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「動脈硬化を改善する食事(RAP食)は心筋梗塞予防法の食事でもあります。」
「現役看護師で心筋梗塞経験者が語る食事療法」
2008年9月衝撃の論文発表。
突然死、寝たきりの原因は、塩でも、煙草でも、肥満でも、運動不足でもない。元凶は、肉と砂糖!メタボ検診は無意味!
「血管プラーク」があなたの突然死・寝たきり危険度をズバリ診断!予防も可能。
2017年1月
「減塩」が高血圧を下げる答えではない! 動脈硬化を改善することが「血圧を下げる」、レシピ紹介あり。
最新のRAP食(動脈硬化改善食)についての情報はこちら(*長文ですからプリントアウトして読まれることをお勧めします!!)
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「脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件」
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 | 脳梗塞・心筋梗塞は予知できる |
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 | 高血圧を自分で治す最強極意 (減塩なし! 血圧を下げる食事 ポスター付録) |
| クリエーター情報なし | |
| マキノ出版 |
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大分県指定の天然記念物。
推定樹齢は、1,000年を超えており、根回り12.1m、樹高は24m。
近年の台風被害により、一部の枝を切除されたが樹形は整っている。
樹齢1,000年を超える古木には神が宿るといわれ、このイチイガシは山蔵の守護神であるとも伝えられているそうです。
大分県宇佐市安心院町山蔵、県道７１６号沿いにある。
県道脇にイチイガシへの案内表示が出ているので、表示に従って進むとイチイガシの位置はすぐわかる。一軒の民家の裏手に立っている
付近に駐車スペースはないが、案内表示から少し西の県道脇に駐車スペースがあるようである。
参考サイト→http://www.hitozato-kyoboku.com/yamazou-ichiigashi.htm
 | 日本の巨樹 ~1000年を生きる神秘 |
| 高橋 弘 | |
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【本家、脳こうそく・心筋こうそくの完全予防法】
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RAP食に関する最新のブログ記事はこちら
動脈硬化改善食（RAP食）の概要
【動脈硬化を改善するために食べない方が良いもの】
揚げ物、油炒め、脂身の多い肉、脂の乗った魚、ギョウザ、ハンバーグ、牛乳、牛乳で作ったヨーグルト、
チーズ、アイスクリーム、バター、マーガリン、マヨネーズ、おやつ、1日350ml以上のビール、
その他のアルコール。
【なぜ食べない方が良いのか】
動脈硬化とは、血管内にプラークがたまっている状態のことです。脳梗塞や心筋梗塞へ一歩一歩近づいて
いる状況なので、この状態をさらに進めないことが最優先です。そのために、プラークの元となる食べ物
を食べないことが、動脈硬化改善へのはじめの大切な一歩なわけです。
【動脈硬化を改善するために推奨される食べ物】
・豆乳ヨーグルト
*私はこれを1日に2個食べてます。→http://www.pokkasapporo-/products/soymilk/soyafarm_yogurt/HJ96.html
・無調整の豆乳*調整豆乳は不可
・エビオス粉末or強力わかもと
・納豆
・豆腐
・味噌汁
・卵(1日1個)
・かまぼこ
・海苔
・漬物
・生野菜
・海藻類(トコロテン、メカブ、モズク)
・主食は白米のご飯
・ノンアルコールビール
・野菜ジュース、トマトジュース
・脂の少ない鳥のササミ、ムネ肉など
【まとめ】
動脈硬化を改善して脳梗塞や心筋梗塞を予防するためには、動脈内にプラークがたまらないように、
その元となる食べ物を食べ ないことが一番!
次にプラークを減らすための食べ物を食べることです。
RAP食に関する最新のブログ記事はこちら
・動脈硬化改善食（RAP食）についての最新情報*長文ですからプリントアウトして読まれることをお勧めします!!
