イライラしない人は気分がイライラの原因だと知っている

昔に比べるとイライラすることが減ったＳＯＲＡです。

よくイライラする人は、イライラの原因を周囲のせいだと思っています。
これがそもそもの間違い。

ほとんどの場合イライラするのは自分の気持ちが原因です

それがわかっているたけで、ずいぶんイライラは減らせますよ。

人って、気分が悪い時は、悪い情報を求めます。
逆に気分が良い時は、良い情報を求めます。
人は、その時の気分と同じ情報を記憶しやすいという傾向があるのです。。

気分の悪い時は、良いことあっても覚えてないけど、悪いことはずっと記憶に残ります。
気分が良い時は、悪いことは覚えてなく、良いことは覚えています。

気分の悪い時は、意識して良いことを探すといいですよ。

イライラしてるなと気づいたら
落ち着いて、自分の心をポジティブになるようにしましょう。

相手にあたるのではなく、
客観的に自分をみて
自分の中に答えを見つけるようにしましょう。

たとえば、イライラしたら
すぐにひとりになって「私、今〇〇に怒っている！」と、
自分に宣言して数分間気持ちを吐き出してみる。
そして考えるのをやめる。

ネガティブな感情を認めることで
相手にあたらなくても短時間でスッキリする方法です。
人間関係にイライラすることが多い人におすすめです。

いつも機嫌のいい自分でいればイライラしませんよ