ブログ再開したら怒涛のダイエット記事、
凝り性のためごめんなさい
毎日更新できるかは謎ですが（仕事次第
）写真入り日記で記録を残したいと思います。
興味のない方はスルーしてくださいませ
食事は糖質３０ｇ以内、間食は５ｇ以内を目指しています。
糖質制限ダイエット生活１３日目
体重・・・〇９．３０ｋｇ
（５／６（月）より－３．２ｋｇ）
（４／１０（水）より－６．５ｋｇ）
朝食
・ローカーボ食パン５枚切り１枚
・クリーミースムース（マーガリン）少々
・チキンスープ（きのこ）
・目玉焼き
・鶏つくね
・ＣＯＯＰ鉄分がとれるキャンディチーズ１個（1個残し）
・ＱＢＢデザートチーズ瀬戸内レモン１個(写真なし）
・ブラックコーヒー
４３４kcal／糖質２０．３ｇ
パンは糖質制限用の鳥越製粉さんのパンdeスマートミックス
を使用してホームベーカリーで焼きました
実は１３日ぶりの主食
今までは豆腐を主食がわりにしてました
米は元々そんなに執着がないので、
我慢できるのですが、パン、麺は大好物なので、
そろそろ主食が恋しくなってきたころ
QBBのデザートチーズは美味しくて、
レアチーズケーキみたい。お勧めです。
糖質もカロリーも低い優等生
間食
ミックスナッツ
103ｋcal／２ｇ
昼食
・サラダ
（マイドレッシング）
・大豆パスタ
・MCCカニクリームソース
569kcal／糖質31.1g
大豆パスタは糖質ドットコムというネット店で
購入しました。
ちょっともそもそするかな
手打ちパスタ（小麦グルテンなど専門粉で）
検討中
ドレッシングはオリーブオイル、クレイジーソルト、ガーリックパウダーを適量かけるだけ。
間食
22kcal/5.8g
・Rootsアロマブラックオリジナル
・アイスの実（２粒）
あまりに暑いので誘惑に負けました
夕食
528kcal/
10.8g
・鶏手羽と丸ごとピーマンのみそ煮
・豆腐の牛肉しぐれ煮がけ
・サーモンの刺身とアボカド
鶏手羽と丸ごとピーマンのみそ煮は、
大好きな小林まさみ先生のレシピです^ ^
はりきって、糖質制限の料理本も数冊買ったのですが、
考えてみれば、普通のレシピ本でも、調味料に気をつければ
大丈夫なんですよね。
ちなみに、揃えた調味料はまずはラカントＳ。血糖値をあげません
顆粒と液体の両方。あとは糖質ゼロの日本酒。
みりんはラカントＳ液体と、糖質ゼロの日本酒で対応。
先輩ブロガーさん方の情報を拝借してます。
すごく頼りになります
ちなみに、サーモンとアボカド二は少量のマヨネーズを付けて。
マヨネーズは糖質制限はオッケーです。材料が卵、酢、油と
シンプルで砂糖は使われてません。
ただし、ハーフじゃない昔ながらのマヨネーズです。
ハーフはカロリーだけ、砂糖が使われています。
私もまだ13日目、日々勉強デス。。。
お金が掛かると言われる糖質制限ですが、
我が家は余裕がないので、なるべくお金を掛けず
続けたいと思います。