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【なぜ食べない方が良いのか】
動脈硬化とは、血管内にプラークがたまっている状態のことです。脳梗塞や心筋梗塞へ一歩一歩近づいて
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・主食は白米のご飯
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【まとめ】
動脈硬化を改善して脳梗塞や心筋梗塞を予防するためには、動脈内にプラークがたまらないように、
その元となる食べ物を食べ ないことが一番!
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生活習慣病の元凶ともいわれる「動脈硬化」って気になりますよね。
そんな「動脈硬化」を防ぐための簡単な方法があります。
今回は、「動脈硬化を防ぐための簡単な3つの方法」をご紹介します。
1.動脈硬化という状態を理解する。
動脈硬化とは、血管の内皮細胞と内膜の間にプラーク(血管のコブ)ができた状態のことを言います。ですから、プラーク(血管のコブ)を作らないようにすれば、動脈硬化を防げるということになります。
血管の内皮細胞と内膜の間については下図参照。
2.油料理を食べるのを控える。
プラーク(血管のコブ)を作らないようにするためには、まず油料理を食べるのを控えることです。その理由は、揚げ物や炒め物を食べることにより体内に取り込まれた油はプラーク(血管のコブ)の前段階のおかゆのようなやわらかい沈着物になりやすいからです。
3.朝バナナ、1日350ml以上のビールは控える。
油料理を食べるのを控えることに加え、朝バナナと1日350ml以上のビールを控えることが必要です。朝バナナと1日350ml以上のビールは、血管の内皮細胞と内皮細胞の間にすき間を作ります。これにより、余計にプラーク(血管のコブ)を作りやすい状況を作ってしまうからです。
こちらに詳細な説明あり。
↓
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/42.html
いかがでしたか？
今回は、「動脈硬化を防ぐための簡単な3つの方法」についてご紹介しました。
これで、動脈硬化を防ぐ、生活習慣病を防ぐためのきほんの「き」がご理解していただけたと思います。
ぜひ参考にしてみてください。
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http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html
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動脈硬化とは、血管の内皮細胞と内膜の間にプラーク(血管のコブ)ができた状態のことを言います。ですから、プラーク(血管のコブ)を作らないようにすれば、動脈硬化を防げるということになります。
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2.油料理を食べるのを控える。
プラーク(血管のコブ)を作らないようにするためには、まず油料理を食べるのを控えることです。その理由は、揚げ物や炒め物を食べることにより体内に取り込まれた油はプラーク(血管のコブ)の前段階のおかゆのようなやわらかい沈着物になりやすいからです。
3.朝バナナ、1日350ml以上のビールは控える。
油料理を食べるのを控えることに加え、朝バナナと1日350ml以上のビールを控えることが必要です。朝バナナと1日350ml以上のビールは、血管の内皮細胞と内皮細胞の間にすき間を作ります。これにより、余計にプラーク(血管のコブ)を作りやすい状況を作ってしまうからです。
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突然襲ってくる日中の眠気、集中したいときに集中できないなど困りものですよね!
そんな、日中、突然襲ってくる眠気を簡単に解決する考え方があります。
今日は、日中、突然襲ってくる眠気を簡単に解決する考え方についてご紹介します。
【考え方 その1 コーヒーを飲むのをやめる】
つまり、カフェインを摂るのをやめるということです。カフェインはご存知の通り、覚醒作用があります。日中の眠気を取るためにはカフェインは必須だと思いがちですが、カフェインを摂りすぎることにより覚醒作用が高まり睡眠の質が低下してしまい、それが日中の眠気の原因になってしまうからです。
【考え方 その2 睡眠の質を高めることが、日中の眠気をなくす最短の道】
日中のカフェインを摂ることをやめることで、カフェインの覚醒作用の影響はなくなり睡眠の質は格段に高まります。日中の眠気があるからカフェインを摂って眠気を防ぐといった考え方ではなく、カフェインを絶ち睡眠の質を高め日中の眠気を解決するといった考え方が、日中の眠気をなくす最短の道です。
【考え方 その3 少なくとも夕方以降のカフェインは摂らないこと】
カフェインを絶つことにより睡眠の質は高まり日中の眠気は解決するかもしれませんが、それはコーヒー、紅茶、日本茶もすべて絶つということになってしまいます。なかなか難しい方もおられると思います。せめて、夕方以降のコーヒー、紅茶、日本茶(緑茶)は控えるようにして睡眠の質を高めることから始めてみましょう!
