食べ放題に行ったけど、痩せたのだ☆

こんにちは、あおいです。

今日はダイエットの大敵食べ放題のお話です（笑）
ごめんなさい。
最近、ちょっぴり気持ちが解けて食べ放題に行ってます。

行ったのは、両国第一ホテルのレストランさくらのランチバイキング。
ネットで調べたら和食のバイキングでてんぷらがおいしいということだったので行ってみました。

結論。
めっっっっちゃ美味しかったです！！
てんぷらのえびがぷりっぷりっ！！
食べ放題だからって甘く見ちゃいけない極上のえびのてんぷらでした。
そして、あら汁。
滅多に食べられないものですよね。
もう、よくお出汁が出て美味しいとか、生ぬるい感想では足りません。
口中に広がる濃いお魚の味とお味噌のハーモニーが素晴らしいです！！
そして、場所柄、ちゃんこ鍋があったんですが、具がつみれ、豚肉、白菜、お揚げというシンプルなものなのに、味わい深くしつこくないのでいつまでも食べていたい……。
そして、お寿司。
ネタが銀シャリの2倍の大きさです。それが3つづつ撒布に包まれているので乾くことも無くいつでも美味しく食べられます。
あと、ぷるっぷるの茶碗蒸しっ！
大好きなのですよー。
あと、時間の都合で食べられませんでしたが、お豆腐も自家製だったようです。
あと、つめたいおうどん。

３０分くらいしか食べられなかったのですが、それだけですっかり堪能できました。
２２００円するのですが、和食のちょっと高い御前を食べたのと同じくらいの値段。
その値段で御前の内容お代わり自由って思えば安いものです。

和食専門の食べ放題と聞いて行ったのですが、養殖も割りとバラエティに富んでましたし、フルーツにケーキも充実してました。
が、今回時間がなかったので和食のメニューに集中。
そして、正解でした。

そして、そして、案内された席がですね。
スカイツリーの全貌が見れるお席だったのです。
２２００円はお安いくらいです。

ネットで調べた時はお刺身も食べ放題だった気がしたのに、それがなかったのだけがきがかり。
でも、２５００円で開催されている土日のバイキングならあるのでは？
と、また行くことを画策しているのでした☆

油物から炭水化物まで食べまくりましたが、その日はコンサート。
踊りまくってたら４８．５キロまで体重が戻りました♪
（最近は玄米生活のせいで４９キロを超えていたのです）

美味しく食べて消費して痩せて。
昨日はいい一日でした。

「玄米の俗説を信じるな」を信じるな？

おはようございます、あおいです。
玄米で着々と体重を増やしつつ、様子見中。
せっかくなので玄米の事をもっと調べようと思って、とあるサイトで大笑いしちゃいました。

玄米の俗説を信じるなって内容のサイトです。

「玄米にミネラルは多いが含まれるフィチン酸がミネラルの吸収を妨げるってのは。」
へーそうなのかーって感じ。
「玄米は消化が悪いから病中病後はよくない」ってのは納得いきます。
食物繊維が多いってことはそういうことですもんね。
その次に笑っちゃったんだなぁ。
「食物繊維は野菜から取ればいい。玄米に頼るな」
これって、鉄分を取るのにほうれん草に頼るな！ひじきから取ればいいんだって言ってるのと同じですよね。
頼りすぎはよくない以前に玄米だけの食事はよくないに決まってるじゃあないですか。
なんかもういいがかりレベル。
他にもいいことをいっぱい書いてあったのに、それがふっとんでしまいました。

ちなみに、発芽玄米ならはそんなことないという発芽玄米の通販サイトでした☆

玄米に限らずに、偏った食物の摂取では栄養は取れないですよ。
バランスよく食べていきましょ。
バランスよければ、量を食べても太りにくいです♪

やっぱり玄米食。でも、くびれは維持！

こんにちは、あおいです。

しょうこりもなく玄米を食べ始めました。
性懲りも無くっていうのは、食べては「体重増えたーー。やっぱりやめたー」って言ってるからです（笑）
え？　玄米って痩せるんじゃないの？　って思った方がいそうなので、解説すると。
私は自炊の時は主食をほぼ食べません。炭水化物で太る体質なのです。
これは、何年も食べてる食事と体重を比較したことから導かれた事実。
白米だとめっちゃ体重が増えるんです。で、玄米も所詮はお米。メインに据えちゃうと太っちゃうんですね。

