【たわいもない日常】ミスユニバースは日本代表

５月３１日。

こんにちは、あおいです。

ミス・ユニバースは日本代表！！

て、今さらぁあ？　って話題だよね。
ニュースが出た時に他の記事を書いてて、うっかり忘れたんです（笑）


前回、２位に知花くららさんが入って話題になりましたが、今回、１位に日本代表。
その記事を見たんですが。

最終選考の人から日本人が探せませんでした。

その後、受賞のシーンをみて「え？　この人日本人？」って思った。
このＥＧＯＩＳＴ好きそうなケバケバメイクは何？って。

うーん。
うーん。

多分、ケバケバメイクを落としても美人さんなんだろうし、スタイルはめっちゃよくて、ダンサーだから、立ち姿はめっちゃかっこいいんだけど、でも、好みじゃないなぁ。

こんなんなら、去年２位だった知花くららさんの方が全然いい。
けど、私がいいと思った知花さんが１位になれなかった理由って「ここまでケバくしなかったこと」なんだろうなぁ。

そんな訳で今年のミスユニバースにはちょっとがっかりしてしまったのです。

今回のニュースで初めて知った「ミスユニバース・トレーナー」
去年感動した知花さんの鎧も彼女が考えたのかな？



あの、ケバメイク。
元がいいか、腕のいい人がしないと、はっきり言って化け物になります★




生理のせいか、頭が働かず、若干体重も増え気味。

なので、こんにゃく麺とか野菜をメインしてるんだけど、これらは繊維質が多いから一旦身体にたまるので、微妙に体重がまた増えたり。
出てけば体重減るんだけどね。





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【運動で痩せる】骨盤のゆがみを直して「太もも速やせ」

５月３０日。

こんにちは、あおいです。

記事を書く回数が減っちゃいましたが、体重維持はばっちりです！！
痩せるための習慣はほぼ決まって来たので、新しいことを中々試せないでいるので、きじが少ないです、ごめんなさい。

はい。
で、ここで、ワタクシ、新しいことを目指してみようと思います。

これからは見た目をよくすることをがんばります！！

体重の変動を毎日見てると分かるんですよ。
体重の１キロや２キロ、見た目にはあんまり関係ないんですよね。

もちろん、だからといって、そこで怠けたら太る一方なので、常にベスト体重をキープは必要ですよ。

プラスこちらを取り入れようと思います。


めざせ美脚！太もも速やせ

というタイトルのページですが、私が目指しているのは骨盤矯正。
このページの「骨盤が開いていると、脚のつけ根の部分が横に広がるため、太って見えてしまう」なんですの、私の下半身。

なんとなく気になっていたのです。
骨盤のいわゆるヒップと言われる場所より太ももの付け根が出てることや、インスパイリングダイエットで脚をあげる時も妙に脚が内側に曲がっててやだなぁと思ってました。


それで、gooダイエットでグーって「この運動」を見つけました。

私の場合、こんな感じにすると骨盤が広がってない状態が実感できます。

脚をつまさきからかかとまでぴったりあわせて立ちます。
そのままゆっくりと腰を落とします。

そうすると、不自然に内側に入り込んでた膝が前を向いて、膝が内に入り込んでたせいで外にでっぱってた脚の付け根の骨が正しい位置に戻るので、イラストみたいにヒップラインがすっとするのです。

私と同じようなことが気になってる方はこれをためしてみてくださいませ。
私と同じ感覚を味わったら骨盤矯正に時間を割く価値ありですよ。

めざせ美脚！太もも速やせに載っているやり方を一日一回お昼休みにすることにしました。

朝晩の運動と会社でのトイレ休憩の時の運動はそのまま行います。


私が骨盤を矯正しようと思ったのは、すぐ腰が痛くなるからという理由はあります。

骨盤を矯正するインスパイリングダイエットは体重維持にはいいと思うのですが、なぜか私の場合骨盤が矯正されず、接骨院に行くと骨盤ずれてますって言われるんですよね。
それで、腹筋30回することも考えたのですが、どうせやるなら見た目もよくなる運動がいいですよね？


