【食べて痩せる】ギムネマで痩せる？？：ボクササイズご用達

２月２８日。

こんにちは、あおいです。

この間、ボクササイズに行った時にジムからプレゼントということでサプリをもらいました。

一つはアミノ酸系サプリ。
運動の前に飲むと代謝があがって、汗をかきやすく効果が出やすいというもの。

もうひとつが、食直後に飲むギムネマ

ギムネマの効用はこちら。

簡単に書くと糖の吸収を防ぐそうです。
ＤＨＣだかファンケルの痩せるミックスに「ギムネマ」入ってましたよね。

ボクシングは体力を使いまくるので、体が疲れて糖分を欲しがる。
ボクサーのほとんどは甘いもの好きなんですって。
（じゃあ、月９アンティークでタッキーがやってたエイジって役が甘いものが好きで珍しいみたいに書かれていたのはなぜ？）
そこで、食べた後にギムネマを飲むそうです。

あ、もちろん、代謝バリバリ百万倍なボクサーと私達にカラダを一緒に考えちゃいけないですけどね。
ボクシングジムにすすめられちゃうと「ギムネマ」効くかも？　って思っちゃいますよね。


基本、そんなものを使わなくても、食べ物でカロリー制限が基本ですけど、ちょっと気になる時は飲んでもいいかもです。




これは昨日私の体重を増やしたどでかぷっちんプリン。
右にあるのが普通の大きさのハンドクリームです。
軽く4個分はあります。


体重は増えたけど、おいしかったからよしとします。
これからは体重も気にしつつ、でもスタイルを整える方に気をつかっていこうと思います。
そんな訳でミラクルシェイプの「インスパイリング運動」＆「クイック＆スローで10分間運動」を始めました。

感想は明日の記事で☆



本日のワタクシのカラダ（２月２７日と比べて）
体重　４７．２キロ（０．６キロ増）
ウエスト　６２．０センチ（２．０センチ増）
体脂肪　２１．５（０．５減）


うっひゃっひゃっひゃ。
体重増えまくり。
昨日、夜にお好み焼きを食べちゃって、カップのアイスクリーム食べちゃって、ポテチ食べました（笑）
お好み焼きは重量あったので、このくらい増えて当然＾＾;
せっかく減ったウエストもバカ増えです。

お腹空いてて、ちょっとガバっと食べちゃったんですが、空腹を紛らす低カロリーつまみをまた買って来ないと。




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【運動で痩せる】ミラクル☆シェイプ：インスパイリングエクササイズ

２月２７日。

こんにちは、あおいです。
最近、ミラクルシェイプは録画しておいてあとで見るのですが。

この間のミラクルシェイプはリアルタイムで見るんだった～～～～＞＜

と激しく後悔な内容でした。


産後ダイエットなんて言うから、子供生んでない私には関係ないかも、って思うじゃないですか。

インスパイリングエクササイズ：
骨盤の歪みを直して、インナーマッスルも鍛えて代謝を高めるエクササイズ。
体のラインは女性らしいまま、中から痩せやすいカラダにする。

って、最初から言ってくださいよ～。

実は私骨盤がゆがみやすく、整体の先生に筋肉つけた方がいいよといわれているのです。
骨盤はきっぱり開いているので、体型も骨盤の下あたりが横に張っててどうにかしたいなぁって思ってたんです。
そして、体のラインはきれいにしたいのです。

そして、運動の種類を見る限り、これらもお腹痩せとウエスト痩せに効きそうです！！

私は骨盤をゆるめるところからやりたいのですが、今回のクライアント「ジャガー横田さん」が産後で骨盤を緩めるところからやらなくていいので、それが割愛されてるのが残念です。
これは、micakoさんの本を買うしかないのかなぁ？

今までやってきた運動でも十分痩せましたが、これからはボディデザインのために、ちょっと方向性を変えようかな？
もう一つ前の10分体操も気になってるしね。

がんばりますよ、ワタクシは。
この際、体重を気にせずに、各からだのサイズを測っちゃおうかな。



って、嘘です。ごめんなさい。
朝出勤前は忙しいので、いちいち計ってられません。





本日のワタクシのカラダ
体重　４６．６キロ（０．２キロ増）
ウエスト　６０．５センチ（１．０センチ減）
体脂肪　２２．０（変わらず）


昨日、一週間限定発売という「どでかぷっちんプリン」を食べたら、０．２キロも体重増えました＾＾;
ひゃあ～～～。
でも、ウエストは減ってる。
んんん？




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【運動で痩せる】ダイエット効果：足を細くする

２月２６日。

二度目のあおいです。
今日はボクササイズ記事も書いたので、そっちも見てくださいね。


絶賛ダイエット中のワタクシですが。
足のために「特別の何か」というのは実はしておりません。

お腹痩せのための「あるある大辞典」のお腹痩せ運動、「ぴーかんばでぃ」のウエスト痩せ運動（ミラクルシェイプとのあわせ技ですが、大本はこちら）をやっているのですが、両方とも足を上げる動作があるんですね。
それが足痩せにつながってると思います。

