夜にぐっすり眠れてますか？

夜にぐっすり眠るためには、コンビニ
や塾などで夜に明るい光を受けない方が
良いです。

良質な睡眠のためには、メラトニンの
分泌が大きなカギとなる訳ですが、
そのメラトニンは、暗くならないと分
泌されないという光の影響を受けるか
らです。

夜に明るい光を受ける機会が多くなっ
た現代人が、不眠症になりやすい理由
がここにあります。

メラトニンは、睡眠への影響の他、
老化の原因といわれる活性酸素を中和
させるともいわれています。

アンチエイジング効果のためにも、夜
の明るい光は避けたいところですね!

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