【運動で痩せる】お尻歩き体操してますか？

２月２０日。

こんにちは、あおいです。

お尻歩きなんて新しげな名前で呼んでしまいましたが、例の座ってままずりずりと歩く、アレです。

これを採用して、一日２，３分でよいところ、会社の休憩時間にもこまめに１，２分くらいつつやってるんですが、

筋肉痛になりそうです。

朝の３分でも結構足が痛くなります＾＾；
これは効きそうですねー。
テレビでは「早い人は一週間で効果が出る」と言っていて、ソレに対して私は冷めた感じで「『早い人』はね」なんて思ってたんですけど、マジで効果出そうです。

問題は会社でやってるところを見られたら、ただのアホでしかないことかな☆



昨日はリアルタイムでおネエＭＡＮＳ見ました。
週末の夕方やってる時から楽しみにしてた番組だけど、やっぱりおもしろい。
３０分番組が１時間になると冗長ぎみになっておもしろくなくなることが多いんだけど、おネエＭＡＮＳは相変わらずおもしろい。

美容ネタにファッションネタにお料理ネタ。
どれをとっても女の子の好きな話題。
それを毎回カリスマがやるんですもんねー。
今週はたかしのブロー術。
これは早速マネしたい！

次回のダイエットネタも待ち遠しいです。




昨日の晩御飯。
・バナナ豆乳ヨーグルト（プロティン入り）
・お好み焼き

お好み焼きは魔の食べ物。
大好きだからついつい食べすぎちゃうの＞＜
一応、具たっぷりで糸こんにゃくも入れて、種はちょびっと。
その種も４分の３は山芋で小麦粉分はすごく低くしてあるんだけどね。

でも、食べ過ぎたら意味ない＾＾；

そして、今朝も食事も

・バナナヨーグルト（プロティン入り）
・お好み焼き

その分、お昼ご飯は定食だけど白飯をほとんど残してみました。

お尻歩き体操は食事制限梨でも痩せるという触れ込みだけど、だからと言って食べ過ぎちゃダメだもんね。
よし、今日の晩御飯は糸こんにゃく率を増やそう。

【たわいもない日常】低反発マットレスってやっぱり身体にいいんだ

２月１８日。

こんにちは、あおいです。

元気にダイエットしてますか？
さっき、gooダイエットを見てたら、冬は寒いだけでストレスになるので、冬のダイエットは８割がんばればいいのよって書いてありました。
こういう無理しないでいいのよって言うダイエット記事が増えて嬉しいな♪


本日は（本日も？）ダイエットからはちょこっと外れたお話。
でも、健康によさそうなお話。

ちょーっと前に低反発マットレスを買いました。
いきなり高いのはアレなので、厚さ３．８センチでそんなに高くない税込み４９８０円を買ってみました。
商品レビューでも中々好評。
そんなに厚みがないのでお布団の上に敷くタイプ。


で、ちょい前置き長いのですが。

私、古いマットレスを敷いたまま、この低反発マットレス引いてたんですね。
その古いマットレスが、支える部分によって堅さを変えたものだったんです。
頭の部分適度に柔らかく、腰を支える部分が適度に堅い。
それが身体にいいってことだったんですが、古くなったら全体的にヘタレちゃって変にでこぼこちゃってたんですね。

前置き終了。

で、昨日、思い立って、そのマットレスをはずして、平らにすのこを引いて、その上に布団を敷いて、その上に低反発マットレスを敷いて寝てみたのです。

朝起きてびっくり。
上掛けの羽布団が全然ずれてないの。
今までは起きたら、軽い羽布団はあっちこっちに行ってることが多いんだけど、それがほとんどずれてない。
ていうことは、ほとんど動かずに寝てた。
つまり、寝心地がよかったから、寝返りを打つ必要がなかったってことですよねー。

おそるべし、低反発マット。
たった３．８ミリで寝心地が大向上。
まだ一日目だから分からないけど、きっと腰にもいいんですよね。
体の歪みにも効くかも。
↑
あ、ちょっとダイエットっぽい話題。


