ふとした瞬間、感じた香りでいらいらや沈んだきもちが晴れたという経験はありませんか。香りの成分は脳に作用し、心身にさまざまな影響をあたえます。そんな香りの効能を生かし、深いリラックスへ促すダンワールドの「香り瞑想」をご紹介します。
わたしたちの脳の中で香りを感じるのは、快・不快などの情動にかかわる「大脳辺縁系」（だいのうへんえんけい）という部分です。大脳辺縁系は、脳の中でも最も古い部分のひとつで、動物としての本能的な機能を担当しています。大脳辺縁系が感じた香りの刺激は、ホルモンの分泌を調節する働きがある「視床下部」に伝わり、その香りがもつ効能に応じたホルモンが分泌されます。ここちよいと感じる香りなら、心地よくなるホルモンが分泌されるのです。
こうした香りの効用に着目したのが、ダンワールドの「香り瞑想」です。瞑想前に、香りの作用でリラックスを促すことで、瞑想に集中しやすくなります。それにより、癒し効果がアップ。深～いリラックスを体験できます。
＜香り瞑想＞
１．アロマオイルなどを使って、香りを漂わせます。花瓶に生花をいけたり、香油をティッシュやハンカチに１～２滴落として鼻から吸ったりなど。
２．リラックスして横になり、花園にいるイメージをします。気持ちをラクにして、ゆったりとした呼吸に集中。体の緊張をゆるめます。
３． 息を吸うとき、花の香りが脳細胞ひとつひとつに染み込んでいくイメージをします。
４．息をはきながら、はきだす息とともに脳細胞にたまった疲労物質や毒素がすべてぬけていくイメージをします。まっくろな空気が体内から吐き出される姿を思い描いてもいいでしょう。
５．心と体に伝わるほのかな香りを感じながら、自分が花になったイメージします。
６．息をするたびに花の香りが四方に広がっていき、心身の疲れがとれて、スッキリしているのを感じてみます。
※寝る前に行うと、深い眠りを促す効果があります。