いかがでしたか？
今回は「日中の眠気を解決できる3つの考え方」について、ご紹介しました。
これらの考え方により、日中、突然襲ってくる眠気を解決することができます。
ぜひ、参考にしてください!
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【考え方 その3 少なくとも夕方以降のカフェインは摂らないこと】
カフェインを絶つことにより睡眠の質は高まり日中の眠気は解決するかもしれませんが、それはコーヒー、紅茶、日本茶もすべて絶つということになってしまいます。なかなか難しい方もおられると思います。せめて、夕方以降のコーヒー、紅茶、日本茶(緑茶)は控えるようにして睡眠の質を高めることから始めてみましょう!
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 | あなたの人生を変える睡眠の法則 |
| 菅原洋平 | |
| 自由国民社 |
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四郷神明神社の御神木 ムクノキ
岐阜県安八郡輪之内町 四郷神明神社
別角度よりのムクノキ
こちらは銀杏？ムクノキ同様、葉をつけた姿を見てみたい!!
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それは、法則というか「7-38-55のルール」があるからです。
じゃあ、その「7-38-55のルール」とは？
アメリカの心理学者アルバート・メラビアンが唱えた「メラビアンの法則」のことです。
コミュニケシーションを取る際の相手側の情報は、言語情報が7％、聴覚情報が38％、視覚情報55%という法則です。
言語情報は、言葉そのものの事で7％。
聴覚情報は、声の質、話す速さ、声の大きさ、口調の事で38％。
視覚情報は、相手の見た目、表情、しくざ、視線の事で55％。
コンビニで働いたことはありませんが、接客マニュアルがあり、接客の教育がちゃんとなされていると思います。
なのに、同じ店においても接客の良い感じを受ける店員さんとお世辞にも感じが良いとはいえない店員さんとがいます。
この理由は、「7-38-55のルール」て゛説明がつきます!
接客の良い感じを受ける店員さんとお世辞にも感じが良いとはいえない店員さんとは、55％を占める視覚情報の表情、しくざ、視線が全然違うはずです。
コンビニへ行かれた際は、言語情報が7％、聴覚情報が38％、視覚情報55%の「7-38-55のルール」で店員さんを観察してみてください。
たぶん、終り。
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| 東 香名子 | |
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【立てば芍薬(シャクヤク)座れば牡丹(ボタン)歩く姿は百合(ユリ)の花の解説】
芍薬も牡丹も共に美しい花で、百合は清楚な花であることから、美人の姿や振る舞いを花に見立てて形容する言葉。
芍薬(シャクヤク)はボタン科の多年草。芍薬はすらりと伸びた茎の先端に華麗な大形の紅・白色などのボタンに似た花を咲かせる。
ウィキペディアより
牡丹は枝分かれした横向きの枝に花をつける。従来は種からの栽培しかできなくて正に「高嶺の花」であったが、戦後に芍薬を使用した接ぎ木が考案され、急速に普及した。鉢植えや台木苗で市場に出回る。
いずれも、いなべ市農業公園のいなべぼたんまつりにて
百合は風を受けて揺れるさまが美しい。
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芍薬(シャクヤク)はボタン科の多年草。芍薬はすらりと伸びた茎の先端に華麗な大形の紅・白色などのボタンに似た花を咲かせる。
ウィキペディアより
牡丹は枝分かれした横向きの枝に花をつける。従来は種からの栽培しかできなくて正に「高嶺の花」であったが、戦後に芍薬を使用した接ぎ木が考案され、急速に普及した。鉢植えや台木苗で市場に出回る。
