糖質制限ダイエット生活１３日目

ブログ再開したら怒涛のダイエット記事、

凝り性のためごめんなさい


毎日更新できるかは謎ですが（仕事次第）

写真入り日記で記録を残したいと思います。

興味のない方はスルーしてくださいませ

食事は糖質３０ｇ以内、間食は５ｇ以内を目指しています。


糖質制限ダイエット生活１３日目

体重・・・〇９．３０ｋｇ
　　　（５／６（月）より－３．２ｋｇ）
　　　（４／１０（水）より－６．５ｋｇ）

朝食



・ローカーボ食パン５枚切り１枚
・クリーミースムース（マーガリン）少々
・チキンスープ（きのこ）
・目玉焼き
・鶏つくね
・ＣＯＯＰ鉄分がとれるキャンディチーズ１個（1個残し）
・ＱＢＢデザートチーズ瀬戸内レモン１個(写真なし）
・ブラックコーヒー

４３４kcal／糖質２０．３ｇ


パンは糖質制限用の鳥越製粉さんのパンdeスマートミックス

を使用してホームベーカリーで焼きました

実は１３日ぶりの主食

今までは豆腐を主食がわりにしてました

米は元々そんなに執着がないので、

我慢できるのですが、パン、麺は大好物なので、

そろそろ主食が恋しくなってきたころ


QBBのデザートチーズは美味しくて、

レアチーズケーキみたい。お勧めです。

糖質もカロリーも低い優等生

間食

ミックスナッツ

103ｋcal／２ｇ



昼食



・サラダ
（マイドレッシング）
・大豆パスタ
・MCCカニクリームソース

569kcal／糖質31.1g

大豆パスタは糖質ドットコムというネット店で

購入しました。

ちょっともそもそするかな

手打ちパスタ（小麦グルテンなど専門粉で）

検討中

ドレッシングはオリーブオイル、クレイジーソルト、ガーリックパウダーを適量かけるだけ。

間食

22kcal/5.8g

・Rootsアロマブラックオリジナル
・アイスの実（２粒）

あまりに暑いので誘惑に負けました

夕食
528kcal/
10.8g


・鶏手羽と丸ごとピーマンのみそ煮
・豆腐の牛肉しぐれ煮がけ
・サーモンの刺身とアボカド

鶏手羽と丸ごとピーマンのみそ煮は、

大好きな小林まさみ先生のレシピです^ ^



はりきって、糖質制限の料理本も数冊買ったのですが、

考えてみれば、普通のレシピ本でも、調味料に気をつければ

大丈夫なんですよね。


ちなみに、揃えた調味料はまずはラカントＳ。血糖値をあげません

顆粒と液体の両方。あとは糖質ゼロの日本酒。

みりんはラカントＳ液体と、糖質ゼロの日本酒で対応。



先輩ブロガーさん方の情報を拝借してます。

すごく頼りになります


ちなみに、サーモンとアボカド二は少量のマヨネーズを付けて。

マヨネーズは糖質制限はオッケーです。材料が卵、酢、油と

シンプルで砂糖は使われてません。

ただし、ハーフじゃない昔ながらのマヨネーズです。

ハーフはカロリーだけ、砂糖が使われています。

私もまだ13日目、日々勉強デス。。。

お金が掛かると言われる糖質制限ですが、

我が家は余裕がないので、なるべくお金を掛けず

続けたいと思います。

糖質制限ダイエット生活②

ネットをサーフィンしていて、

目に飛び込んできた糖質制限ダイエット。

何お腹いっぱい食べて痩せる

そんなうまい話があるの～

そう思ったら、

数年前に本屋さんで手に取ったことがある本でした。

お医者さんが書いた本です。

江部先生ご自身も１０ｋｇ落としていらっしゃいます。



数年前は立ち読みして

主食を摂らない甘いものも無理無理

と思ってすぐに本棚に戻しました（笑）

なにせ小麦粉命、チョコ命ですから。。。



しかし数年経過して、そんなことを言ってる場合じゃない

体重になってしまった

たぶんその頃より１５ｋｇくらい太りました

私の身体は小麦粉とチョコでできています（爆）


ネット上でも２０ｋｇ痩せたとか、

本当に痩せるとか、素敵なお話ばかり。

とりあえず半信半疑で本を買って読んでみたら・・・

納得できる内容。



よく耳にするインスリンは別名肥満ホルモン

