朝の散歩がとても身体にいいそうですよ。
メンタル疾患のある人や
夜の寝つきが悪い人、
やる気を起こしたい人、
骨粗しょう症の予防をしたい人など
身体に何らかの不調がある人は特におすすめです。
太陽の光の恩恵は絶大です。
ＳＯＲＡは朝、空を見上げて太陽をほめることにしてます。
「今日もすばらしい輝きですねぇ」と・・・
積極的に朝の散歩を習慣にしましょう。
雨の日でも効果があるそうです。
具体的な散歩の仕方は
起きてから１時間以内に１５分から３０分の散歩がいいです。
あまり時間が遅いと体内時計のリセットも遅くなるので
眠たくなる時間帯がどんどん遅くなるので
なるべく１０時頃までに散歩しましょう。
朝の散歩で不調を改善しましょう
