今日は今年の走り初め😍そして運動は1週間ぶり、、絵画館周りを2周、東宮御所周りを2周🏃♀️してきましたでもなんか調子良くって、、10kmをはじめて1時間で走れました！とっても嬉しい☺️1年前のこのブログも読んで、この1年で相当体力がついたのを改めて実感しました。山登りを始めたきっかけ - 鍼灸師「おおしたさん」の . . . 本文を読む
昨年から山歩きをしているが、毎回足のどこかが痛くなる。だからトレーニングのために足の筋トレをするようになった。負荷の強度はともかく、筋トレをコンスタントに行っているのは私にとってすごい進歩だ。山登り用のトレーニングなので腰から下ばかりを鍛えていたが、上半身のトレーニングもやってみたいと思い、周りの人を見ながらできそうなのを始めている。とりあえず懸垂は始めた。次に気になっていたベンチプレス。いろんな . . . 本文を読む
昨日はお休みをいただき高尾山でリフレッシュ上京した母も喜んでいました。みんなありがと！昨日はどうしたのかと思うほど静かな高尾山でした昨年の今日書いたブログですが、、裸足で凸凹を歩いてみよう！ - 鍼灸師「おおしたさん」のブログです鍼灸ブログランキングへ参考になったと思ったら、このバナー押してくださいね！おおした鍼灸院HP本日は9時から受付しますね。明日22日（木）は往診してから治療するので12時. . . . 本文を読む
今朝のイチョウ並木はとても快晴
ホットリップスもツートン色。
気温が高くなるに連れて一色になるので、これも楽しみ！
何度かランニングを試みるものの、5キロを3日くらい続けるととたんに膝痛が…
ここ数ヶ月はトレッドミルでも痛みが出る始末…
体幹といいますかバランスといいますか、片足で立てるための筋肉が付けば膝痛も出にくくなるのでは . . . 本文を読む
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こんにちは
おおしたです
先週より始めたランニング、今週もたらたらとやっておりました。
ちょっと遠出する時に携帯は必要…
ですからこんなの買ってしまいました。
昨日はお昼休みを利用して銀座界隈まで、このポ . . . 本文を読む
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本日はランニング最終日。ちょっと奮発して朝5キロ、お昼休みに10キロ走ってきました。
昨年5月に行った「1週間10キロ走ってみよう！」では早々から膝と足首を痛めてしまい、復活に1ヶ月もかかってしまったのを教訓に、今回はたらたらと5キロか . . . 本文を読む
月～金でやってみました！↓↓↓↓裸足で凸凹を歩いてみよう！今週は足の裏を強くしてみよう！週間でした。5日限定でしたが毎日20分、外苑いちょう並木の噴水のところにある大きな木（何の木だったっけ？）の木の根の周りを歩いてみました。変化としては…明らかにお通じはよくなりましたね。この時期は私もご多分に漏れずお腹の調子は絶好調とは言えません . . . 本文を読む
おおした鍼灸院ブログ・メモリーボード一覧今週のお題は「足の裏を鍛えよう！」です。あとは先週から続いている「ありがとう…をいろんな場面で使おう！」ということかな。ところで「歩いてみよう！」とタイトルに書きましたが、実は凸凹歩き始めて3日なんで、その効果はよく分かりません。トータル5日しかやりませんし、何がどうなるか全くよくわかりません。これ…足裏マッサージのつもりもあるの . . . 本文を読む
おおした鍼灸院
筋肉痛といえば、乳酸との関係がいわれますが、ホントの原因は筋肉の微細損傷によるものです。
私も昔は乳酸…って習ったような気がします。
でも何故に乳酸がたまって筋肉痛になる…なんて言われてたのでしょうか？
これは、筋疲労時の筋肉中に乳酸がたまっていたから…という理由だけなんです。
乳酸 . . . 本文を読む