なので、しばらくは骨盤関係のエクササイズを強化です。


余裕ができたら、バストアップも励みたい！！


みなさん、一緒にナイスバディを目指しましょう！！




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【食べて痩せる】便秘解消にキダチアロエ

５月２３日。

こんにちは、あおいです。

過去に何回か書いてるんですが、そんなに話題になってないんで、また改めて生地に書いてみます。



便秘解消にはキダチアロエですよ。


便秘にいいだけでなく、いろんな栄養素が入っているので「医者要らず」とも呼ばれています。


便秘の方だけにを言えば。
キダチアロエは内臓の動きを促進させる作用があります。
便秘になりがちな人は、便が直腸に来ても便意が感じられなかったり、腸の動きが鈍かったりします。

それを、キダチアロエがぐいぐい動かしてくれちゃうんですね。
もちろん、個人差があるのですが、私の場合テキメンに効きます。

飲んで寝たら、朝すっきり。
朝飲めば、お昼休みにすっきりできるくらいです。

キダチアロエがおうちにある方はそのものを齧ってもいいですし（笑）
手軽に取りたい方はサプリが出てますから、サプリで摂ってください。

アフィリが張れないのが残念ですが（笑）楽天にあるオーガランドという通販ショップのキダチアロエが値段的にお手ごろです。
扱ってるのはここだけではないと思うので、気になる方は五字分でググってみてくださいませ。



飲む際は用法を守ってご自分の体調に合わせてお使いください。

例えばの話。
キダチアロエは胃酸の分泌も促進するので、胃酸過多の方が飲みすぎると胃が荒れることがあります。
実は私が胃酸過多の人なので、飲むのは「食べ過ぎた時」「便秘っぽくなった時」「ちょっと体重の増え方が気になるなぁと言う時」だけ、飲むようにしてます。


おなかの中に物がなくなるだけでも、ウエストのサイズ変わりますから。
お腹すっきり、ウエストすっきりを目指したがんばりましょう～。



と、言って、インリン様の真似して白樺のポーズで飛び跳ねて見る（笑）




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【運動で痩せる】ミラクルシェイプ：タヒチアンエクササイズ＆私が今やってる運動

５月２２日。

こんにちは、あおいです。

こないだともひとつ前のミラクルシェイプで水沢アキさんが「タヒチアンエクササイズ」やってましたね。

腰を動かすことによって体幹の筋肉を鍛え、基礎代謝を高める運動。
食事は普段は腹８分目を心がけるけど、タヒチアンエクササイズがハードな動きのため、レッスンの日は、むしろ一杯食べちゃってくださ～い、のお素敵ダイエット！！

私向き？？




と、思ったのですが、この動きはちゃんとして先生につかないと難しいかなぁ？
動きも難しくハードで時間もかかりそうな感じですよね。

これはちょっと続きそうもありません。
で、これは私には向かないなって思いました。



はい。
では、私が今何をやっているか、おさらいですよ。

運動はこんな感じ。

朝：インスパイリングダイエット（ミラクルシェイプ2月25日・3月4日）
股関節を和らげる柔軟。
　　
日中：目安とトイレに行くごとに
アイソメトリックトレーニング（ミラクルシェイプ）
・白樺のポーズで10秒静止、２０回ジャンピング。
・モモ上げ５０回。
を１セット。
（２セットやろうと思ったら、席をはずしすぎて見咎められた^^；）
トイレに行くのを目安に大体１日４回。
（人と一緒に出かけた時はできません^^；）

夜：インスパイリングダイエット（ミラクルシェイプ2月25日・3月4日）
股関節を和らげる柔軟。

以前はこれに「1日たった10分！クイック＆スローダイエット！」（ミラクルシェイプ2月11日・18日）を朝晩やってたんですが、時間と体調の問題で少しお休み中。
　　
こんな運動で体重をキープ中です。
食べるものは、そりゃあバカ喰いすれば体重は増えますが、しばらくもとの食事量をしていると、46キロ台に戻るので今は厳密には○○は高カロリー禁止！なんてのはやってません。

