エクササイズの本って沢山あるけれども、本を見ながらってなかなか難しいですよね。
この『5秒!ストレッチ・ダイエット』はＤＶＤ付きなので、動きが分かりやすくてとてもよいです。
お値段もＤＶＤ付きで1365円と、良心的です。
それほど難しいポーズは無いのですが、ポーズを5秒そのまま維持するって意外と大変なのです。
でも、すぐにぽかぽかしてきて「脂肪が燃えてる～～～！」って錯覚に陥ります！
身体が硬い方は、いきなりヨガではなくて、これで少し身体を柔軟にしてからのほうが良いかも知れません。
特に、代謝が悪くて身体ががちがちの私のような人には向いていると思います。
徐々にですが、体脂肪も減ってきています♪
出版社/著者からの内容紹介
１ポーズたった５秒のストレッチでダイエットできる！ 「スパスパ人間学」「あるある大辞典」などでおなじみの饗庭秀直氏が、これまで「日経ヘルス」誌上に連載してきた究極のお手軽ダイエットメソッド。秘密は、体の柔軟性を高めて代謝を上げ、いつでも脂肪が燃える体にすることだった。DVD付きなので動きがわかりやすい。
●固まった背中と肩を一気にほぐす「基本メニュー」
●骨盤のゆがみをとる「ねじりメニュー」
●くびれを作るならこれ！「腹筋メニュー」
●むくみ、肩凝りが即効で消える「不調解消メニュー」
著者について
饗庭秀直
1958年群馬県生まれ。アスリートとして活躍した経験をもとに、プロスポーツ選手や企業、個人向けの健康指導を行う。フィットネスクラブなどの指導者育成の学院も開設。ストレッチをアレンジした独自のダイエット理論が話題となり、テレビ出演や著作も多数。『日経ヘルス』誌上で「目からウロコの５秒ダイエット講座」を好評連載中。
【まず知っておきたい】５秒ストレッチ・ダイエット ５つの「なぜ？」
【セルフチェック】 背中の柔らかさをチェック
即効で背中スッキリ「５秒基本ストレッチ」
太ももが気持ちよく伸びる「５秒開脚ストレッチ」
【解説】筋肉を縮めて伸ばすと、代謝が一気に上がる！
【セルフチェック】 左右の歩幅の差をチェック
【セルフチェック】 目を閉じて50歩足踏み
脇腹がギュッと締まる「５秒ひねりストレッチ」
背中と腰がイタキモチイ~「５秒開脚ひねりストレッチ」
最強のゆがみバスター「５秒踏み出しひねりストレッチ」
【解説】 骨盤のバランスを決める筋肉「大腰筋」
普通の腹筋よりずっとラク！「５秒逆さ腹筋」
ウエスト集中強化ならコレ「５秒逆さひねり腹筋」
にっくき下腹を締め上げる「５秒へそ下腹筋」
【解説】 腹式呼吸でお腹を絞る筋肉「腹横筋」
【セルフチェック】 自覚がなくても凝ってるかも！？肩凝りチェック
一瞬で肩凝り解消「肩チョップ」
【セルフチェック】 ふくらはぎのむくみと凝りをチェック
むくまない体になる「５秒ふくらはぎストレッチ」
揉むより早く効く「ふくらはぎ“手のひら”マッサージ」
気持ちいい！疲れをしごき出す「ふくらはぎ“ひじ”マッサージ」
１日の最後はコレ「足裏マッサージ」
【解説】 筋肉にかかる圧力が、疲労物質「乳酸」を押し出す
毎日付けよう！ ５秒ダイエット・ダイアリー
