空腹時のおやつは厳禁です!

空腹時のおやつは、動脈硬化が進み、心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まります。

簡単な説明に挑んでみます。

食事後3～6時間の間は、食事で食べた油・脂の燃えかすが、血液中にたくさん存在したいます。

食事を食べてから、小腹が空く、おやつの食べごろの時間です。

しかし、ここでおやつ(お菓子・果物)を食べると、血液中にたくさん存在していた油・脂の燃えかすが血管にたまってしまうんです。

それで、動脈硬化が進んでしまうんです。

真島先生のサイトで詳しく説明されているんですが、やや難解!?かもです…

http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/42.html

・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。

　メール→　kawainoriyuki2017@gmail.com
　フェイスブック経由でも可
　ブログへのコメントでも可

脳疲労を防ぐ唯一!?の方法!?

自分の呼吸に意識を向ける。

呼吸の数を10回まで数える。

10回数えている間は、数えることのみに集中する。

テレビ、ネットサーフィン、スマホよりの情報の収集過多が脳疲労を招きます!

食べ過ぎは、胃で自覚できます。

脳への情報過多はなかなか自覚しにくいです。

90分に1回くらい、

自分の呼吸に意識を向ける。

呼吸の数を10回まで数える。

脳疲労には有効だ度思います。


・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。

　メール→　kawainoriyuki2017@gmail.com
　フェイスブック経由でも可
　ブログへのコメントでも可

脳梗塞・心筋梗塞の完全予防法(真島消化器クリニック)

私が心筋梗塞になって不安いっぱいだった時に、真島先生のサイトの「脳梗塞・心筋梗塞の完全予防法」に出会い、すごく気持ちが楽になりました。
その内容は、完全再発予防法でもあったからです。

私は心筋梗塞にかかりましたが、真島消化器クリニックの真島先生につながることができ、心筋梗塞になる前よりも健康的に生活できています。

また、再発の不安もかなり減ってきたようにおもいます…

心筋梗塞も脳梗塞もなってみないとわからないことが、たくさんあります。

しかし、こればっかりは、なってみてからでは遅いんです。

私の父や私のような思いをする人が少しでも少なくしたいと思い、真島先生に承諾をいただき、

フェイスブック内に「脳梗塞・心筋梗塞の完全予防法」という
グループを立ち上げました、非公開グループですが、
少しでも関心のある方には参加していただき、情報や経験の共有ができたら良いと思っております。

よろしくお願いいたします。

・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。

　メール→　kawainoriyuki2017@gmail.com
　フェイスブック経由でも可
　ブログへのコメントでも可

ブログタイトル変更しました。

かさこ塾最終日の3分間のプレゼン後、
今の自分にしっくりくるブログタイトル発見!

ブログタイトル変更します!

神社めぐり大好き！睡眠法・呼吸法を教える現役看護師・河合紀行ブログ
↓
神社めぐり大好き！心筋梗塞経験者・現役看護師・河合紀行ブログ

ご両親も救います!心筋梗塞、脳梗塞の予防法

父は６７歳で脳梗塞になり、その後の寝たきりを経て74歳で他界。

真島先生より私宛のメールの一部
↓
もしお父様が６６歳で、今の私と出会っていたら・・・
河合様の病気に対する心痛・苦労は存在しません。
子供たち、孫たち、ひ孫たちが不幸にならないために現役世代が
取り組むべき課題・・その答えが・・「脳梗塞にならない・・」
に込められています。

真島先生の薦められる「脳梗塞・心筋梗塞の完全予防法」は、
ご両親を救います。

おなた自身を救います。

あなたの子供さんの未来を救います。

好きなものを食べて、飲んで死ぬのが本望…
そういった価値観もあるかもしれません。

父を観ていて脳梗塞後の寝たきりは大変でしたよ!
心筋梗塞になれば痛いですよ、死の恐怖を味わいますよ、
命が助かってから
も大変ですよ…

その選択によってもたらされる結末を最終的に引き受けるのは誰か!?

だから、
1.油、脂を食べるのを控えてください。
2.空腹時のスィーツは避けてください。スィーツは控えてください。
3.たまにでも、大酒は控えてください。

エビデンスはここにあります。
↓
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/index.html

・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

もうじき脳梗塞・心筋梗塞になる人の発見法(真島式)

発見法：やや硬めのスポンジ質の枕（伝統的な診察室枕）を
両側の肩甲骨の下に敷き、仰向きに寝ます。
（診察室枕はバスタオルを丸めても代用可能です）

結果の判定
・通常型：苦もなく頭が床に付きます
・1型：頭が床に付きますが・・この際に5分以上この姿勢で
　苦しい方は1型（小さめの枕を後頭部にあてがうと楽になる人）
・2型：頭が床に付かず・・診察室枕と同様の枕を必要とする
　ような、首の硬い人50歳以上で、首が硬い人の男性98.3％、
　女性では90.0％が病院から血液サラサラ薬をいただかないと・・
　数年以内（場合によっては半年以内）に脳梗塞・心筋梗塞で
　倒れる確率が高いとのことです。

現在は、血管にプラークが溜まる状態を動脈硬化と言いますが、
首が硬い人は、首の筋肉、腱などを養っている動脈にプラークが
たまり、動脈性の血行不全が生じて、筋肉やスジが硬くなっている
状態…

しかし、「首が軟らかい」から・・と、決して安心しては
いけません、だそうです!!