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 | 高岡大仏前花金 ベストセラー１位！獲得商品 〔新AGT 赤バラ・カスミソウ・カーネーションのありがとうアレンジメント〕 母の日 誕生日 バレンタイン クリスマス 花束 花 御祝 フラワーアレンジメント 結婚 還暦 結婚記念日 結婚祝い（サイズ 奥行：約21cm×幅：約21cm×高さ：約21cm） |
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| 花金 |
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【心筋梗塞 発症】
2015年8月31日、左手から肩への「今まで体験したことのない痛み」を感じ、かかりつけ医を受診し、念のためということで心電図検査を実施。
かかりつけ医より病院受診を勧められ、紹介状を持参し自ら運転し病院の救急外来を受診する。
若い女医が、「心筋梗塞ですね! これから、検査して入院です!ね!」…えっ!？ まさか!？
前日より胸の辺りに違和感的な痛みは感じていたが、普通の痛みどめで改善していたんです…
その後すぐに、ストレッチャーの上に横になるよう指示される。横になった状態で、携帯で上司と信頼する部下に「心筋梗塞」であること、これから連絡が取れなくなることを連絡する。
それから、アスピリンを口の中で嚙み砕くよう指示され、尿道カテーテルを看護師に留置された。患者に実施したことはあったが、自分が実施されたのは初めて、こちらもかなりの痛みではあった(泣)…
【心筋梗塞 検査 治療】
ストレチャー上で電話連絡を済ませると、これから心臓カテーテル検査(心カテ)をやりますと告げられ、ストレッチャーにて心臓カテーテル検査(心カテ)の検査室へ移動した。
まさか、自分が心臓カテーテル検査(心カテ)をやることになるとは…、しかし、その時の私に与えられた選択肢はなく、流れのままに従うだけしかななかった!!こういったことは、突然やってくるものなんだな…としみじみ…
*心臓カテーテル検査というのは、手足の動脈からカテーテルと呼ばれる細い管を心臓の血管の入り口まで送り込み、カテーテルの先端より造影剤を注入して、 心臓を栄養している血管（冠状動脈）の細くなったり、詰まったりしている部分を写し出す方法です。
現在、狭心症、心筋梗塞の診断を確実に正確に行う為には、欠かせない検査となりました。
私の場合、右手首(正確には右橈骨動脈)からカテーテルを入れ検査及びバルーン血管形成術を行いました。橈骨動脈は、もちろん動脈ですので血が止まりにくいです。専用の機器で圧迫して、止血するのですが、この圧迫が強くて痛かったです。
胸辺りの痛みはすごく楽になった感じでしたが、この圧迫には参りました…あと、膀胱留置カテーテルの違和感というか異物感にも参りました…
検査及び処置終了後、検査室からICU（集中治療室)へ移されました。経過が良ければ、明日にでも一般の病棟へ移されるとのことでした。
生まれて初めての入院、しかもICU、痛みはほぼ無くなり、楽になったとはいえ、ベッドの上で起き上がってはいけないという絶対安静の指示。ほぼ眠れませんでした…吸い飲みで飲む水道水が美味しかった…
ただ、この頃は、体調が優れないにもかかわらず仕事漬けの日々でしたので、入院とはいえ明日は出勤しなくていいんだというホッとした感があったと記憶してます。
【心筋梗塞とは】
発症すると致死率は20％と非常に高い。そのほとんどは急性期に生じる不整脈を合併した例である。発症後48時間以内の致死率が特に高いため、それを乗り切れば救命できる確率も高くなる。
医療関係者とはいえ、致死率が20%もある病気であるとは、後々知りました😅
看護師の国家試験の合格率はほぼ90%、100人受験して90人が合格します。心筋梗塞は致死率が20%、100人罹れば20人が亡くなるということです。
生かされた事に感謝せねばと思います、1年半たった今でも。
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2015年8月31日、左手から肩への「今まで体験したことのない痛み」を感じ、かかりつけ医を受診し、念のためということで心電図検査を実施。
