便秘になりやすい時期

今はホルモンバランス的に、便秘になりやすく、食欲旺盛なタイミングです。

もうこのタイミングにも慣れたものです。

そして、季節の変わり目は、不調を起こしやすいので、食事はもちろん体のケアもきちんとしたいと思います。

朝の一杯

・kombucha 柚子ピールで二次発酵しています。

breakfast

・モンキーバナナ、桑の葉、ブルーベリー、豆乳、ヘンプシード、チアシード、ヘーゼルナッツ

おやつ

・金時豆のぜんざい

抹茶を入れた白玉も美味しいです。

金時豆は、色々な料理に応用出来るように、味付けはせず、食べる時に奄美の黒糖と塩を混ぜています。

200gの金時豆、意外とあっさり食べれちゃうかもしれません。

lunch

・牡蠣と野菜のスープに白米、発芽玄米、キヌア、ゴーダチーズを入れました。

おやつ

・ナッツなど

打ち合わせ後に、

チーズケーキが食べたくなったのですが、

カフェが無く、、、

家に着いてしまいました。^^;

ナッツやプルーンで満足感を得ました。

dinner

・チリコンカン　

鶏胸肉で作りました。

夫は味見したいとのこと。

私はdinnerです。^ ^

おやつ

・チョコレート&ココナッツクッキー

・ソイラテ　デカフェ

満腹〜⭐️