鍼灸師「おおしたさん」のブログです

健康の話だけでなく、子育てや考えていること、そして旅行とかのことも書いてます。フォローしていただけると嬉しいです。

電気敷毛布と腰痛について

2024年02月06日 | 健康
電気敷毛布が温かい。電気代も安いと聞いて使い始めたが、どうにもこうにも心地がよい。そして年齢を重ねていると実感する朝の腰回りの強ばりが少なくなり、意外と朝から動けるので体にも良いと思っていたが、それが悪かったのか、変な腰痛を患ってしまった。とにかく腰が強ばり起床がとても大変なのだ。それも朝だけ、動かすにつれ楽になっていく。この固まる系の痛みだが、電気敷毛布と関連ある気がしてならない。もちろんメーカ . . . 本文を読む

私の呼吸法。不安が続く方にもお勧めです!

2023年12月16日 | 健康
私のやっている呼吸法(10分程度)※ もちろん鼻からでも口からでもいいですよ(^。^)手をお腹に軽く当てる。当てた手に気持ちを向ける。置いている手が動いているのかいないのかわからないほど、ゆっくりと時間をかけて腹式呼吸をする。特に吐く時はできるだけゆっくり丁寧に、お腹の底から吐いて吐いて吐き切るようにする。吸う時は時間をかけなくても良いが、置いた手が唐突に動かないよう気をつける。私の呼吸法。不安が . . . 本文を読む

睡眠のありかたは人それぞれだから

2023年12月12日 | 健康
私の使ってる枕はコレ!木屑チップの入った袋でできた枕だと思ってる人がいたので、、結構「木」してます(^◇^;)睡眠のありかたは人それぞれだから健康に生きる上で、睡眠こそが一番大切されるべきだと思っているのは、今も昔も変わらない。ただ、レム睡眠にノンレム睡眠、理想の睡眠時間は7時間がいいとかそうでないとか、睡眠の質なり長さなりそのあり方は、極めて個人に委ねられているとは思っている。だからどこの誰だか . . . 本文を読む

食パンだけで生きる女性

2023年12月01日 | 健康
日が暮れる前に神宮外苑のいちょう並木を歩きましたが、たくさんの人でにぎわっていました。食パンだけで生きる女性変わった健康法を貫く患者は意外と多い。謎のキノコにせんぶりで病気知らずだと言う80代の女性。日本は湿度の高い国、だから水の飲み過ぎにはご用心とばかりに水を飲まないようにしているという人がいれば、朝のお白湯を含め、1日3リットル以上水を飲まなければ健康になれないと豪語する方。炭水化物はもはや麻 . . . 本文を読む

寒さには皮膚を鍛えるだけでなく筋肉量も必要かも

2023年11月19日 | 健康
寒さに負けない皮膚を持ちたいという理由で始めたジムでの温冷浴、かれこれ15年以上にはなるかと思う。昨年まではジムに行ってもほとんどは水風呂だけ、トレーニングをやるとしても、ストレッチをするか、トレッドミルで走るくらい。だがここ1年ほどは筋トレが続いている。おかげで最初は40kgしか挙げる事ができなかったベンチプレスも50kgなら10回は挙げる事ができるまでに成長した。実はここのところ毎年代謝が悪く . . . 本文を読む

プチ断食と胆石と

2023年11月08日 | 健康
胆石症のガイドラインでは、胆石のリスクには夜14時間以上など、長期間にわたってごはんを食べない事が挙げられています。胆石の症状や原因とは?どんな痛み?治療法は?【医師解説】  こんにちは。ウチカラクリニ…ウチカラクリニック 【2023年11月のブログです】動物の世界において飽食はあり得ない。ある程度の飢餓を想定して体はできている。でなければ生き延びる事なんてできな . . . 本文を読む

16時間プチ断食を半月してみて、、

2023年11月02日 | 健康
「空腹こそが健康の鍵」との思いは自分自身10日間の断食を経験して実感していること。ただなかなか難しいので腹八分目くらいは実行したいと思うのだが、炭水化物が大好きな私にとって断食や少食は鬼門でしかなくなっていた。動物の世界において飽食はあり得ない。ある程度の飢餓を想定して体はできている。でなければ生き延びる事なんてできない。だから飢餓には耐性があるが飽食には耐性が無い。動物の2大欲求としての「個体維 . . . 本文を読む

水風呂に入るとお腹が鳴るって、、

2023年10月18日 | 健康
【2013年に書いたブログです】グローミューとは動脈から毛細血管に入る手前にバイパスのようなもの。その役割は血液循環の調節です。冷たい水に入ると体表面にある毛細血管が収縮してそこに血液が流れないようにしてしまいます。 これは体温が失われるのを防ぐためのものなのです。 免疫力をあげる その2、体を温める - 鍼灸師「おおしたさん」のブログですおおした鍼灸院HPゴールデンウィークの診療はこち . . . 本文を読む

木枕に支配されちゃってる私

2023年10月17日 | 健康
この枕を首に当てがい使うのですが、慣れるまでかなり痛いです(^◇^;)【2010年に書いたブログです】木枕で寝ているから全く肩コリを知らないのだと勝手に思っちゃっています。患者さんには「どんな枕がお勧めですか?」と聞かれる事もありますが、この木枕は最初とても痛いので、誰にも勧められません(^◇^;)木枕について - 鍼灸師「おおしたさん」のブログですこの木枕は今から15年以上前に買ったもの&hel . . . 本文を読む

おおしたさんの健康法

2023年10月09日 | 健康
孫ちゃんペンギンさんに首ったけ(^。^)良いおじいちゃんになれるかなぁ。酒は好きだし、インスタントラーメンやコンビニ食にも目がない私、最近は毎朝筋トレをしているとはいえ、山登りも筋トレも、体の健康のためというよりはメンタル面での発散が本当のところ。自分に鍼やお灸をする以外でやってる健康法は2,3ある。例えば寒い時期でもできるだけ薄着で過ごすとか温冷浴とか、硬いところに寝て木枕を使うというのもかなり . . . 本文を読む