で、また、性懲りもなく食べようとしてるのは、やはり、玄米の栄養と食物繊維は捨てがたいからなのです。
そこで自分に妥協案を出した。
■体重の数値は５０キロまでは増えても構わない。
　（ＢＭＩ的には美容体重なのです）
■でも、腹筋やって（←恋するダイエットの特別腹筋）ウエストのくびれだけは維持しよう。
■玄米を食べるけど、玄米を主食にしない。主食は野菜とたんぱく質のおかず。

特に３つ目重要です。
玄米をたくさん食べちゃうと５０キロを維持できそうにないもの。

それにしても。
玄米おいしい。
玄米には何分づきというのがあって、なれない人は白米に近い玄米（ぬかがなるべく落ちてる奴ね）から食べた方がいいんですが、私は１００パーセント玄米食べてます。
玄米の味わいとぷっちぷちの食感がおいしいっっ＞＜
いつまでも噛んでたくなっちゃうっ。
噛みごたえのあるものを食べて満腹感を出すというのもダイエットの基本ですよねー。

震災の影響で取り扱いがなかった玄米も今は店頭に並ぶようになりました。
一気に３１升買いしちゃいましたー（笑）
家に持って買えるのがめっちゃ重かったです。
宮城産こしひかりというのも美味しくいただけるポイントかも。

４８キロを切るかもっと思われた体重もそんな訳で４９キロに戻った訳ですが。
でも、栄養取りたい、食物繊維取りたいのでがんばります。

今年の夏はダイエットしやすい！！

こんにちは、あおいです。
今年の夏は「暑い」こと、決定のようです。
冷房を自粛するところが多いからです。
去年はとっても猛暑でした。
あんな暑さを冷房なしですごさなきゃと思うととっても不安。
でも。
そんなところをダイエッターは逆手にとって喜んじゃいましょう。
汗をかけてラッキー♪　って。
身体の体温が上がれば、代謝もあがります。
汗を流せば、身体の中の余分なものも抜けていきます。
「暑い～。汗だく～」って思ったら、すぐ「この分、脂肪燃焼したかも～」とか、身体の老廃物が流れたかも～」とにやっとしちゃいましょう。
充分な水分を取るのもお忘れなく。
飲むお水は特別なものじゃなくても大丈夫。

さて、最近のあおいの身体。
前のから約３週間で生理です★
きゃ～～～もう～～～からだがだるい、おもい、ねむい……。
おまけに口内炎ができたので、ビタミン取ろうと寝る前にフルーツなんて食べてみたら、４８をそろそろ切るかも？　と期待した体重が、４９キロに近づきました。
がーん。
でも、生理中は身体に水分をためやすくて、むくみやすいから、そのせいさ。
なんて、気持ちを楽にする思い込みも時には必要です♪

産婦人科へ行ってきたよ

おはようございます、あおいです。

今日も働いてます。

今回はちょっと愚痴っぽい産婦人科に行った時のお話。
生理不順がひどいっていうのは前に書いたんだけど、どんだけひどいかっていうと、早い時は生理が３週間で来るんですよ！
で、最近だいぶ落ち着いたとはいえ、生理前の気分の落ち込みがひどい。
特に生理前日は、どうしようもなく落ち込む。
生理が大体一ヶ月で来てた頃は、「落ち込む～。あ、でも、そろそろ生理じゃん」って読めたんだけど、生理不順で早いと3週間で来るって先が読めない。
それに、生理が大体1週間以上続く。
これって、一月の半分が生理での不快感があるってこと。

なので、どっかおかしいのかなぁと思って産婦人科に行ってみた。
で、子宮とか卵巣を見てもらったり、血液検査をしてもらったりしました。
結果。
何の以上もなし。
生理周期って２４日あればいいんだって。
私の場合２１日で来たりもするんだけど、それも許容範囲なんですって。

ええー。
どっか悪いところがあれば、治療で直してもらうこともできるけど、どっこも悪いとこないって言われちゃうと、何もしようがないよね。
でも、3週間で生理が来るって辛いよ？

病院に行く前にちょこっと調べても見たんだー。
無排卵で生理来ちゃったりして、生理不順になることがあるとかね。
検査しにいった時は先生もそういうことを予測してたみたいなんだけど、ともかく、どっこも異常値なし。

