眠りのホルモン「メラトニン」を知ってますか？

眠りのホルモン「メラトニン」は、朝起
きてから約15時間前後で分泌が開始され
、人を眠りに導きます。

眠りのホルモン「メラトニン」は、トリ
プトファンというアミノ酸を原料にした
セロトニンより体内で合成されます。

トリプトファンは体内で合成することが
できないため、食事からとるしかありま
せん。

「メラトニン」は夜に必要なホルモンで
すから、トリプトファンを多く含む食品
り肉や魚、納豆、卵などを朝ごはんに食
べる必要があります。

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