【食べて痩せる】ワンディッシュランチで痩せる

９月２９日。

こんにちは、あおいです。

えっと、今回は「気持ちの錯覚」を利用して、食べる量を減らしてみようじゃないかと試み。

食べ放題に行った時に「たくさん食べる方法」って聞いたことありますか？
一度にお皿に盛らないことだそうです。
目の前にどーんと食べ物があると、料理を見た視覚情報だけで満腹中枢を刺激してしまい、早めに満腹感を感じてしまうのだそうです。

これを逆手に取ってみましょう。
お昼ご飯の時、１回に食べる量をこんもり一つのお皿に盛ってしまう。
ワンプレートランチにしちゃうのです。
そして、その量で視覚を刺激です。
ちまちま食べるよりは自分が食べる量は把握できるという利点もあります。

私が前から言っているKAZAMIDORIのミラクルランチ（カロリーは絶対低くないのに、食べた後体重が減っているミラクルなランチ）はパン以外はワンプレートなんです。量はたいしたことなさそうなのに、食べてるとお腹いっぱ～～いになってくるのはそういうところにあるのかな？　と思ってみました。

家でやる時は、このお皿の重量も測ります。（お皿の自身の重さはもちろん引きます）
で、５００グラムは越えないように気をつけてます。
できれば、３００～４００で済ませるようにしてます。

自宅で作った料理のカロリー計算は難しいけど、ただ重さを量って「○○○グラムしか食べない」っていうのは簡単だと思うんですね。
（こういうところがアバウトなんですよね、ごめんなさい）

お弁当を作る時も同じことをやります。
中身のバランスも考えるとけど、重量もオーバーしないようにする。

こういう数字を見ると「これが体の中に入るとそのまんま５００グラム増えるのね～」って自覚できますよね。
もちろん、水分は抜けていくし、カロリー消費しちゃって体に着かない部分もあるし、単純にはそうじゃないんですけど、でも、食べ過ぎの抑止力にはなると思う。

上にも書いたように、これは「気持ちの錯覚」の問題です。
これやれば、確実に痩せる方法ではないです。
でも、この方法で体に入るカロリーを減らしていけたら痩せて行くと思いますよ。

私は３００～４００グラムにしていますけど、これはそれぞれの体形や必要カロリーに合わせて変えてください。
最初からぐんと減らすのは大変なので、ちょっとづつ減らしていくという手もありです。