これも記事書いたけど、摂るお砂糖減らしたり、お風呂にゆっくりも入ったりしてるから、身体にいいことはやってても、悪いことはやってないと思うんだ。

自分でも、また調べてもみるけど、なんか理由を知っている方がいたら教えてくださいね。

とりあえず、自衛手段として、基礎体温をつけることにしました。
これで、生理直前のイライラが予測できるといいな。

最近のあおい。
連休は運動するから、たまにはジャンクな食べ物を食べるぞー。
と食べたら、ちょっと気分が悪くなり（苦笑）
次の日あわせてて、野菜をたんまり食べたのでした。

体重は４９キロ台に舞い戻り～。
でも、昨日から野菜中心にしたので多分徐々に減っていくんじゃないかな？

今更ながらの「お砂糖の摂りすぎは身体に悪いよ」のお話

こんにちは、あおいです。
ＧＷです。元気に遊んでますか？　それとも、働いてますか？
あおいは働いています。

息抜きにお砂糖の話をします。

スイーツ。
癒しの食べ物です。
実際に甘いものを食べた時には脳内の快楽中枢が刺激されてエンドルフィンが出てきます。
これが出ると幸せになれるんですね。
まあ、でも、しかし、何でもそうなんですけど、いいことばっかりじゃないんだな。

お砂糖を取りすぎると色んな身体の不具合が出てきます。
身体が冷えます。
女性の身体が冷えると、悪いことばっかり。
冷えると血行が悪くなる訳ですから。
末端冷え性とか。
生理不順とか。
女性特有の症状が悪化します。

あと、食べて幸せになるとは言え、食べ過ぎると食べてない時の不幸感が強くなっちゃいます。
刑事ドラマ風に言うと、ヤクが切れた状態ですね。
甘いものを摂ると急激に血糖値があがります。
さがる時も急激です。
あがった気分が、どーんと下がっちゃうのです。
下がったから、また上げるために食べる。
頭が甘いものを食べた時の幸福感を覚えてるから、同じ行動をしちゃうんですね。
でも、いつかは下がるので、また食べる。
あがったりさがったりのジェットコースター。
情緒不安定になります。

食べ続けると当然ですけど、体重も増える。
気分が下がってると動きたくもなくなっちゃうから、さらに体重の増加に拍車がかかって、うーん、精神的にも身体的にも悪循環ですね（苦笑）

なので、適量の甘いものを食べましょう。
食べないのは反動きちゃうから、絶対おすすめできません。

あおいの経験からの甘いものの摂り方は。

お昼にデザート、かな？
バランスのよい食事と一緒にスイーツ。
丼ものとか麺ものとか炭水化物だけに近い食事とスイーツは、全体的に糖分に摂りすぎ。
炭水化物は分解されれば糖分になっちゃいますからね。

お昼だと、その後、身体を動かすので摂ったカロリーも消化しやすいですし。

で、飲み物は甘い物を摂らない。
経験上、甘い飲み物はカロリーの割にはぐんと体重を増やします。
このあたり低インシュリンダイエット的になっちゃうので、詳しくは書きませんが、でも、缶コーヒーとかカロリー低くても太りますよ。
食べ物と体重をずっと記録しつづけた実感です。
ケーキを食べるよりも缶コーヒーの方が身体に脂肪をつけます。

のべつくまなしに甘いものを食べるのが論外。
うまくやれるといいのは、食事前にひとかけのチョコを食べるチョコレートダイエット。
チョコの糖分で満腹感を早くあげて食べ物の量を減らすやり方。
私は食べ物を減らすことにうまく言ったためしはないですが（笑）
ただ、定食とかで一緒に甘いものがついてきた時は、甘いものを先に食べると、より満腹感を味わえるのでお得な感じかな？

甘いものとうまくつきあっていきましょう。


最近のあおいの甘いものとの付き合い方なのですが。
生理不順とかひどくなって、生理前のイライラとはひどくなってきたので、毎日食べてたお昼のデザートをやめたのです。
それまでは、１０００円で飲み物と普通に買うと５００円はするケーキがついてくるセットを毎日食べてたのですね。
素晴らしく美味しいし、他の食べ物に気をつけていれば、ブタることもないですし、と食べ続けてきました。
が、ダイエット以外の理由でやめたのですが……体重も減ってきて、少々ご飯で無茶しても体重増えなかったり。
ま、当然ですよね、ケーキを食べない事で一日のカロリーがかなり減ってる訳ですから。
気分の方も大分落ち着いてきたし、このままお昼のデザートを「毎日」食べるのをやめちゃおうかな、と思ってます。
たまには食べるし、ちょこっとチョコはつまんだりはしますけど。


本日のあおいの体重。
４８．９キロ。
久しぶりに４８キロ台に突入。