低反発っていいのかなー？　と思いつつ、何しろ今まで高かったので手を出さずに来たのですが、今回思い切って買ってよかったです。

寝具って重要なのねー。



昨日の食事。
ずっと外にいて手軽に食べられるからとラーメンを２回も食べてしまった。
反省。
そして、運動もできなかった。
更に反省。
今日は気合入れてがんばります。

【運動で痩せる】小尻になろう！＜おネエ☆ＭＡＮＳ＞

２月１６日。

こんにちは、あおいです。

ダイエット番組が次々となくなり、今、私にダイエットねたを与えてくれるのはここしかないかもしれない。


おネエ☆ＭＡＮＳ。

毎回じゃないのが残念だけど。
昨日、ようやく録画を見て、よし今度はこれよ～～。

美脚スタイリストＳＨＩＮＯ「美脚エクササイズ」
前にも出てた方なので存在は知ってたし、以前やった腰回し以外にもいろいろあるのは本を立ち読みしてたので知ってました。

でも、本ってたくさん載りすぎてて、全部やるのは大変だなぁ感があるんですよね。
その点こういうコーナーでやってもらうと「とりあえずこれをやれ」というのが、ビジュアル的に解るので嬉しいです。


今回は、小尻のための運動。

やり方はとても簡単。

①柔らかいじゅうたんやマットの上に足を上げだして座る。
②かかとを基点にして、かかとを押し出すように前に左右４歩づつ進む。
③その後、左右４歩づつ下がる。
④これを一日２、３分。
⑤効果アップを狙うなら手をあげて行う

簡単だけど、結構効きます。
やってるとすぐ体が痛くなってきますよ～。

大臀筋も動かすから小尻にも効くし、下っ腹の筋肉にも効くのでおなかがすっきしそうだし、腹筋も使うのでウエストにも効く。
おまけに後ろに下がる時に背筋も使うので背中もすっきりするそうです！

画像つきで紹介されているのはこちらのページ。

お試しあれ。
ＭＣのアナウンサーは、ウエスト痩せの方で３キロ痩せたそうです。

おネエ☆ＭＡＮＳはいろいろお得情報あって好きです。
１０９に行ってみようかなとちょっと思ってみたり。
パエリア作ってみたいけど、うちにはカレー粉もオレンジジュースもないから、普通にパエリアの素買った方が早い気がする（笑）

義理チョコにお悩みのＯＬさんのためのチョコ紹介

２月８日。

こんにちは、あおいです。

今回は、ダイエットから離れてＯＬさんに役立つのではないか？という記事。

もうすぐバレンタインです。
義理チョコなんてあげたくないけど、仕方ない（溜息）
の方もたくさんいると思います。

私もその一人。
でも、あげないと職場のおじさんたちが不機嫌になるの＞＜

ということで、チョコにかける値段を抑えようとしてみました。
そして、見つけたおすすめチョコ。

まず、中身から。
袋に入った状態でこんな感じ。
５×２センチくらいかな？
あんまり大きくありません。
シックな感じでよいパッケージです。




中のチョコはこんな感じ。
シンプルイズベスト。
写真ぼけててすいません。




これでもちゃんとしたベルギー産で輸入品。
箱にいかにもあとで貼りました！　という説明書きがついている。
これもぼけててごめんなさい。




たくさんあるんで自分でも食べてみたんですが、めちゃうまっ。
さらっとした口解けもよいし、甘さもちょうどよい。
一つが小さめなため、しつこくないんですよねー。
これは、ＯＬさんのおやつに配ってもＯＫ。
女子の集まりで披露してもいいよね。

このベルギー産でめちゃうまなチョコが１００個以上入って１２００円で買えちゃうんです。
↓これで１２００円。




写真のケースの中のチョコが少ないのは義理チョコ用を取ったあとだからです。
本当は満杯入ってます＾＾；


なんせ、ベルギー産です。
これをちょっと高級に見せかけた箱や袋に入れて、やはりちょっと高級そうに見えるリボンで結べばＯＫ。
今の時期１００均でいくらでも売ってますもんね。
逆に入れるものに手を抜くと、そういうところに騙されやすいのが男性。
中が高級ベルギーチョコでもたいしたことがないように思われます。
奴らのチョコの味なんて分かりません。
フランクな間柄の友達でなければ、ちと、ラッピングには気合を入れましょう。