参照サイト
↓
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/49.html

・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

好きを仕事にする大人塾 かさこ塾

かさこ塾=セルフブランディング=自分の「存在価値」を世の中に発信する方法を学ぶ大人の塾。

久しぶりに、ガッツ!!と刺激されました。

1日目の講義の後の宿題

①ブログタイトルを考える
②肩書を考える
③ペンネームを考える
④経歴書を書く

2日目の講義の後の宿題
①プロフイール400字のものを作成する。
②名刺を作る。
③ブログを開設する。

3日目の講義の後の宿題
①次回3分間の(自分自身の)プレゼンを行うための原稿作り。

講義の間が1週間で、慣れない宿題をこなすのは、
とても大変でした。

また、1分間自己紹介、名刺交換、3分間のプレゼンと
普段にはない実体験もあり、結構疲れました、
しかし!刺激のあるとても良いセミナーでした。

もう一回参加してみるといわれたら、参加したいセミナーです。
大変だけど、また参加したいと思うセミナーはなかなかない
です…

個人的には、個人事業の方はもちろん、サラリーマンも
セルフブランディングが必要な時代だと思っています。

名古屋3期のメンバーです。

次はあなたの出番ですかね!?
↓
かさこ塾

・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

心筋梗塞で亡くなった有名人。

龍虎
タレント。大相撲元小結。俳優としても時代
劇を中心に舞台、ドラマに出演。
2014年、心筋梗塞のため死去。73歳没

安西マリア
歌手、女優。テレビ、映画などで活躍し人気
を得る。
2014年、自宅で異常を訴えて救急搬送され、
搬送直後に急性心筋梗塞と診断された。
約1時間にわたって心臓が停止。
蘇生したが脳死状態に移行したことが報じられた。
その後急性心筋梗塞で死去が発表された。60歳没。

松田直樹
サッカー選手、元日本代表。。
練習中に突然倒れ、心肺停止の状態で緊急搬送。
病名は「急性心筋梗塞」と発表。
人工心肺を付け、途中心拍が微弱ながら戻ったが
意識を取り戻すことはなく、34歳の若さで死去。

小林繁
プロ野球選手。プロ野球コーチ。
「江川事件」の渦中に巻き込まれ、
読売ジャイアンツから阪神タイガースへトレード移籍。
「悲劇のヒーロー」として人気を得た。
自宅で「背中が痛い」と体調不良を訴え、救急搬送された。
病院搬送時には心肺停止状態であり、
蘇生措置が施されたが心筋梗塞による心不全で死去した。
57歳没。
前日には日本ハム本社のイベントに出席し、
いつもと変わらぬ元気な姿を見せていた

金子勇
ソフトウェア開発者。ファイル共有ソフト、
"Winny"の開発者として、47氏という渾名と共に
広く知られていた。
2013年、急性心筋梗塞のため死去した。42歳没。


・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

天海祐希さんはなぜ心筋梗塞にかかったのか？

天海祐希さんは糖質制限ダイエットをしていた?

糖質制限ダイエットでは糖質の摂取量を減らす
だけなので、
糖質を含まないものであれば満足するまで食べて
も構わないと言われています。

糖質制限ダイエットの落とし穴!?

糖質を含まないものであれば満足するまで食べて
も構わないことから、油を含む食品、料理は制限
なし!?
これにより、心筋梗塞リスクが高まったのではな
いかと思われます。

心筋梗塞のリスクが高まる理由

油を含む食品、料理は、血管の動脈硬化を促進する。
血管の動脈硬化は、血管内に血栓(血のかたまり
みたいなもの)を作る。
血管内の血栓が、心臓に栄養を送る血管につまる
これで、心筋梗塞が発生!

これは、あくまでも私の仮説です!