ウエストは測っても、足のサイズは測ってなくて、どれくらい痩せたか数値で出せないんですけど、去年の春くらいに買って足にムチムチ密着してたジーンズが、がばがばになってるところを見るとずいぶん痩せたと思うんですよ。

数値で痩せ具合が見れないので、写真で確かめていただこうかなって思います。
今までのは黒タイツを重ね履きしたり、ニーハイブーツを履いていたので、あまり足の感じって分からなかったと思うんですね。

先週末ひっさびさに薄いストッキングでミニはいたのでその写真をどうぞ。





座るとお肉はぽよんと横にはみ出るし、ふくらはぎもまだまだシェイプアップする余地はたんまりたんまりあるのですが、立ってる分には目立たないでしょ。

全身痩せるよりはウエスト痩せを目指して、上の運動やってるんだけど、足を痩せさせるために、前のミラクルシェイプの１０分間ダイエットを取り入れてもいいかなぁと思う今日このごろです。




上二つの運動を放送した番組ってもうないんですよね。
「ぴーかん」の後番組もなくなったし。
私的には、身体に効くこともちゃんと放送してたから、なくなるのはおしかったよなぁと思います。
自分で有効な手段をピックアップさえしてれば、いい番組だったと思います☆




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【運動で痩せる】ボクササイズでシェイプアップダイエット

２月２６日。

こんにちは、あおいです。

昨日はボクササイズの体験講座に行って来ました～。
正確には「シェイプアップボクシング」
「ボクササイズ」って言葉は某ジムの登録商標なので使っちゃいけないんですって。



ボクシングの動作の練習はあまり種類がないので簡単です。

ジャブ。
ストレート。
ワンツー（ジャブとストレートのコンビネーション）
フック。（横なぐり）
アッパー。（下から殴り）

これを順に教えてもらいました。

足を前後に開いて、こぶしを右手はあごに、左手は目の位置に構えて、腰を落とす。脇はしめる。
パンチを出すときは腰をひねって、少し体重を前にかける。
ワンツーのときはジャブを軽く打ってストレートを強く打つ。
パンチは相手のあごに向かって。

なんて感じでしょうか？
おもしろかったですよ～。

こぶしを構えた時に強く見せるこつは、小指を相手に向けることだそうです。
格好だけならなんとかなります。

問題は反射神経でねぇ（苦笑）
最初は左ジャブ右ストレートが基本なんだけど、エクササイズなので右ジャブ左ストレートもやるのです。

この切り替えをどんどんやってく脂肪燃焼系のエクササイズあったんですけど、ここで右左分からずおたおたすること数回（笑）

いきなり、「フック」「アッパー」とか言われるとどっちがフックでどっちがアッパーやら分かりません。

あと、縄跳びも少しやったんだけど。
飛べませんでした。

１０回飛んだら引っかかる感じ。
いや～ん。
運動神経ないのがバレバレ。

でも、楽しかったです。
身体も硬いし、筋肉もまだまだついてないので、動きはまだまだなんですが。
でも、身体を動かすのは楽しい～～～。
今回はおたおたしちゃったけど、何も考えずに体が動くようになったら、もっと気持ちいいんでしょうね。
パンチをするのは、肩甲骨あたりのシェイプアップになるので、アンダーバストを引き締めたい私には向いてるかも。

ただいま、肩甲骨のあたりが絶賛筋肉痛（笑）
これでも、今回は時間なかったから、講座後の筋トレマシーンはやってこなかったんですけどねぇ。
（前回、ピラティスの時はやり倒した。だって、タダだもん・笑）


ジムのプログラムを紹介されましたけれど、入会金が１８０００円くらい、月額が１５０００円くらいとやっぱり高い。
貧乏な私には区立の健康プラザがあってるようです。
時間ができたら、また通うつもりです。


