朝ごはんをしっかり食べてますか？

朝ごはんをしっかり食べて、太陽の光に
あたるとセロトニンが合成され元気に活
動ができます。

このセロトニンがメラトニンに変換され
て、ぐっすり眠れるわけです。

しかし、眠気を誘うホルモンのメラトニ
ンは、暗くなってこないと分泌されませ
ん。

だから、夜になったらサッサと寝るが一
番なのですが、

蛍光灯の光を昼光色、昼白食から電球色
に変えてみるのもよいかもしれません。

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