どうぞ、ご活用ください。



私がこれを買った場所はハナマサ。
小売もやっている卸売り業者です。
業者（飲食店とか）も買いに来るお店。

中には24時間営業の店舗もあるので利用しやすいと思います。
私は秋葉原と御徒町の間にある秋葉原店をよく利用してます。
いくつかハナマサを回ったんですが、ここが一番家庭で使う食材がたくさん揃ってますから。

ちなみに、ハナマサ麹町店はワインとチーズの宝庫。
安く買えるのでワイン好きは覗いてみるといいですよ。



今日のお昼ご飯。
たらこ巻き寿司。具はたらこだけのちょー手抜き。
菜の花のからしあえ。
牡蠣グラタン。
レバーの甘露煮。
下３つはオリジン弁当です＾＾；

【食べてダイエット】食事制限なんてする必要なし「痩せている人は食べている」

１月８日。

こんにちは＆お久しぶりのあおいです。
まだまだ本調子じゃないかなー？＾＾；

ま、とりあえず。

オグラちゃんがいいこと言ってくれたのでリンクします。

オグラ式　恋するダイエット トッピング８「痩せている人は食べている」
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/08.html


無人島に行った時に定期船で食料が届けられたとしたら？の例が秀逸。
そして、これ↓がいいですね。


例えば食事制限などせず、定期的に食事を摂っていれば、カラダは必要な分だけ吸収するようになります。もし、たまにたくさん食べても、不必要な栄養素は排出してくれるんです♪

まったく食事制限をしなくても大丈夫。
制限ではなくて、過剰に食べすぎっていうのはもちろんやめないとダメだけど。
（さすがにハンバーガー・フライドポテト・オレンジジュースのコンボを毎日食べてたら太るもんね）

オグラちゃんのダイエット法は、私もおすすめする「無理しないダイエット」でなおかつ「～してもいんだよ」って言うポジティブシンキングだから大好きです。

トッピング８以外もお勧め。
強力にお勧めなのはこれから記事になる予定の「バスト」

楽しみにしてましょうね。


んで。
これもポジティブシンキングの足しにしてもらえばと、

体重５０キロ。
ウエストにいたっては、ＵＮＩＱＬＯの６２センチのパンツがむちむちでボタン締めるのにちょっと苦労しちゃう＞＜という状態。
の私の全身。





冬服を着てるから少しモコってるけど、他人の目から見る分には太ってないよね。
何が言いたいのかと言うと。
４５キロにならないとーーー！！
ウエストは６０センチあったらデブーーー！！
って脅迫観念にかられなくていいよっと。
食事制限に対して脅迫観念を持たなくてもいいように。

実は先日「イケメンの好みのサイズ」が乗っている雑誌を見たのね。
体重で４５キロより上はないし、ウエストも６０センチ未満しかない。

これ、多分グラビアアイドルの自己申告サイズに騙されてると思う。
小柄はほし○あきちゃんあたりならともかく、身長が１７０近くある人が５８のウエストとかほぼありえないってば。
胸ボン、お尻ボンの人がウエスト５８ってありえないってば。

なので、女性のサイズをよく知らない男性の世迷言を気にしないよーに。

そんなのが維持できるのは細身（胸なし）をよしとするモデルさん達だって。

個人の好みがあるので、好きな体型を目指すといいと思う。
私も元に戻してる最中だし、あの写真はちょっと前なので、今は４９キロです。

でも、○○キロにならないとダメ、○○センチじゃないとダメっていう、自分を苛めるようなことは思わないで下さいね？




今日のお弁当：
海苔ご飯・卵焼き・めざし・温野菜サラダ

なんでしょう？
この貧乏臭いメニューは（笑
節分の日にめざしが９９円で安かったから買ったの。
そしたら、１パックに１２匹も入ってて、がんばって消化中。