トレーナーさんはかの亀田興毅が所属しているジムの人でした。
「賛否両論ある人ですが（苦笑）」って感じだったので、もしかして、ボクシング界では評判が……。


今日はボクササイズの効果を写真で公開！！
というのは、嘘で（笑）
そんなにすぐ出ません。


ですが、週末に久々にミニはいて、ストッキングをタイツから薄手の網タイにしたら、「うん、足も細ってる」と実感できたので公開します。

ただし、いつどこからクレームが来てもおかしくないので、消しやすいように別記事にします（笑）







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【食べて痩せる】元気がないと太る？

２月２２日。

こんにちは、あおいです。
さっき、怒りの記事をあげちゃったので、ダイエット関連の記事も書いておこうと思います（笑）


日々体重を量っている私は体重の増減の理由はなんだろう？　と日々考えているんですね。

私の代謝がよくなったせいもあるのですが、日々食べたものはその日のうちや、寝てるうちにリセットされるのですけれど。
そのリセット力が弱い時が時々あるんです。
それがどういう時かなぁって考えてたら、答えが見つかったんですが。


落ち込んでる時


今、そこで、「え～～～～？」なんて引いた人。
気持ちはよく分かります（笑）
私もそうだったんだけど。
でも、欝な時って体重も減らなくて欝な時が割りとあるんだよねぇ。

それはなぜかって考えて見たんですよ。

最初は、代謝が悪くなるんだって思ってた。
欝になると、身体の免疫力も弱くなるって言うでしょ。
（逆に笑ってると免疫力高くなるんだよね）
それと同じかなぁと思った。

でも、昨日、他のことに気づいたんだよね。
落ち込んでる時は動きが鈍い。
歩く速度が遅い。
トイレに行くたびに軽くやってる運動をついついサボりがちなのは若干気づいてたんですけどね。
でも、他の動作もぼてぼてになるみたいです。
そのぼてぼてが１００～２００グラムの体重を増やすみたいです。

これこそ、チリツモの反対。

落ち込んだ上に体重が増えるって嫌ですよねぇ～。
病も気からと言いますが。
ダイエットも気からよねぇ。

落ち込んでもしゃきしゃき動こうと決めたあおいでした☆




私のダイエット法がすごい過去記事になってしまって、簡単に見れないから、それをなんとかしたいなぁって思ってます。

けど、時間ない＾＾;
過去記事が簡単に見れるようになるといいな。






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【食べて痩せる】お金をかけないで痩せる方法

２月２２日。

こんにちは、あおいです。

最近アクセス数が増えました♪

けど、その分トラックバックスパムが増えたんですよね（苦笑）
トラックバックのほとんどがアフィリエイト用なんです。
つーまーりー。
うちのこの商品買って♪っていうトラックバックばっかり。
その商品がおすすめ品だったらいいんだけど、でも違うんだよね。

ほとんどが、
私がおすすめできない、
★（効かない）痩せるサプリ
★（お金がものすごくかかる）痩せるエステ
★高い痩せるためのレポートの販売
★他で紹介されたダイエット法のコピペみたいな記事
（もちろん、必ずアフィリがついてる）


こんなトラックバックいらな～～～い。

とある旅館のブログが私が取り上げたことと同じテーマで記事を書いてトラックバックしてきたの。
それはＯＫなの。アフィリじゃなかったし。
旅館のブログだから、結局は旅館の宣伝だろうって思う人もいるだろうけど。
でも、アフィリとか関係なく、同じテーマで書いた記事をトラックバックって言うのは重要なのね。

私はお金をかけないバランスの取れた食事と適度な運動をおすすめしてるの。
自分がそれで痩せられたし。
なのに、高いお金かけるサプリとかレポートとか、私には必要ないし、このブログを見てくれてる人にもおすすめしたくないっ。



現実で考えてみようよ。
いきなり訪問販売が来て、自分では全然いらないものばかり売りつけられたら嫌でしょ？
アフィリトラックバックってそれとおんなじだよね。

それプラス。

痩せたいって苦労してる人から高いお金取ろうって言う人の気持ちが分かんないなぁ。
確かに。
私が試してよかったものがおすすめしたい。
これをやって痩せたってものはおすすめしたい。
それを買ってもらうことで私にちょっとお金が入ったら、もしかしてうれしいかもしれない。
しょーじき、一回「あおいのおすすめ」を作った時はおもしろがってアフィリやった。

でも、すぐ飽きた。

テレビ番組で紹介されただけで自分が試してもみない、効くかどうかも分からないものはおすすめしたくない。



って、書いてもスパムトラックバックは飛んで来るんだろうなぁ（ため息）
だって、ちゃんと私のブログ読んでたら、ふっつーはあんないらないトラックバック送って来ないよね。
適当に「ダイエット」かなんかで検索かけてヒットしたブログにトラックバック送りつけてるだけだよね。


