今日の二頭筋いじめ

今日はも仕事が詰まっていたのですが、空いた時間で
二頭筋いじめです。いい感じです。

＜ハーフレンジのカール＞
30×4

＜フルレンジのカール＞
12×4セット

今日はパンプするだけていう感じのトレーニングでしたが、
昨日はジムで、結構痛めつけたので、それでも効果はある
と思います。

二頭筋いじめを開始してから、二週間くらい経ちましたが、
効果の程はどんなでしょうか。一月終了時に一応、写真を
撮ろうと思っています。お楽しみに。

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今日の二頭筋いじめ・・・

今日の二頭筋いじめです。

21カールを5セット

なんか、もう日課みたくなってきました。日課になって
しまえば、余裕になってしまうので、それはそれで、ダメ
なんじゃないかなともおもうのですが、一月は続けようと
思います。

頑張るぞぅ～。

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今日の二頭筋いじめ

昨日はトレーニングしなかったので、今日は疲労がほぼ
ない状態です。やはり、毎日続けるというのも大変なこと
ですね。

今日のメニュー
21カール　5セット
ハンマーカール　10×3セット

ハンマーカールは、二頭筋には直には効きませんが、二頭筋
がらみということで、種目に入れております。

二頭筋いじめを始めて一週間くらいでしょうか・・。自分と
しては、疲労もそんなに感じませんし、調子いいです。

やはり、故意に刺激を与えるトレーニングというのも、たまには
必要なのかもしれませんね。

少し前の二頭筋はコチラ

今日の二頭筋いじめ

先日から続けている二頭筋いじめ・・・

ぼちぼちかなりの疲労が二頭筋にたまってきております。
とはいえ、ここが頑張りどころ。二頭筋が今まで味わった
ことのない刺激を受ける機会なので、頑張ってトレーニン
グです。

さて、今日は21カールをやる予定です。予定・・。
今仕事から帰ったところなので、これから晩ご飯の
ヨーグルトを食べ、それからやる予定です。
5セットほどやろうかな・・。
今までにないくらいに、二頭筋が大きくなってくれれば
よいのですがね。

現在の二頭筋はコチラ

今日の二頭筋いじめ

今日は昨日ジムに行ったので、少し休もうと思いきや、
ここで休んでは実験の意味がないと思い、頑張って
トレーニングです。

ほぼ毎日やってますが、特段の変化もなく、少し筋肉が
張った状態が続いております。このまま、もう少し様子
を見つつ、いじめてやろうと思います。

さて、今日のトレーニングは少し趣向を変えて、変わった
トレーニングをします。やり方はこうです。
ハンマーカールの要領で、ダンベルを握ります。それから
後はできる限りの速いスピードで、腕をふります。要するに
超高速ハンマーカールといったところでしょうか・・・。

とりあえず、30秒を3セットしました。
それと、21カールを3セット

今日のトレはかなり効きました・・・。

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