二頭筋いじめ

昨日は、二頭筋いじめもお休みしました。

世間では三連休ですが、私はすべてお仕事・・・。時間的には
仕事が短い日もあるのですが、昨日は帰りが午前一時になって
しまった・・・。そこから筋トレするのは、さすがにキツイで
すよね。今日こそは、少し負荷をかけて二頭筋をいじめてやろ
うと思ってます。

それと、先週の金曜日にやった腕立て伏せの筋肉痛もまだ完全
にひいてません。腕立て伏せって、結構有効なのを再認識しま
した。効いている箇所も上半身の様々な筋肉群に及びます。

完全な休みがないので、なかなか疲れが抜けないですが、ここ
は気合で乗り切って、頑張りましょう。

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本日の二頭筋いじめ

今日からジョギングを始めました。

減量のため、有酸素運動を導入です。ついでに縄跳びも
2ラウンドだけやってきました。効果が出るといいですが、
週に何回かは走りたいと思ってます。

本日の二頭筋いじめメニューです。

＜ダンベルカール＞
フルレンジで12回×5セット

走った後の筋トレはきついっすね。本家サイトにある
photoの画像が、来月こそは変化があるといいのですが。
少しは変化があるように、頑張ります。

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今日の二頭筋いじめ

今日は、少し時間が空いたので、この時間に二頭筋いじめです。
明日は、夕方前まで仕事ですが、それからは少し休もうと思う
ので、ジムはお休みしようと思います。貴重な、週一回のジム
ですが、ま、たまにはオフということで・・・。

＜21カール＞
6セット
＜ハンマーカール＞
10×5セット

パンパンですね。いい感じ。仕事から帰って時間があれば、今日は
腕立て伏せでもしようかな。

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今日の二頭筋いじめはお休み。

あまり休息日を入れたら、実験にならないのですが、今日も
お休みします。なんせ、さっき仕事から帰ったもので・・・。

さすがに、この時間帯からの筋トレはきついっす。

晩御飯も、今日は七時くらいにパンを食べて、さっき帰宅して
からはヨーグルト（果物入り）を食べました。お腹は減っている
のですが、この時間から食べてしまうと、ダイエットにはなら
ないですもんね。もう少し、食生活を見直さなければ・・・。

明日も早いので、今日のところは休みます。

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今日の二頭筋いじめ

今日の二頭筋いじめです。

昨日はジムにいったので、三頭筋にかなりの痛みが走って
ますが、気にせずに今日も二頭筋を鍛えちゃいます。

＜スタンディングカール＞
20×3

今日はこれだけです。少し、レップ数が多いですが、確実に
バーンを得ることができる回数です。最後の5レップは、かなり
スローで行います。パンパンです。

本家のサイトには、半月前の二頭筋が・・・コチラに