私はこれで食べすぎ防止になってますよ♪

本日、体重が４６．５キロになりました。


あ、シモン茶買ってみました。
繊維が入ってるって言葉に弱いんですよね（笑）


以下、しばらく書いてなかった記録。



■９月２６日朝ご飯
・しそ黒酢
・杜仲茶
・αリポ酸
・チアシード
・サジー

■９月２６日のお昼ご飯
・酢豚
・いちじくとくるみのライ麦パン
・しそ黒酢
・大麦若葉

酢豚だけで５００グラムして、あれ以外に重いけど、ほとんど野菜だから大丈夫かなと思ってみたけど…

■９月２６日の晩ご飯
・ヨーグルトプロティン豆乳
・しそ黒酢
・チアシード
・サジー
・大麦若葉

■９月２７日のワタクシの身体
・体重　４７．１キロ（３００グラム減）
・体脂肪　２４．０（０．５増）

やっぱ酢豚がねぇ。
うん、やっぱ食べる重量も大事☆


■９月２７日の朝ご飯
・しそ黒酢
・杜仲茶
・αリポ酸
・チアシード
・サジー

■９月２７日のお昼ご飯
・７種類の野菜のトマトソース
・牛タン
・いちじくとくるみのライ麦パン
・しそ黒酢
・サジー
・大麦若葉

■９月２７日の晩ご飯
・ヨーグルトプロティン豆乳
・かきフライ　３ケ（タルタルソースたっぷり^^；）
・しそ黒酢
・チアシード
・サジー
・大麦若葉

■９月２８日のワタクシの身体
・体重　４６．９キロ（２００グラム減）
・体脂肪　２３．５（変わらず）

かきフライは響きませんでした。
謎だ。


■９月２８日朝ご飯
・しそ黒酢
・杜仲茶
・αリポ酸
・チアシード
・サジー

■９月２８日のお昼ご飯
・塩豚まん
・しそ黒酢

時間がなかったので、ちょっとやばげなものを^^；
でも、食べたかったの。

■９月２８日の晩ご飯
・おくらとネギ
・牛タン
・しそ黒酢
・チアシード
・サジー

■９月２９日のワタクシの身体
・体重　４６．５キロ（４００グラム減）
・体脂肪　２３．５（変わらず）

今までで最安値の体重です。
でも、今日、またひつまぶしを食べに行くから増えるよん（笑）


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【運動で痩せる】さりげに運動してるんだぞ～

９月２８日。

こんにちは、あおいです。

バランスよく食べれば大丈夫～♪
って、大きな声で言っている私ですが、これもちゃんと言っておかなきゃって思いました。

そこそこ、体を動かしてはいるのです。

私、激しい運動はしてないですけど、これだけの運動はやってます。

①あるあるでやってたお腹痩せ体操（ただし、前１週間分だけ^^；）
②ぴーかんバディでやってたウエスト痩せ運動（ただし、考える人だけ）③ずっと前ですが２００Xでやってた運動する前のお腹こすり。
お腹を全面２０回こすって、全面２０回づつ揉み絞るのが７～８分分くらいかかります。

全部合わせて１５分を朝晩１回づつ。
（お休みの日でお家にヒッキーの時は１日４回やったりします）

それから、運動量はたいしたことないのでプラスアルファくらいの効果だとは思うのですが、通勤時は足に７５０グラムのウエイトを巻いてます。
７５０グラムくらいだと全然足は重くないし、ダイソーで１０５円で買えちゃうので、簡単に試せますよ。
スカートだとウェイト巻くのが恥ずかしいのでジーンズの時限定ですが^^；
ずっと、つけてると腰に来るので^^；通勤の往復とお昼休みのみ。

それから、ダイエッターなら必須だと思いますが、エレベーターじゃなくて、階段。仕事中でもふっと煮詰まった時なんかは、ぼーっと階段を１往復しちゃいます。

以上、激しくはないですが、一応運動をしてます。
あと、この生活をずっと続けているので、私の体は結構基礎代謝があがってるかもしれません。
最近、ちょっと食べ過ぎてもどかーんと太らなくなってきたので。
うちの体重計は体重と体脂肪しか量れないんで詳しくは分からないですが^^；

そんな訳なので、もし、これからダイエットするぞ～っていう方。
バランスよく食べれば痩せられるのも私の体で保障済みではありますが、適度な運動もお忘れなく☆

でも。
こう並べて見ると、私って運動の仕方もアバウトですよね^^；
あるあるとかぴーかんのやり方の半分しかやってないの^^；

そうそう、上のお腹痩せとウエスト痩せ体操。
番組ではすっごく効果があるみたいに言ってましたけど、番組内でやってたほど、すぐお腹やウエストに効果出ないですよ～。
気長に、手軽にできる運動として続けてください。
その内、効果が現れます。
私は一ヶ月やっても効果が出ませんでした^^；
でも、今はウエスト６１センチ、おへそ回し６８～６９センチをキープしております。

明日は、食べる時のちょっとした工夫を書きますね。



あ、食べたもの書くの忘れた^^；
明日、まとめて書きます。

昨日の夜はかきフライwithタルタルソース。
でも、太らないんだよなぁ。


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【食べて痩せる】５日で２．４キロ痩せる方法

９月２５日。のつもりが９月２６日。と思ったら９月２７日になってしまった^^；
アップし忘れですぅ～。

こんにちは、あおいです。

やっぱり、しみじみ思います。
高い痩せ薬買わなくても、食事を気をつけるだけで痩せるんだなって。
カロリーをものすごく高くなければ、食べ方気をつけるだけで痩せるんだなって。
運動も何時間もやらなくても効果的にすればちょっとの時間で痩せるんだなって。


本日（２５日の話です）、４６．６キロになりました。

実はですね。
２０日夜、暴飲暴食した私は、２１日の時点で４９キロになってたんです^^；

そこから、また痩せたんですね。
５日で２．４キロ痩せました。

暴飲暴食って言っても「食べないとやってらんない」って言う自棄というより、イライラするから、ちょっと食べ物で気を晴らして見る？　またがんばって元に戻せばいいし」という確信犯的な暴飲暴食だったのですけど。

