最近NHKで「睡眠負債」ってのを
取り上げてまして
睡眠負債とは
「毎日1~2時間の寝不足が借金のように積み重なり、やがて“債務超過”に陥ると、がん、認知症などをはじめとする重大な疾病を発症させる。」とのことです
徹夜よりもタチが悪いらしく、睡眠が足りていると思い込んでいても、実際は少しづつ睡眠不足借金を積んでる人が多いとか〜
睡眠負債を抱えるリスクとしては
免疫細胞が活動しなくなる
↓
ガン細胞を攻撃しなくなる
↓
ガンになる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
さらに
アミロイドβや老廃物が排出しきれず蓄積する
↓
脳の神経細胞が傷つく
↓
アルツハイマー、認知症になる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
だそうで、怖い怖い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock2.gif)
あたしゃ
録画したドラマを見たりゲームをしたりで就寝1時2時は当たり前〜
時には徹夜になっちゃったり
いいのいいの、専業主婦だから
次の日爆睡すれば〜なぁんて思っちゃって
でも次の日になると、なぜか昼寝出来ず
結局また夜更かしの悪循環〜
旦那のお弁当作りで
朝、5時半起床は絶対なので
私の睡眠負債は超過しまくりです
出来ることならガンになりたくないし
認知症にもなりたくないって事で
わたくし、睡眠負債を減らすよう
12時には床につくことを決めました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
旦那の帰りが遅いから
ホントだったら10時と言いたいとこだけど
その頃から晩御飯が始まるんで
とりあえず1時2時を改め12時にしてみます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
今からじゃもう遅いかなぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
おまけ
睡眠時間が伸びたら夢をよく見るようになった
睡眠の質が薄っぺらくなったのかしらん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_yodare2.gif)
![にほんブログ村 主婦日記ブログ 子供なし主婦へ](http://housewife.blogmura.com/shufu_konashi/img/shufu_konashi88_31.gif)
にほんブログ村
![にほんブログ村 主婦日記ブログ 50代主婦へ](http://housewife.blogmura.com/shufu_over50/img/shufu_over5088_31.gif)
にほんブログ村
![にほんブログ村 主婦日記ブログ 子供なし専業主婦へ](http://housewife.blogmura.com/shufu_konashisengyou/img/shufu_konashisengyou88_31.gif)
にほんブログ村
取り上げてまして
睡眠負債とは
「毎日1~2時間の寝不足が借金のように積み重なり、やがて“債務超過”に陥ると、がん、認知症などをはじめとする重大な疾病を発症させる。」とのことです
徹夜よりもタチが悪いらしく、睡眠が足りていると思い込んでいても、実際は少しづつ睡眠不足借金を積んでる人が多いとか〜
睡眠負債を抱えるリスクとしては
免疫細胞が活動しなくなる
↓
ガン細胞を攻撃しなくなる
↓
ガンになる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
さらに
アミロイドβや老廃物が排出しきれず蓄積する
↓
脳の神経細胞が傷つく
↓
アルツハイマー、認知症になる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
だそうで、怖い怖い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock2.gif)
あたしゃ
録画したドラマを見たりゲームをしたりで就寝1時2時は当たり前〜
時には徹夜になっちゃったり
いいのいいの、専業主婦だから
次の日爆睡すれば〜なぁんて思っちゃって
でも次の日になると、なぜか昼寝出来ず
結局また夜更かしの悪循環〜
旦那のお弁当作りで
朝、5時半起床は絶対なので
私の睡眠負債は超過しまくりです
出来ることならガンになりたくないし
認知症にもなりたくないって事で
わたくし、睡眠負債を減らすよう
12時には床につくことを決めました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
旦那の帰りが遅いから
ホントだったら10時と言いたいとこだけど
その頃から晩御飯が始まるんで
とりあえず1時2時を改め12時にしてみます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
今からじゃもう遅いかなぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
おまけ
睡眠時間が伸びたら夢をよく見るようになった
睡眠の質が薄っぺらくなったのかしらん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_yodare2.gif)
![にほんブログ村 主婦日記ブログ 子供なし主婦へ](http://housewife.blogmura.com/shufu_konashi/img/shufu_konashi88_31.gif)
にほんブログ村
![にほんブログ村 主婦日記ブログ 50代主婦へ](http://housewife.blogmura.com/shufu_over50/img/shufu_over5088_31.gif)
にほんブログ村
![にほんブログ村 主婦日記ブログ 子供なし専業主婦へ](http://housewife.blogmura.com/shufu_konashisengyou/img/shufu_konashisengyou88_31.gif)
にほんブログ村