ダイエット法を変えようかな。。。

体調のご心配ありがとうございます

まだ風邪が抜けず、腰はまだ痛いよぉ・・・


こんなに長い腰痛も初めてかも

レントゲン写真、骨盤が歪んでいたもんなぁ

急には良くならないのかも


今朝、出勤する時に

ランニングしている人がチラホラ。

つくばマラソン大会が近いもんね。

健康な人が羨ましいな～。

あ～早くウォーキング再開したい


ダイエットしているときに運動が出来ないと

焦っちゃう。

9/2からダイエット開始して2ヶ月半、最近は停滞気味

だったので、ダイエット法を変えようかな

生協で頼んでいた本が届きました。





簡単にまとめると太っている人はズバリ偏食

体が栄養不足で飢餓状態なので、

無駄な食欲が出ちゃうんだって



著書の大沢睦子先生が推奨するのは

6品目ダイエットといって、

１食につきたんぱく質（肉・魚・卵・魚卵）・炭水化物を25%ずつ
、
野菜・豆類・海藻類は50%のバランスにする。



野菜・豆類・海藻は好きなだけ食べてOK

ふむふむ・・・私も野菜不足なんだろうな



プラス軽い有酸素運動と筋力トレーニングを加えれば

みるみる痩せるらしい。。。

著書の先生は北海道の高校の先生で、太めの生徒を

痩せさせたダイエットクラブで実践したもの、何年か前に

「道産子クラブ」なんてTV報道もされてた方法です。



痩せた生徒さんの合計体重は1トン以上

すごい！すごいんだけど、

開始1ヶ月の禁止事項が辛そう。。。

お菓子・ジュース・果物・乳製品・お酒厳禁

ぐわ～

お酒とジュースは元々飲まないから、平気だけど

チョコレートと果物・乳製品を1ヶ月摂れない

のが辛そう

結局太りそうなものが好きなんだよね

大沢先生の「1ヶ月の我慢・4ヶ月の努力で痩せるか、

一生太ったままでいるか」の言葉が胸に染みるわ