そして、その言葉通り、戻すところか、さらに痩せちゃったんですね。
しかも、しっかり食べてるのに。

基本生活はこんな感じ。

昼をバランスよい食事をがっつり食べて、夜を軽く。
夜をがっつり食べたい時は、昼を軽く。
肉も長釜も
ウエスト痩せ体操８分を朝晩１回づつの２回、休みの日で家に一日いる時は２回づつ。（ウエストやせ体操はあるある大百科とぴーかんバディあわせ技）
食べるもののカロリーはすごく高くなければ、あとは気にしない。
好きなものおいしいものを食べる。
時には朝もがっつり食べてみたり。
空腹はほとんど感じないくらいしっかり食べてます。

これで痩せるのですよ。
夕食後に小腹が空いたら１００カロリー未満の小袋のお菓子（茎ワカメとかキス骨せんべい）で乗り切るとか、毎食後にしそ黒酢という小技も効いてると思います。
友達を食べる時は「あたし食べられない」とか言ったらつまんないから、食べたいだけ食べる。デザートだって食べる。

そういう生活を続けて

以下のような体重の変化でした。

９月２１日朝
４９．０キロ（前の日バカ喰いした^^；）
　↓
９月２２日朝
４８．１キロ
　↓
９月２３日朝
４７．７キロ
　↓
９月２４日朝
４７．２キロ
　↓
９月２５日朝
４６．６キロ


すぐバランスよい食事に切り替えるのは難しいけど、高いサプリにお金かけるより、ずっと体にいいと思うので、バランスよい食事と昼重く夜軽くの食事はおすすめです。



以下、自分のための食事の記録です。


朝と夜は

■主な朝食（たまにがっつり食べます）
・しそ黒酢
・杜仲茶
・αリポ酸

■主な晩ご飯（友達と食事に行くとがっつり食べます）
・いちじくヨーグルトプロティン豆乳
・しそ黒酢
・低カロリーのおやつ

食べたもの列記。

■９月２３日（土）の朝ご飯
・生ハム、チキン、たまごのサンドイッチ（３切れ）
・豚しゃぶサラダ。
・しそ黒酢
・大麦若葉
・サジー

この日はお昼を軽くするつもりだったので、朝をがっつり食べました。

■９月２３日（土）のお昼兼晩ご飯
・鳥の足のグリル（大１本）
・おにぎり（グリルで出た肉汁をたっぷりとつける）
・サラダ（ノンオイルドレッシング）
・鶏皮のポン酢かけ
・キャラメルアイスといちじくのタルト
・アールグレイ
・しそ黒酢
・大麦若葉
・サジー

喰ってます。
がっつり喰い過ぎです^^；
こんなにがっつり食べて、

■９月２４日（日）朝のワタクシの身体
・体重　４７．２キロ（５００グラム減）

■９月２４日（日）のお昼ご飯
・クリームチーズのサンドイッチ（２切れ）
・きのことベーコンのグラタン
・しそ黒酢
・大麦若葉
・サジー

またもや、がっつり食べてます。
こんなにがっつり食べて、

■９月２５日（月）朝のワタクシの身体
・体重　４６．６キロ（６００グラム減）

えーと。
これは、半身浴の効果もあると思うのです。
１時間半くらい入ってたので。


そして、２６日の今日。

４６．８キロになりました^^；

お昼ごはんが

・魚と野菜の煮付け
・かきフライ
・パウンドケーキ（半切れ）
・ライ麦パン（１切れ）

原因は、かきフライとパウンドケーキ？^^；

あとは。
半身浴の後って、リバウンドってほどじゃないですけど、体重増えますね。
出た水分が戻っただけなのかな？
毎日続けないと体重減少効果は続かないんですね～。
うん、でも汗を流すのはデトックスになっていいと思う。
体重も完全に元に戻る訳じゃないから、続けているとじりじり落ちていくかも。

私は、時間なくて毎日はできないんですけどね。

体重が増えたので、カップラーメン生活は一旦おいて、今日もダイエットに励みます。

あ。

しそ黒酢忘れた（＞＜）




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【食べて痩せる】案外カロリーのあるおはぎ

９月２０日。

こんにちは、あおいです。

太りました。
がーんです……。

体重が４７．１キロ→４７．４キロになってしまいました。

お昼と晩ご飯のメニューは前の日とほとんど一緒だったのにっ。
変わったところといえば、杏仁豆腐じゃなくておはぎがデザートだったこと。
会社のある日だったので、前日は４セットやったウエスト痩せ体操が２セットしかできなかったこと。その分お散歩を増やしたんだけどな。
あとは……半身浴をしなかったこと？

