やわらかな陽

　毎朝６時半に起きて１１時に寝るということを自分の中で決めています。
　ダーリンを７時１５分に送り出して、朝一番にたてたコーヒーを入れなおしてマッサージチェアにすわる。３０分間その陽だまりの中で過ごす・・まどろむようないい気持ち・・でたまに本を読むこともあるけれどもたいていはぼーっと過ごす・・
　私は睡眠障害があるのでなるべく規則正しいことを自分で意識してしています。朝３０分陽にあたるというのは体内のリズムを整えるのにいいことだと聞きました。でも直接太陽の光を浴びるのは怖いのでカーテンごしのやわらかい陽だまりで過ごします。それとは反対にベッドルームは遮光カーテンにしてあって、真っ暗にします。メリハリをつけると光によって活動期と休息期のリズムができてくるらしいです。
　少しでもよい睡眠をとるために音、光、温度、香り、ナイトウェアなどの環境を整えることは重要ですね。香りはハーブでカモミールかラベンダーかローズのポプリをおいています・・
　ダーリンとは同じ部屋だけども別々で寝ているんですよね私はセミダブルで、ダーリンはシングルのベッドで・・（ちょっと私のほうがえらそうですよね）夜中寝ている時にどちらかかが動くと目が覚めてしまうので・・本当は寂しいのだけどね
　だいたい３０分ぼーっとして、ストレッチをしてから私の朝ごはんを食べます。ダーリンが食べている時は前でコーヒーを飲んでいるのです。
　韓国が日本と時差がほとんどなくてよかった～時差ボケで苦労しなくていいので・・っと