これからは、ざくざくいらないトラックバック削除しよ。
うちのブログに来てくださった人が悪いのにひっかかったら嫌だもん。



あー、言ってすっきりした（笑）



追記：さっそくトラックバックきたーーー。
と思ったら、とても良心的なことを書いてらしたので、お返し。




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【食べて痩せる】茎わかめで痩せよう

２月２１日。

こんにちは、あおいです。

実は。

先週のミラクル☆シェイプ。

……昨日初めて全編通して見ました。

運動部分は見て、いいなぁ、でもあと１０分が今の生活に組込めないと思っていて、あとは放置していたのです。

きちんと見たら、例のごとく食べ物のことも放送されてたんですねぇ。

茎わかめ

水溶性繊維質が脂肪を吸収させにくくして、フコイダインが脂肪も燃焼するということ。
ちなみに癌に効くと言われてたり、頭髪にいいとも言われてます。
わかめにはミネラルも豊富だからいろいろいいと思います。

一番いいのはカロリーが低いこと！！
ものっそいカロリーがありません。

そこで私がおすすめするのは、９９円ショップのおつまみコーナーにある茎わかめ。
９９円（税込み１０４円）で、けっこうな量あり、そして、カロリーは１００カロリーないです。
小分けで入っているので、それを４袋くらい食べれば結構味わえます。
１袋数えたことないけど、１２個くらい入ってるかなぁ。
９９円で結構長く楽しめますよ。

ミラクルシェイプで見るまでもなく９９円ショップの茎わかめは私の常備品です。
ちょっと小腹が空いた時に食します。
カロリー低いから罪悪感覚えずに食べられます。
間食（夜食？）として最適！


でも、わかめ（フコイダイン）がダイエットに効くって何かでやってなかったっけ？
「ぴーかんばでぃ」で足痩せに効くガゴメコンブって似たような成分でむくみが消えるとかそんなんじゃなかったかなぁ。
ガゴメコンブ人気はあんまり続かなかったみたいですけどね。


そー言えば、私が愛用している１袋税込み１０４円～１０５円シリーズ。
サンクスの骨せんべいがもう売ってません！！
少なくともうちと会社の近くのサンクスには！！
あれも１袋のカロリー少ないけどぽりぽり長く楽しめてよかったのにぃ。
カムバック、骨せんべい。



あ、今朝の体重。
時間がなかったので起き抜けに計れず、昼食後に測定。
４７キロ。
きゃーーーー。
実は昨日の練る前にも測っておらず、夕食前は４６．６キロくらいだったんだけど。
うむー。
今日はミラクルランチで痩せないと！




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【食べて痩せる】お肉は太らない

２月２０日。

こんにちは、あおいです。

昨日は食べ放題に行ってきました～～～～。
焼肉＆お寿司＆アイスクリームの食べ放題。

正確に言うと、焼肉・お寿司・おまつりジャンクフード系（冷凍食品のたこやきとかやきぞばとか）・ファーストフードチェーン系（牛丼とかカレーとか）・プチケーキ・白玉あんみつ（の材料が並んでる）・すくうアイス（先が丸いのでガチャガチャやる奴）・ソフトクリーム・サラダ。

お昼休みなので、５０分ほどしか食べられなかったので。

お寿司　握り２個、手巻き２個。
アイス　ソフトクリーム２個。ガチャガチャ２個。
スイーツ　白玉小倉

プラス

焼肉　　鶏肉・豚バラ・カルビなどなどお腹い～～～っぱい♪
食べてきました～～～。


それで、おうちに帰ってから測った体重「４６．４キロ」
昨日の朝計った体重「４６．４キロ」

ぜんっぜん増えてません。

私の代謝が上がったのもあるんですが、こういう食べ放題に行った時のことから考えると、
お肉（ただし、脂身は少なめ）はたくさん食べてもすぐ代謝される。

というのもマイダイエット法則になっております。
もちろん、脂身少な目ですよ～。
今回、私がメインに食べたのは鶏肉でした。
でも、カルビも豚バラも霜降りも食べたんだけどさっ。

