ゆうべ娘をTSUTAYAへ連れて行って、
つい購入
やっぱり30kg痩せた人の経験談は重みがあります
他のダイエット本みたいに、がむしゃらにダイエット
○○はだめ
1日に○○しようといった縛りは一切ありません。
・・・でも内容は生活改善して健康を取り戻そう
気が付いたらダイエットになっていた
とういう感じです。
パパイイヤさん独自の論理がおもしろいです。
抜粋すると
①目標体重を決めるな
目標体重を決めると
がむしゃらに頑張る達成するとほっとして元の生活にリバウンドになりがちなので、もっとゆるーく行きましょうって感じです。
②具体的なビジョンを持とう
パパイヤさんは「大河ドラマ」出演が決定して
あの時代に太った人はいないだろう。19歳から58歳までを演じる
にあたり、痩せることで枯れていく（年をとる）感じを出したい。
と思ってダイエットに励まれたそうです。
そのほか「牛肉と甘いものは嫌い」と思い込もう！
思い込めば欲しくなくなる（周りに宣言すれば摂る機会も減る）
とか、どうしても止められない好物は工夫して摂っていいんじゃないか
とか目からウロコの理論がおもしろいです
でもところところにBMIや1日の摂取カロリーの目安、
基礎代謝をあげようとか、ダイエットの知識や野菜たっぷりの家庭料理レシピ
やコンビニや外食の使いかたも
きちんと載っていて説得力もあります。
よく噛むことで、肝臓など内臓にも優しい
だろうなのくだりには感心しきりです。
そういう発想もあるんだな。
ダイエット中でもチョコレートや止められず
罪悪感を感じながら食べてましたけど、
今日からは罪悪感を感じずおいしく頂こう
もちろん許容範囲でネ具体的なビジョンは表紙のパパイヤさんみたいに
写真を撮りたいな
ＭＹ生活改善プロジェクト、ゆるーく頑張ります
