３月１０日。
こんにちは、あおいです。
今日は午後はあったかめ。
鼻水出るけど、花粉症じゃないはず（と自分に言い聞かせている）
今回ご紹介するのは、以前も取り上げたオグラ式ダイエット。
オグラ式腕組ダイエット
ただ、後ろで腕組をするだけで、好きな時にやって、やりたくない時はやらなくていいというオグラさんのリラクゼーション効果のある（笑）アドバイス付。
これ、見たことあると思ったら。
「いつみても波乱万丈」で藤田弓子さんがやっていたもので、教えたのがオグラさん。
なるほど。
藤田さんは腕を組んで身体を左右に倒してしばらくキープするやり方をしてました。
藤田さんはこれで食事制限なしで体重を落としたそうです。
原理を考えると、これも姿勢を綺麗にする筋肉を鍛える運動で、それによって脂肪を燃やしたり、姿勢を矯正したりするやり方ですね。
以前、紹介してmicakoさんのインスパイリング：３分立ちも一緒の原理。
先日のフィットネスウオーキングの先生も「筋肉はくせがつきやすい」とおっしゃってました。
私はＰＣを使ったお仕事がメインなので、仕事中は前のめりが多いんですね。
なので、ついつい背中が丸くなり勝ち。
それを腕組とか３分立ちで背中をまっすぐするだけでも結構背筋のためになりそう。
最近、家にいて、ふと自分が背中丸くして床にべたーって座ってテレビを見てる自分に気づくのです。
これじゃ、ダメだーっと背を伸ばす私＾＾；
さすがに家出くつろいでる時もまっすぐな姿勢は疲れるかもしれないけど。
フィットネスウォーキングの先生もこうおっしゃってました。
最初のうちは意識して筋肉を使っているけれども、それを無意識に使えるようになるともっていいんだと。
その教訓を胸に、またダイエットがんばりたいと思います。
小尻になるための運動は続行中。
それにインスパイリングも続けてます。
昨日の夕食：ヨーグルト豆乳バナナほうれん草どりんく、餃子、オクラのだしかけ、金平牛蒡
今朝の朝食：ヨーグルト豆乳バナナほうれん草どりんく、春巻き
今日の昼食：金平を具にした卵焼き、オクラ、ノリご飯←ありあわせ弁当＾＾；
お金がないので段々食事が貧相に……。
こんにちは、あおいです。
今日は午後はあったかめ。
鼻水出るけど、花粉症じゃないはず（と自分に言い聞かせている）
今回ご紹介するのは、以前も取り上げたオグラ式ダイエット。
オグラ式腕組ダイエット
ただ、後ろで腕組をするだけで、好きな時にやって、やりたくない時はやらなくていいというオグラさんのリラクゼーション効果のある（笑）アドバイス付。
これ、見たことあると思ったら。
「いつみても波乱万丈」で藤田弓子さんがやっていたもので、教えたのがオグラさん。
なるほど。
藤田さんは腕を組んで身体を左右に倒してしばらくキープするやり方をしてました。
藤田さんはこれで食事制限なしで体重を落としたそうです。
原理を考えると、これも姿勢を綺麗にする筋肉を鍛える運動で、それによって脂肪を燃やしたり、姿勢を矯正したりするやり方ですね。
以前、紹介してmicakoさんのインスパイリング：３分立ちも一緒の原理。
先日のフィットネスウオーキングの先生も「筋肉はくせがつきやすい」とおっしゃってました。
私はＰＣを使ったお仕事がメインなので、仕事中は前のめりが多いんですね。
なので、ついつい背中が丸くなり勝ち。
それを腕組とか３分立ちで背中をまっすぐするだけでも結構背筋のためになりそう。
最近、家にいて、ふと自分が背中丸くして床にべたーって座ってテレビを見てる自分に気づくのです。
これじゃ、ダメだーっと背を伸ばす私＾＾；
さすがに家出くつろいでる時もまっすぐな姿勢は疲れるかもしれないけど。
フィットネスウォーキングの先生もこうおっしゃってました。
最初のうちは意識して筋肉を使っているけれども、それを無意識に使えるようになるともっていいんだと。
その教訓を胸に、またダイエットがんばりたいと思います。
小尻になるための運動は続行中。
それにインスパイリングも続けてます。
昨日の夕食：ヨーグルト豆乳バナナほうれん草どりんく、餃子、オクラのだしかけ、金平牛蒡
今朝の朝食：ヨーグルト豆乳バナナほうれん草どりんく、春巻き
今日の昼食：金平を具にした卵焼き、オクラ、ノリご飯←ありあわせ弁当＾＾；
お金がないので段々食事が貧相に……。