私の今年を一文字であらわすと「乱」。

今年を一文字であらわすと「乱」。

心筋梗塞後再発の不安、ゆるやかであるけれど
も母の認知症の進行、複数の部下の退職、自分
自身の異動の内示…

部下の退職を始め、頼りにしていた部下との心
的距離を取り始めたこの頃、「別れ」の一年で
あったのかもしれませんが、「分別」の「別」な
のかもしれません。

「分別」
道理をよくわきまえていること。また、物事の善
悪・損得などをよく考えること。
もろもろの事理を思量し、識別する心の働き。

年明けからの一年も増々「乱」かもしれませんが、
食事、睡眠、呼吸を整えて、できるのなら、向こ
うからやってくる「乱」に右往左往しながらも、
自分を節しながら生きていきたいと思います。

追伸
天災は忘れた頃にやってくる。
忘れなければだいじょうぶ!

かさこという人

人生で大事なのはメリハリですよ。
メリハリ。
メリハリがない人がいかに多いか。
だから仕事でもプライベートでも
なんか中途半端でぱっとしない。
いつもダラダラ。でもいつも忙しい。
いつも休まらない。
時間に追われて何もできないまま
惰性で生きている。

好きを仕事にする大人塾「かさこ塾」塾長・カメライター・セルフマガジン編集者かさこのブログ
より引用


この人には、いろんな意味で刺激を受けている、
今日この頃…

コントロール可、コントロール不可

日常で起こる様々な問題におきまして、
自分自身がコントロール可能な事とコントロール
不可能な事があります。

この見極めをして、自分自身がコントロール可能
な事に対応していくことが大切ですが、

自分自身がコントロール可能な事の一つに呼吸が
あります。

呼吸をコントロールすること、なかなかいい感じ
です!

参考にしてみて下さい
↓
http://blog.goo.ne.jp/first_step_from2007/c/0b3bab7766efa152b9253c5f5f9851d3

自分を責める傾向の強い人、他人を責める傾向の強い人

明確に2分できる訳ではありませんが、
他人を捉える一つの見方として、

何か問題が起こった時に、その人は、

自分を責める傾向が強いのか、
他人を責める傾向の強いのかといった見方が
あります。

私の周りを見渡すと、
他人を責める傾向の強い人は、仕事が間に合い
ますが、反抗もします。
自分を責める傾向の強い人は、仕事が間に合う
かといったら？ですが、素直です。

しかし、どちらの傾向の人も全体はあまり見れて
ない気がします。

現場のマネージャーとかは、スタッフを観て傾向
を見極め対応し、全体をみなければと思います。

今年もあと4日となりました。

「睡眠の質を高める」とても簡単な方法。

【17時以降のカフェィンを含む飲み物を飲まないこと】

【カフェインは目を覚ます強い作用があり、その効果は4時間以上持と言われています。17時以降にカフェィンを含む飲み物を飲めば、睡眠の質に影響することになります】
*参考サイト→https://matome.naver.jp/odai/2141656574741387601

【私は17時以降に飲んでいたコーヒー、お～いお茶をやめたら、2回あった中途覚醒が1回になり、睡眠の質が高まったと感じています】

【他にも睡眠の質を高める方法はありますが、私は17時以降はノンカフェインの麦茶をメインで飲んでます】

	あなたの人生を変える睡眠の法則
	菅原洋平
	自由国民社

	脳梗塞・心筋梗塞は予知できる
	真島 康雄
	幻冬舎

【本家、脳こうそく・心筋こうそくの完全予防法】
↓
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/index.html

・フェイスブックはこちら、お気軽に申請をどうぞ。
https://www.facebook.com/noriyuki.kawai.39

・ツイッター(フォローをお願いいたします。フォロー返しさせていただきます。)
https://twitter.com/StepFrom2007

・なんでもご相談ください。

メール→　kawainoriyuki2017@gmail.com
フェイスブック経由でも可
ブログへのコメントでも可

神宮(内宮)

鳥居をくぐらせて頂く度に、
橋を渡らせて頂く度に、
空気が少しづつ変わっていくのを
感じました。

今の内宮は、すごい!!