というそうです。

低ＧＩダイエットも数年前に流行ったけれど、

糖質制限は更に踏み込んで、

糖質をｇ単位で制限するものです。



・主食（米、うどん、パン、そば、ラーメン）をさける。

・お菓子・フルーツもさける。

・芋類をさける。

・糖質の高いお酒（ビール、日本酒）はダメ。


あれ？６つのルールのうちあと２つはなんだっけ

ちなみにプチ、スタンダード、スーパーと３種類あって、

私はメガトン級のｋｇを落としたいので、

３食とも主食を抜いて始めました。

娘がプチで夕食だけ主食抜きです。

ちなみに市販品のケチャップ、ソースなどの

糖質の高い調味料も気をつけなければいけません。



まあ、そんなこんなでゆるーく

手探りでダイエット生活をスタートしたのが

５／６（月）、そうまだ１３日目

しかし、その１３日間でさらに

〇２．５ｋｇ〇９．３０ｋｇと、

するすると３．２ｋｇ落ちました

４／１０（水）からでは６．５ｋｇの減量

しかし、まだまだメガトン級なので、

糖質制限生活をまだまだ続けます



本当の体重を公開すると、会ったことがある

お友達や、妹の手前恥ずかしいので、

ややこしいけど、〇〇ｋｇの表記で頑張ります

下手すると懸賞より熱心かもしれませんが、

飽きずにお付き合いくださいませ

飽きるかもなぁ・・・


※興味がある方はきちんと本を読んで
納得してから始めてください。
すでに糖尿病を患っている方、腎臓に持病を
持つ方は医師に相談の上、始めて下さい。

糖質制限ダイエット生活①

さっそくダイエットの話ですみません

昨年夏の暑さで毎日アイス２個（昼と夜）食べ、

体重を量らなくなったら、みるみる太りだしました

まあ太ったな・・・とは思っていたのですが、

４／１０に久々に出した春服が入らなくてびっくり

体重を測ったら・・・


過去最高の数字を更新

人間放っておくとここまで太るんですねぇ・・・ある意味感心。

いや～元々太りやすい体質ではあるんですがね。。。

でも先週のＢＢＱで会った妹達は痩せてるもんナ

やはり自己管理できていない甘さですね


母方が糖尿病の家系でして、

”このままじゃ死んじゃう”

とダイエットを開始しました。４／１０（水）

今まで通りレコーディングで食べたものを書き出して、

カロリー計算して、

息がきれて、膝が痛いけど、エアロバイクや

ウォーキングして・・・

”お腹が空いたな～””チョコ食べたいな”と思いつつ

我慢して辛い思いをして、

〇５．８０ｋｇ〇２．３０ｋｇまで３ｋｇ落としました

しかしまだまだメガトン級

そんなとき、ネットで糖質制限ダイエットが目に飛び込んできました。

・・・長いので②に続く

お久しぶりです（汗）^^;

おひさしぶりです

こっそり戻ってきました～（笑）

久々にログインしようと思ったら

戸惑ってしまったマロンです



３月以来記事書いていなかったんですねぇ

今年の３月～４月は仕事が怒涛の忙しさでした・・・

毎日の帰宅がＰＭ８時とか、９時とかが当たり前の毎日

娘のご飯も作れなくて、母に頼んだり、コンビニ弁当で我慢してもらったり。。。

当然、スーパーへ行くのもままならなくて、

生協で買ったものでしのいだり、

母からお惣菜もらったりの日々。

娘に「あのまともな食生活ができなかった日々で太ってしまった」

とクレームがつきました

私も好き放題食べてたら、過去最高の体重を更新

今はダイエットに励んでいます。


ＧＷ過ぎて、ちょっと落ち着いてきました。

懸賞もほとんど出来なかったので、

お届けものもなく、正直ブログどうしようかな～

と思っていましたが、


お友達から励ましのメールを頂いて、

続けてみようかな

と思い立ちました

いつも絶妙のタイミングで励ましてくれる

お友達ありがとう


記事を更新しないながらも、覗いて頂いている皆様、

本当にありがとうございます


のんびりリハビリ的に再開しますので、

のんびりとお付き合い頂けたら嬉しいです


よろしくお願い致します