはん
大根おろし、かいわれ
のり
しそ油、リンゴ酢
最近、足が逞しくなってきたと言われました(涙)。
ビリー隊員達があちこちで「ももが太くなった」と書いているのを見てはいましたがホントだったんですね(苦笑)。
シェリーはあんなに細いのに~。おかしいぞ~(笑)
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だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験がありますよね。こういう時は一時的に腕や脚が太くなるそうで、
筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではなく、激しく運動した筋肉を回復させるために、体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる現象だとか・・・。
しかしビリー隊長のトレーニングは確かに短時間に大きな筋力を必要とする動きが多いと思います。(一度にかかる力が小さく、時間が長い運動をしても脚は太くならないが、短い時間に大きな力を必要とする運動をすれば筋肉は太くなりやすい)なので、じっくりゆっくりビリーバンドの負荷も少なめにして、持続力を付ける方が筋肉は太くならないと思いますよ~。
一応、大学でスポーツを専門に勉強していたので・・・私はスポーツしませんが(苦笑)。
やっぱりビリーバンド止めた方が良いのでしょうか。
でも使った方が汗もいっぱいかくし効くんですよね…。腹筋はどうなのかぁ。お腹に太い筋肉はちょっとねぇ(笑)
ほどほどにってことですね。
そういえば昔エアロビクス一所懸命やってたときってあんまりムキムキせずに痩せられたんですが、インストラクタの先生が「細くてしなやかな強い筋肉をつけましょう~」と言ってました。
やっぱターボジャムにしようかな。
女性向きにスーパーエリートブートキャンプってのもあるらしいですね。