座禅を極める どうやって座禅をする？

どこでも座禅はできる。背筋をピンと伸ばした方がいいと思うが、それができない状況でもいい。無心の境地に達するのは難しいので初心者のうちは、電車の中でもいいし、オフィスの中でも、どこでもいい。呼吸に集中して、鼻に集中して、手や足や体の一部分に意識を集中して、何も考えない努力をする。それだけでいい。

できれば一日の終わりに、布団やベットの上で一分でもいい、できるといい。

逆にストレスの多い電車の中はうってつけの場所である。ストレスの多い中で、無心になる努力をする。電車の中で騒ぐ若者達や主婦、騒ぐ子供を注意しようともしない母親、足を投げ出して座る若者達、たくさんの刺激がある。敢えてその中で訓練する。聞きたくもない話を精神の集中で聞かないように、意識的にできるか？会社もそうである、絶好の精神修行の場所である。そんな時、無心でいられるか？そう考えると電車の中も会社も悪くない。修行の場とかす。