腰を強化して、肩こり改善へとつなげるダンワールドの「らくだのポーズ」をご紹介します。
「何もしていないのに肩がこる」「肩がカチンコチンで頭まで痛い」。そんな辛い肩こりの症状に悩まされていませんか？
実は肩こりは腰の状態と深く関係しています。腰の弱い人は肩こりになりやすい傾向があるため、腰の強化が肩こりの改善につながります。
腰を強くし、肩こり改善へとつなげるのが、ダンワールドの「らくだのポーズ」です。太ももからおなか、胸、首までの体の前面を反らし、腹筋と背筋でしっかり支えることで、腰まわりを強化します。また、曲がった背中をまっすぐに伸ばすことにより姿勢が整い、肩周辺の血行を促進し、肩こりの緩和へとつなげます。
他にも、自律神経を整え、呼吸や心拍を穏やかにするなどの効果が期待できます。
らくだのポーズは、上体を反らせるときに、腰だけに力を入れるのでなく、お尻やお腹を引き締めるようにして行うのがポイント。完成形にこだわらず、気持ちよさを感じるところでキープすることが大切です。それだけで十分に効果が期待できます。
＜らくだのポーズ＞
1. 正座をしてつま先を立て、両手でかかとをつかみます。
2. おしりを上げ、胸を開き、上体を後ろへ倒します。
3. 優しくゆっくり①へ戻ります。３回繰り返します。