でも。

お肉食べた方が炭水化物を取るよりは全然太らないですよ。

それから、こっちは小声で言うけど、アイスでどーんと太ったことのない私は「アイスクリームダイエット」の法則も信じたくなるなぁ。
むか～し、特捜リサーチ２００Ｘでやってた「アイスは冷たいので、それによって下がった体温を上げようとしてカロリーを消費するのでアイスクリームを食べると痩せる」って奴。でもそのすぐ後に「アイスクリームにはカロリーが高いものがあるから、それとの因果関係は不明」ってナレーションもすかさず入ったから、眉唾物と言えば、眉唾もの。

ただ、同じカロリーのお菓子を食べるならアイスにしようって気になるよね。
でも、因果関係ははっきりしないので、他人にはおすすめできません^^；



今日は、うっかりしそ黒酢を持ってくるのを忘れたので、黒烏龍茶を購入。
しそ黒酢の方が効くんだけど、しょうがないなぁ。
オフィスに冷蔵庫があったら、置きしそ黒酢ができるのに～～。




本日のワタクシの身体
４６．３キロ（０．１キロ減）
体脂肪率　２２．０（０．５減）
ウエストはメジャーがなくて測れなかった～～。
どこにやったっけかな？





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【食べて痩せる】ダイエットの王道

２月１９日。

こんにちは、あおいです。

先日サプリの話を書いた時に、ダイエット日記．ｃｏｍというところに情報を探しに行ったのです。
ここには「効かなかったダイエット法」掲示板があるんです。
参考になりそうでしょ？
ここでよく書かれているのは主にサプリ系。
このあたりからも痩せるサプリって効かないよなぁと思っているのですが、今回は別の話。

お一人の方が「○○を２年間飲んでいるのに全然体重が変わりません！」という書き込みをしていたのです。
２年間飲み続けるっていうのも根性あるよなぁと思った私。
同じことを思った方がいて、こんな風に書き込んだのです。

「２年間続けるなんて努力家なんですね。その強い意思の力があるならダイエットの王道を実践すれば、もっと短い期間で痩せられると思いますよ」

すると、その下に。

「ダイエットの王道ってなんですか？？」

っていう書き込みがずらずらずら～っと並んだのです。
これにはびっくり。

質問をされた人も書いてましたけど。
ダイエットの王道って食事制限と適度な運動ですよね。

もしかして「なんですか？」って聞いた方達は「食事制限と運動」もしないでサプリだけに頼ってたのかなぁ。

確かに飲むだけで痩せられたらどんなに楽か分からないですけど。
でも、ダイエットを長く続けてたら、もしくは痩せる仕組みをちゃんと調べたら、「ダイエットには食事制限と適度な運動が大事」って分かって来ると思うんだけどなぁ。

栄養バランスの整った食事を用意するのって、まあ、不摂生な食事をするよりお金かかっちゃいますけど、でも、高いサプリを買い続けるより全然お金かかんないですよ。

大事なのは自分で情報を取得する努力だと思うなぁ。

買った人の意見。
試した人の意見。
自分の身体の変化。

これらを総合して自分が痩せるために必要なことを取捨選択していけば、痩せていくと思います。

私はいろいろ調べて、いろいろ試して、今のスタイルに落ち着いた訳です。
今からダイエットを始める人が今の私と同じことしたら、私の半分くらいの期間ですっきり痩せられると思うんですよねぇ。

自分のダイエットをまとめをしようと思いつつ、時間のない私でした★



２月１９日のワタクシの身体（２月１８日と比べて）
体重４６．４キロ（０．３キロ増）
ウエスト６１センチ（変わらず）
体脂肪　２２．０（０．５減）

昨日は炭水化物の塊のうどんをどーんと食べて、アーモンドとチョコのケーキをどーんと食べて、うどんの具はどーん肉団子だったりしたので、朝から夜にかけて、１．３キロほど増えてたんですね。
体調よくないっぽから食べた方がいいかなぁなんて思ったりもしたので。
それが、今朝は減っていて３００グラムしか増えてないんだったら、それはそれでいいんじゃないかと思います。

うどんが安かったので通販で買った奴がまだあるの～～～。
うどん好きなだけで手放すのはおしく。
あと、１束あるけど、それはまた期間をおいてから^^；






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はっぴ～ばれんたいん♪

今日はバレンタインですね～。
本命チョコの配るあてのないあおいです（笑）

あげるあてはないのですが、かわいいのでついついバレンタイン仕様のケーキを買っちゃいました^＾；




めっちゃかわいいやん♪
これって男性っていうより、むしろ女性向けですよね。

あ、でも、よかったら（どれだけいるのか分かりませんが）男性読者の方に差し上げますので、どうぞもらった気分になってください。

特にダイエッ友（笑）


現物はおうちに帰ったらおいしく食させていただきます♪