Aloha～！
みなさん、お元気ですか？
家で過ごすようになって２ヶ月目
スポーツクラブ歴が１２年目ともなると
身体を動かすことが普通で
今でも毎日欠かさずワンコの散歩はしていても
それだけでは運動不足状態
何となく体調が優れなくなってきています
あ～、泳ぎたい
そろそろ真面目に
もっと規則正しい生活を考えないと。
ということで
先ずはストレッチと筋トレ
私の相棒はこれ ↓
ストレッチポールと名前を知らないグッズ
ストレッチポールは
そのシンプルさで逆に利用しています。
床に縦に置いてその上に横たわるだけで
背骨が整って気持ちいいです
横にしてふくらはぎをコロコロさせるのも
第二の心臓と言われる脚の血行が良くなるし
腰回りをほぐすのにも使ってます
名前を知らないグッズは
肩回りのストレッチにも使えるし
片方の輪を足で踏んで
もう片方を引き上げると
腕の筋トレにもなります。
座りっぱなしが多い昨今
意識してブレイクタイムを取って
丁寧に身体のメンテナンスをしないと
ジム復帰した時に
身体が重くて動けなくなりそう。。。
今日は
妹から依頼があって、またまたマスク作り
アベノマスクも送られてくるようですが
その前に アネノマスクを送れるように
頑張らなくちゃ！
追記
いよいよ本気で誰もいない公園で
一人でフラを練習しようかと・・・
青空フラ・・・
きっと気持ちいいはず
笑顔で踊るだけでも免疫力が上がるしね。