白山神社

神界の新年2日目、
近くの白山神社へ参拝へ伺いました。
ご祭神に注目❗️です❣️

新年。

神界では、今日より新年だそうです。
そういえば、空気に厳かな感じが漂っ
てる気がします！

画期的なことです!

画期的なことです!

精神科医療において、症状の見える化ができな
いが故に、インフォームド・コンセントが成立
しにくいという側面がありました。

採血でもCTでもMRIでもわからなかったのですが、
この検査方法は画期的だどおもいます。

デメリットが詳しく載ってないのが、デメリット
ですか…

参考にして下さい
↓
http://utu-yobo.com/topography.html

呼吸で心を整える

自分の息づかいをまわりの「環境」や「誰か」
に支配されています。

そして、息づかいは、自分の呼吸の仕方を意識
すれば、簡単に変えることができます。

倉橋竜哉著「呼吸で心を整える」より

倉橋さんが呼吸のセミナーをやり始められてか
ら何年かが過ぎています。
初めは、マインド・マップの大家が、なぜ？呼
吸法と思いましたが、この本を読んで、実践して
みて、なぜ呼吸法なのかが少しわかった気がして
います。

ドーパミン仕事術

「ウルトラマン仕事術」
どれだけ退屈な仕事や単調な作業でも、タイム
プレッシャーをかけることで、モチベーション
が高められる。

・ハードなトレーニング後に執筆作業など不可能
だろうと思っていたのですが、実際はその逆なの
です。

・チャレンジを続ける限り、誰にでも幸せになれ
るのです。

以上、「脳を最適化すれば能力は2倍になる」より
抜粋。

今日の時点で、7章の内、4章、5章、1章と読みま
した。

良い睡眠を取る方法=メラトニンを出す方法

良い睡眠を取る方法=メラトニンを出す方法

1.部屋を真っ暗にして眠る
2.入眠前に薄暗い部屋でリラックスする
3.入眠前に蛍光灯の光を浴びない
4.深夜のコンビニで立ち読みしない
5.入眠前にゲーム、スマホ、パソコンをしない
6.日中のセロトニンの活性化
7.朝、太陽の光を浴びる

科学的に書かれた願望実現の本でもあるし、
科学的に書かれた潜在意識の本でもあると
感じてます。

まだ、途中ですが…

新刊「脳を最適化すれば能力は2倍になる」

全7章の内、4章しか読んでませんが、朝起きて
からの2～3時間は、「脳のゴールデンタイム」
と呼ばれているそうです。
著書は、この時間を執筆にあてているそうです。

「脳のゴールデンタイム」を仕事に使えば、か
なり効率の良い仕事ができると思いますが、
現状は出勤のための準備や通勤に充てている訳
です。

解決する手立ては、早起きするしかなさそうで
す…

現代人は欲張りだから…

私は砂糖と油とたまにの酒の飲みすぎがたたり、
心筋梗塞になってしまいました。
巷の外食の店は、ハンバーガー、焼肉、ステーキ、
とんかつ等とおいしい砂糖たっぷりのスィーツに
溢れています。
欲望の赴くままに食べたり、飲んだりしていれば、
成人病の足音が確実に近づいてきます。
それは、私が身を以て体験しました。

しかし、情報となると話は別で、取りすぎの自覚
が持ちにくい…
情報の取りすぎにより脳疲労に陥っている可能性
があります。
脳疲労に陥っていれば、仕事のパフォーマンスの
低下やイライラが増す可能性が高いと感じます。

私たち、現代人は食物にも情報にも欲張りすぎ
ているかもしれません。

爽快な目覚めのための一助

睡眠においては、睡眠負債を減らすことが大切
ですが、
自分に合った睡眠周期で眠り、自然に起きるこ
とも大切です。

レム睡眠のタイミングで起きることができれば、
爽快な目覚めが得られると考えられています。

スマートフォンのアプリで、レム睡眠の周期で
目覚ましアラームが鳴る機能がついているモノ
を使っていますが、なかなかですよ!