夜は、そんなにお腹が空いてない時は、豆乳ヨーグルトプロティン飲料にして寝てしまいますが、お腹空いた時は飲料分だけカロリーが余分に増えるだけなので、取りません。


これは、健康的な食事を取ることになれたからだと思います。
普段それで通してるから、ちょっと乱しても簡単に元に戻るんだと思う。

体重が増えた時の奥の手は「キダチアロエ」のサプリメント。
お通じがよすぎるくらいよくなるので、要廃物が身体から減って、体重の戻りが早いです。


プラス。
身体を作る努力をしてきたから。
（興味ある方は過去ログ探ってくださいね）

運動で身体作るとね。
食事がすんごく楽になります。
適度にバランスさえ気をつけてれば、時に羽目をはずしても大丈夫。
私は（前からそうなんですが）デザートはやめたことがありません（笑

ただのくいしんぼうなんですけどね（爆

逆に食事制限だけだと、その制限をやめたらブクブク太りのみじゃないかな。
だから、おすすめはしません。
だって、ずっと痩せていたいでしょう？


しっかり栄養摂って（取り過ぎないようにね）筋肉作る運動したら、あとの人生楽になるので、ちょこっとがんばってみようね。
もちろん、筋肉って言ってもムキムキになるほどの運動はしなくていいので安心してね。



それにしても。
ダイエット系の番組ってもうミラクルシェイプしかないよね。
お友達に、「私が以前やって成功したあるある大事典のウエスト痩せを教えてと言われたんだけど、あれは言葉では説明できないわ^^；


５月２２日朝のワタクシの身体
体重　４５．８キロ
ウエスト　６１センチ
体脂肪　２２．５

実は昨日４５．１とどんと体重が落ち込んでしまい、夜はどーんと高級天麩羅屋さんに行って体重を増やしましたよ^^；

私は１５９センチあるから、体重が４５．３キロを切るとまずいのだわ。
身体が出来てくると、うっかりご飯を食べ損ねるとあっと言うまに体重が危険ゾーンです。
うーん、ちゃんと食べねば。




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【食べて痩せる】ダイエットの新常識：夕食１食のダイエット

５月１０日。

こんにちは、あおいです。

前回、【食べて痩せる】ダイエットのためには朝食はおろか昼食食べてはダメ？？？ でご紹介したＡｌｌＡｂｏｕｔ「ダイエット新常識？かまいけ式食事術

試した結果が出ました。

ＡｌｌＡｂｏｕｔ「実録！かまいけ式食事術」

結果として食べないこともストレスにならないよいダイエット法として書かれています。
続けてるとそんなに食べたくなくなるんだそうな。

４日目までは炭水化物を摂ってなくてだるくなるけど、５日目からは身体が脂肪をエネルギーとして使い始めるから、体調は元に戻るそうです。

あと、食べられるものが少ないから食品を選ぶストレスがないとかなんとか。

これは納得いきませんけどね（笑）
私は絶対ストレスになるｗ

何キロ痩せたという記述はないですが、猛烈な食欲がなくなるということは体重をコントロールしやすいのでは？　ということでした。

かまいけ食事術で食べていいのは以下の通り。

■肉類全般
■魚介類全般（ただし、かまぼこ、つみれ、ソーセージなどの練り製品はつなぎにでんぷん類を使う場合があるので注意）
■卵
■チーズ
■こんにゃく、しらたき
■きのこ類全般
■葉野菜
■酒類（しょうちゅう、ウイスキー、ブランデー、ラム、甘くないワイン）
■飲料（緑茶、ウーロン茶、ブラックコーヒー、麦茶など）

で、食べ方は、夕食１食のみ。

ＡｌｌＡｂｏｕｔ「実録！かまいけ式食事術」

た、耐えられる方は試してみてください。

私はダメです……。



昨日、久々にスタバに行ってバナナココナッツフラペチーノを飲んだら体重が一気に６００グラムも増えた。
ほんと、甘い飲み物って太るよね★





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【食べて痩せる】コエンザイムＱ１０で若返り～って今さら^^；

