免疫が落ちるタイミングは糖質多め

PMSが始まりました。

今日は、朝は便秘で、午後には熱っぽさがあり寝ていましたが、起きたら少しスッキリして、お腹が空きました。

朝の一杯

・kombucha ドライマスカット、ドライクランベリー、ブルーベリーで二次発酵しました。

朝のドリンク

・ルイボスティー

breakfast

・長崎のカステラ

私にとってカステラは、エナジーバーと同じ存在です。

lunch

・玉ねぎ、エリンギ、青梗菜の豆乳スパゲティ　グルテンフリーです。

おやつ

・ドライアプリコット、ドライプルーン、デーツとピーカンナッツ

dinner

・鶏胸肉を蒸したものとアボカド

・鶏胸肉の皮、ミニトマト、パクチー

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天

・プリン、チアシード、ヘンプシード、ブルーベリー、イチゴ