・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

天海祐希さんも罹った心筋梗塞、心筋梗塞になる前の私の生活。

慢性的に睡眠不足の生活を送ってました。
4～5時間位の睡眠時間だったとおもいます。
夜中に目覚めることも2～3回はありました。

十分に眠った感じがしないので、
朝から気合いを入れ仕事に行ってました。

眠気が容赦なく訪れてくるので、コーヒー、
タバコの消費量は半端なかったです。

睡眠不足にからかイライラも容赦なくでした。
イライラを癒してくれるのは、コーヒーと
一緒に頂くスイーツ、旨みのある油濃い料理
でした。

毎日ではないけど、たまの大酒もストレスを
解消してくれていました。

足らない睡眠、たくさんの油・砂糖の摂取、
たまの大酒…

何年前から、心筋梗塞発症の準備は着々と
進んでいたわけです。

たぶん、天海祐希さんも。


・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

倉橋竜哉氏が代表理事を務める日本マイブレス協会のブレスプレゼントプログラム呼吸法入門

ブレスプレゼントプログラム＜呼吸法入門＞
のDVD教材内の課題、数える呼吸（数息観）
を21日間続けるチャレンジが終了した。

風呂上がりに、3分間呼吸の数だけを数える
だけなのだが、なかなかうまくいかない。

次から次から湧き上がってくる雑念で、数え
ていた数を忘れてしまうことはしばしばあり。

だから、この呼吸がちゃんとできるようにな
ったら集中力は上がるんだろうな!?

今日からは、10分間の数える呼吸（数息観）
にチャレンジしてみるつもり!

なぜか、楽しみ!!



・フェイスブックはこちら、お気軽に友達申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

冬場に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！

冬の寒さが厳しくなってきています。以外!?
入浴する時にも寒さに対する注意が必要です。

寒い脱衣所と温かい浴槽の中の温度差が、
急激な血圧の変化を起こし、それにより心筋
梗塞や脳梗塞を起こすことにより、年間1万人
以上の方がお亡くなりになっているとのこと
です。

下記サイトを参考に、周りの方にも教えてあげ
てください。
↓
http://www.sakai-iin.com/image/160120kouhyou_2.pdf

・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。ただし、当面はフェイスブック経由かブログのコメントにて
対応させていただくこととしました。

心筋梗塞は本当に対岸の火事!?

急性心筋梗塞の患者数は約8万2千人。
（男性：6万人、女性：2万2千人）

平成11年の患者調査のデータですから、
かなり前のものなので、さらに患者数増加
しているはずです。

男性においては、狭心症、急性心筋梗塞とも
に30歳代から年齢とともに増加し、60歳代に
ピークが認められます。
*参考サイト
↓
https://www.bioweather.net/bws/health/mi/201mi03.htm

私のように50歳を過ぎれば、ハイリスクにな
ります。

あなたは、油を使った料理、揚げ物をたくさ
ん食べてませんか、スイーツを空腹時に食べ
てませんか、お酒を多飲してませんか。

これらは、すべてハイリスク要因です。

ご心配な方は、まずこのサイトを観てみてく
ださい。
↓
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/7.html

フェイスブックはこちら、
お気軽に申請をどうぞ。
基本承認いたします。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

E-mail⇒kawainoriyuki2017@gmail.com

「世界観」についての私の捉え方

大ベストセラー「嫌われる勇気」の中に出て
くる言葉の一つ「世界観」。

*世界観とは⇒(1)世界についての見方・見解。

人が100人いれば、100通りの世界観があると
いうことになる。

世界観が近い人が、友達になるということか!?

けれど、世界観は固定されたものではないと
思う。

私の場合、伊勢神宮は自動車で行くには大変
という固定観念があったが、自動車を買い換え
たらその固定観念は無くなった。

自動車を変えたら、世界観が変わった!?

フェイスブックはこちら、
お気軽に申請をどうぞ。
基本承認いたします。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

E-mail⇒kawainoriyuki2017@gmail.com

2017年1月18日水曜日現在のプロフィールです。

・1962年生まれ。岐阜県立岐阜工業高校卒業(土木建築系)。
・1986年看護師を目指し精神病院へ就職する。
その後、看護師資格取得するために働きながら看護学校へ通う。
・1993年看護師資格取得する。以降もほぼ精神病院の看護師として働いており、
現役の看護師。ケアマネージャーの資格も取得している(現在は休業中)。
・2015.8.31、急性心筋梗塞(AMI)発症。
入院治療後、九州久留米の医師を受診し、
その医師の指示により厳格な食事療法(油抜き料理、スイーツ禁、飲酒禁)を実践中。
・2016.6月、睡眠で仕事の質を変えるために、「睡眠指導者育成講座」を受講し「睡眠指導者」の資格を取得。
・2016.12月、書籍「呼吸で心を整える」に出会い、数える呼吸21日間チャレンジ実践中。

・神社めぐり大好き(特に伊勢神宮と平泉寺白山神社)、知的好奇心旺盛(本集め!?)

・病院で勤める傍ら、仕事も含めた生活の質の最適化を目指すための睡眠法や呼吸法を広めていきたいと考えている。