４月８日。

こんにちは、あおいです。

最近、なんだかお肌のハリが違う気がしていたのです。
そして、食べたものが体重になりやすい。
どうも代謝が下がってるみたいなんですね。
さて、最近は何があったかな？
と、生活を見直してみました。

そんなに変わった毎日は送ってない、はず、あれ？

そういえば、数週間前に「コエンザイムＱ１０」をやめてた。

生活で変わったことはそれだけです。

コエンザイムＱ１０は、前に半年分が安く売ってたので買ったのを、ぼーっと飲んでたんですよね。
効能については、「元々からだの中にあるものだからわざわざ摂らなくていい」とか、あんまり効果ないとか、そんな風に思ってました。
特にＤＨＣの宣伝てあんまり信じてないんですよね（苦笑

なので、なくなってそのままにして飲まなくなってました。

が。

もしかして、効いているのか？？？？

と、思い、再度購入して1週間。

お肌のハリが戻ってきました。
そして、食べてものもしっかり代謝されて体重に響きません。
効いてるかもです、コエンザイムＱ１０。

いつものオーガランドだと半年分買っても３０００円なので、やっぱり地道に続けます♪



お金がないのもあって、サプリを控えめに飲むようにはしてます。
一応、最低目安は飲もうとしてますけど、1粒減らすとかそんな感じで。

今、プレセンタも飲んでます。
１００円でおためしがオーガランドで売ってたから。
プラセンタって注入だけでなく、サプリで飲んでも聞くものなの？？

【運動で痩せる】腹筋は何回やればいいか？

５月７日。

こんにちは、ひさしぶりのあおいです。

みなさま、ＧＷはいかがお過ごしですか？
私は友達と遊びつつ、家の掃除！　模様替え！！


のはずですが、うっかり新しいノートＰＣを買っちゃいまして。
掃除の分をＰＣの設定やら何やらで費やしてしまいました★

ちなみに２００７夏モデルＶＡＩＯ－Ｃタイプシェルホワイトですよ～。
リンク先の左下。
最初はピンクを買おうと思ったのですが、シェルホワイトだと1万値引きだったので、シェルホワイトに乗り換えました。
それで、２０パーセント還元だったので、実質値段は１０万７８４０円。
ノートのＶＡＩＯがですよっ。

そんな訳でよいお買い物だと思ってます♪



ということはおいといて。



さて、腹筋です。

ＧＷ初日、私はとうとう整体に行ってまいりました。
やはり、腰のなんともちぐはぐな感じ。
案の定骨盤がずれているとのこと。

でもさー。
私さー。
結構身体動かしてるじゃん？
骨盤矯正のインスパイリングだってやってるじゃない？
身体が自然に矯正できててもいいと思わない？
整体の先生も骨盤ずれないようにするには、筋肉を鍛えることって言ってたし、私、結構身体に筋肉ついてきたと思うんだよね。

なので、先生に「これでも結構身体動かしているんですけどねぇ」と愚痴った後、
「必要な筋肉を作るのに、例えば腹筋なら何回やればいいんですか？」と聞いてみた。

「３０回ですね」

ええ～～～～～～？
３０回ぃいいいいい？？？
３０回連続は結構大変だよ？

うううん、今の私の筋力を持ってすればできるけど、でも、その他のダイエットのための運動＋腹筋３０回やるとしたら、それって時間がないから無理なんだよね。

あ、もちろん、腹筋と言っても身体を起こしきらないタイプ。
上半身のさらに半分を持ち上げて、腹筋に力が入ればいいの。
普通の腹筋より楽だし、腰に負担がかからない。

体幹を鍛える白樺のポーズとかやってるから代用できないかしらん？
白樺のポーズ←あのインリン様の奴ね。

そー言えばインリン様、目標達成できませんでしたね。
でも、あのスタイルで十分だよねっ。


ＧＷあけたら暑くなってきて代謝もあがります。
こういう時も痩せ時だよね。
がんばりましょう～。


本日のワタクシの身体
体重　４６．４キロ
体脂肪　２２．０
ウエスト　６１センチ

なにやら維持されております。
少し増えても、減らすことは簡単だけど、これ以上は中々減らないです★