かかりつけ医より病院受診を勧められ、紹介状を持参し自ら運転し病院の救急外来を受診する。
若い女医が、「心筋梗塞ですね! これから、検査して入院です!ね!」…えっ!？ まさか!？
前日より胸の辺りに違和感的な痛みは感じていたが、普通の痛みどめで改善していたんです…
その後すぐに、ストレッチャーの上に横になるよう指示される。横になった状態で、携帯で上司と信頼する部下に「心筋梗塞」であること、これから連絡が取れなくなることを連絡する。
それから、アスピリンを口の中で嚙み砕くよう指示され、尿道カテーテルを看護師に留置された。患者に実施したことはあったが、自分が実施されたのは初めて、こちらもかなりの痛みではあった(泣)…
【心筋梗塞 検査 治療】
ストレチャー上で電話連絡を済ませると、これから心臓カテーテル検査(心カテ)をやりますと告げられ、ストレッチャーにて心臓カテーテル検査(心カテ)の検査室へ移動した。
まさか、自分が心臓カテーテル検査(心カテ)をやることになるとは…、しかし、その時の私に与えられた選択肢はなく、流れのままに従うだけしかななかった!!こういったことは、突然やってくるものなんだな…としみじみ…
*心臓カテーテル検査というのは、手足の動脈からカテーテルと呼ばれる細い管を心臓の血管の入り口まで送り込み、カテーテルの先端より造影剤を注入して、 心臓を栄養している血管（冠状動脈）の細くなったり、詰まったりしている部分を写し出す方法です。
現在、狭心症、心筋梗塞の診断を確実に正確に行う為には、欠かせない検査となりました。
私の場合、右手首(正確には右橈骨動脈)からカテーテルを入れ検査及びバルーン血管形成術を行いました。橈骨動脈は、もちろん動脈ですので血が止まりにくいです。専用の機器で圧迫して、止血するのですが、この圧迫が強くて痛かったです。
胸辺りの痛みはすごく楽になった感じでしたが、この圧迫には参りました…あと、膀胱留置カテーテルの違和感というか異物感にも参りました…
検査及び処置終了後、検査室からICU（集中治療室)へ移されました。経過が良ければ、明日にでも一般の病棟へ移されるとのことでした。
生まれて初めての入院、しかもICU、痛みはほぼ無くなり、楽になったとはいえ、ベッドの上で起き上がってはいけないという絶対安静の指示。ほぼ眠れませんでした…吸い飲みで飲む水道水が美味しかった…
ただ、この頃は、体調が優れないにもかかわらず仕事漬けの日々でしたので、入院とはいえ明日は出勤しなくていいんだというホッとした感があったと記憶してます。
【心筋梗塞とは】
発症すると致死率は20％と非常に高い。そのほとんどは急性期に生じる不整脈を合併した例である。発症後48時間以内の致死率が特に高いため、それを乗り切れば救命できる確率も高くなる。
医療関係者とはいえ、致死率が20%もある病気であるとは、後々知りました😅
看護師の国家試験の合格率はほぼ90%、100人受験して90人が合格します。心筋梗塞は致死率が20%、100人罹れば20人が亡くなるということです。
生かされた事に感謝せねばと思います、1年半たった今でも。
| 脳梗塞・心筋梗塞は予知できる |
| 真島 康雄 | |
| 幻冬舎 |
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「伊野一本スギ」は新宮神社の御神木といわれ、天然記念物として岐阜県の指定を受けている。
「伊野一本スギ」の高さは35m、幹の周囲が8.8mで、高さ2mの位置ににモミジやネムの木が宿っている巨樹・巨木でもある。
新宮神社からの撮影
「伊野一本スギ」は樹齢が1000年を超えているといわれている。平安時代に芽を出したということになる。
「伊野」という地名は白山信仰の祖「泰澄」の母の名前「伊野」に縁があると伝えられているとのこと。
岐阜県の巨樹のリスト→http://www.hitozato-kyoboku.com/gifuken.htm
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新宮神社からの撮影
「伊野一本スギ」は樹齢が1000年を超えているといわれている。平安時代に芽を出したということになる。
「伊野」という地名は白山信仰の祖「泰澄」の母の名前「伊野」に縁があると伝えられているとのこと。
岐阜県の巨樹のリスト→http://www.hitozato-kyoboku.com/gifuken.htm
| 日本の巨樹 ~1000年を生きる神秘 |
| 高橋 弘 | |
| 宝島社 |
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熊野詣(くまのもうで)とは、和歌山県にある本宮(熊野本宮大社)、新宮(熊野速玉大社)、那智(熊野那智大社)の熊野三山を参詣すること。
熊野三山のそれぞれの三社は個別の自然崇拝に起源を持つが、三社の主祭神を相互に勧請し「熊野三所権現」として信仰されるようになった。
熊野本宮大社はかつて、熊野川・音無川・岩田川の合流点にある大斎原(おおゆのはら)と呼ばれる中洲にあったが、明治22年の洪水以降現在の地に社を移築した。熊野三山の一つ。
Wikipediaより
神が舞い降りたという大斎原。
Wikipediaより
Wikipediaより
熊野本宮大社の八咫烏
大斎原鳥居の八咫烏
八咫烏(やたがらす)、日本神話において神武東征(じんむとうせい)の際、神武天皇のもとに遣わされ、熊野国から大和国への道案内をしたとされる三本足のカラス(烏)のこと。
熊野速玉大社(くまのはやたまたいしゃ)は、和歌山県新宮市新宮にある神社。熊野三山の一つ。
神倉神社(かみくらじんじゃ)は熊野三山の一山である熊野速玉大社の摂社。
ご神体のある山上へは、急勾配の鎌倉積み石段538段を登らなければならない。
山上にはゴトビキ岩と呼ばれる巨岩がご神体として祀られている。一般人は写真撮影は控えた方がよい。
Wikipediaより
熊野那智大社(くまのなちたいしゃ)は和歌山県東牟婁郡那智勝浦町にある神社。熊野三山の一つ。
飛瀧神社(ひろうじんじゃ)は和歌山県那智勝浦町那智山にある神社で熊野那智大社の別宮。那智滝自体が御神体であり、本殿も拝殿もないため滝を直接を拝むこととなる。
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熊野三山のそれぞれの三社は個別の自然崇拝に起源を持つが、三社の主祭神を相互に勧請し「熊野三所権現」として信仰されるようになった。
熊野本宮大社はかつて、熊野川・音無川・岩田川の合流点にある大斎原(おおゆのはら)と呼ばれる中洲にあったが、明治22年の洪水以降現在の地に社を移築した。熊野三山の一つ。
Wikipediaより
神が舞い降りたという大斎原。
Wikipediaより
Wikipediaより
熊野本宮大社の八咫烏
大斎原鳥居の八咫烏
八咫烏(やたがらす)、日本神話において神武東征(じんむとうせい)の際、神武天皇のもとに遣わされ、熊野国から大和国への道案内をしたとされる三本足のカラス(烏)のこと。
熊野速玉大社(くまのはやたまたいしゃ)は、和歌山県新宮市新宮にある神社。熊野三山の一つ。
神倉神社(かみくらじんじゃ)は熊野三山の一山である熊野速玉大社の摂社。
ご神体のある山上へは、急勾配の鎌倉積み石段538段を登らなければならない。
山上にはゴトビキ岩と呼ばれる巨岩がご神体として祀られている。一般人は写真撮影は控えた方がよい。
Wikipediaより
熊野那智大社(くまのなちたいしゃ)は和歌山県東牟婁郡那智勝浦町にある神社。熊野三山の一つ。
飛瀧神社(ひろうじんじゃ)は和歌山県那智勝浦町那智山にある神社で熊野那智大社の別宮。那智滝自体が御神体であり、本殿も拝殿もないため滝を直接を拝むこととなる。
 | 熊野三山 (楽学ブックス) |
| Kankan | |
| ジェイティビィパブリッシング |
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【血管のプラークを減らす方法はアテローム血栓症を防ぐ事でもある】
2002年のデータとはいえ、アテローム血栓症は、死亡原因の第１位です。
アテローム血栓症とは虚血性心疾患(心筋梗塞、狭心症)、脳血管疾患(脳梗塞など)、他に炎症性心疾患および高血圧性心疾患。
【血管のプラークの画像】
こちら動画は血管内のプラークが形成されるプロセスがよくわかります。
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=o85Rx_BnT58
【動脈硬化・プラークを予防する8つの方法】
1.餃子を食べるのは控える。(餃子好きの県では大動脈瘤破裂・解離、大腸ガンが多い）
2.身体にいいと聞くが、オリーブ油・ココナッツ油の使用も控える。
3.朝の食パンにバターを付けて加熱して食べることは控える。
4.油炒めも控える。
5.野菜をオイル入りドレッシングで毎日食べない。
6.青魚はいいと聞くが、脂ののったおいしい青魚を多めに食べてはだめ。
7.牛乳を毎日飲むのは控える。牛乳を毎日180cc飲んでいた人のプラーク改善・改善傾向例はない。
8.牛乳で作ったヨーグルトは毎日食べない。豆乳ヨーグルトが良い。
【まとめ】
血管のプラークを減らす方法は、アテローム血栓症を防ぐ事であり、動脈硬化・プラークを予防する方法でもある。
簡単に言えば、おいしいものを食べなければ血管のプラークは減ります。
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【血管のプラークの画像】
こちら動画は血管内のプラークが形成されるプロセスがよくわかります。
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【動脈硬化・プラークを予防する8つの方法】
1.餃子を食べるのは控える。(餃子好きの県では大動脈瘤破裂・解離、大腸ガンが多い）
2.身体にいいと聞くが、オリーブ油・ココナッツ油の使用も控える。
3.朝の食パンにバターを付けて加熱して食べることは控える。
4.油炒めも控える。
5.野菜をオイル入りドレッシングで毎日食べない。
6.青魚はいいと聞くが、脂ののったおいしい青魚を多めに食べてはだめ。
7.牛乳を毎日飲むのは控える。牛乳を毎日180cc飲んでいた人のプラーク改善・改善傾向例はない。
8.牛乳で作ったヨーグルトは毎日食べない。豆乳ヨーグルトが良い。
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簡単に言えば、おいしいものを食べなければ血管のプラークは減ります。
| 脳梗塞・心筋梗塞は予知できる |
| 真島 康雄 | |
| 幻冬舎 |
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【ブログアクセス数を増やす方法】
遠回りでも文章の質を上げることがブログアクセス数を増やす確実な方法です。
【その理由】
現在の私は、ブログアクセスのPV数(ページビュー数)=ブログの文章の質だと思ってます。
言い換えれば、ブログの文章の質を上げなければブログアクセスは増えないと思ってまいす。
月に10000PVを越えるようなプログの文章は、私が簡単に書ける感じのものではありません。
【具体例】
参照サイトその1→アメブロで検索に強い記事を書く方法
参照サイトその2→頭の中を整理して、仕事の優先順位と時間割を作ろう
【まとめ】
月に10000PVを越えるようなプログアクセスアップするために、
1.たくさんアクセスのあるブログの書き方をまねて書いてみる。
2.質は二の次と割り切り、毎日、どんな形でも更新する。
3.毎日更新するというプレッシャーの中で、本も読み頭を使いながら文章の質の向上を目指す!
【本家、脳こうそく・心筋こうそくの完全予防法】
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 | 何を書けばいいかわからない人のための「うまく」「はやく」書ける文章術 |
| 山口 拓朗 | |
| 日本実業出版社 |
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