分からなかったので調べてみました。

そしたら、またしてもガーンです。

おはぎってば杏仁豆腐よりカロリー高いんだ^^；font>

杏仁豆腐が２００カロリー超の高カロリーデザートだと思ってたけど、おはぎ（小２個）ってば、３２０カロリーなのね^^；
脂肪分のほとんどないおはぎの方がヘルシーだと思ったのに～～～。
本格杏仁はどうかわかんないけど、そこらで売られてる杏仁なんて乳脂肪分ばっちりなんだよ。
無知って怖いわっ。
おはぎを食べる時はせめて、小一個にしないとですね。

あとは、お散歩増やすより、ウエスト痩せ体操を１セット増やした方がよかったかも。
お散歩ってあんまりカロリー消費しないですしね。

もう一つ推測できるのは、半身浴で水分を出してたから前日の体重が４７．１と少なかっただけで、単純に水分が体に戻ったから体重が増えた。

そんなところでしょうか？

と、分析、アーンド、反省が終わったら、あとはポジティブシンキン。

増えたところで、４７．４キロじゃない？
ＢＭＩにすれば、１８．４で全然痩せ型。むしろ痩せすぎ。
体脂肪率は２４・０になったけど、でも、全然標準。

大丈夫、大丈夫。
また新たな気持ちでダイエットに向かいましょう～♪
ウエストをもう少し絞りたいです。




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【食べて痩せる】バランスさえ取れてれば食べても痩せるのだ

９月１９日。

こんにちは、あおいです。

３連休はやらねばならないことがあったので、ほとんどヒッキーな生活。
でも、無事やり終えたし、体重も減ったし、気分はリフレッーシュ。

３連休おいしい物を食べたのに痩せた。
こんな素敵なことってないですね。

金曜日夜もかーなーり食べたんですよ。
ご飯もの、バゲット、肉、肉、肉、肉って鶏肉だけど。野菜メニューのあんまりないお店でねー。代わりにドットベジーと大麦若葉を多めに摂ってみました。
お酒ってダメですね、食が進んじゃってf^_^;
白レバーパテバケット添えがめちゃくちゃおいしくてですね～。
８枚くらいあるバケット一人で食べちゃいました^^；

それなのに、体重は、４７．７キロ。金曜朝から比べると、１００グラムしか増えなかったのです。
ふ・し・ぎ☆

連休３日間もがっつり食べたのに最終的には減ったのです。
その奇跡を記録しておきます。

４日間書くので、今回省略バージョン。

休みの間も朝と夜は

■９月１５日（金）～１８（日）の朝食
・しそ黒酢
・杜仲茶
・αリポ酸

■９月１５日（金）～１８（日）の晩ご飯
・いちじくヨーグルトプロティン豆乳
・しそ黒酢
・低カロリーのおやつ

以下、お昼と体重だけ書きます。

■９月１６日（土）のお昼ご飯
・お寿司（１パック）
・竜田揚げ（１パック）
・根菜とひじきのサラダ
・おくら
・杏仁豆腐
・しそ黒酢
・大麦若葉
・サジー

スーパーでお寿司が３５０円だったの。そこのは結構ネタもいいから、つい買っちゃいました。その上、太る竜田揚げまで！！
この３日間は食べて太ってもいいかななんて気が緩んでいたのです^^；
こんなにがっつり食べて、

■９月１７日（日）朝のワタクシの身体
・体重　４７．７キロ（変わらず）


■９月１７日（日）のお昼ご飯
・牛タン
・まぐろのづけ
・タイカレー（具は野菜のみ）
・根菜とひじきのサラダ
・杏仁豆腐
・しそ黒酢
・大麦若葉
・サジー

牛タンもまぐろのづけもタイカレーもうまうまです。
デザートも食べました。ちなみにこの杏仁豆腐は２００カロリー以上です^^；
こんなにがっつり食べて、

■９月１８日（日）朝のワタクシの身体
・体重　４７．７キロ（変わらず）


■９月１８日（月）のお昼ご飯
・牛タン
・まぐろのづけ
・タイカレー（具は野菜のみ）
・いちじくとくるみのライ麦
・杏仁豆腐
・しそ黒酢
・大麦若葉
・サジー

体重が増えなかったことにさらに気をよくして、ライ麦パンをプラス。
普通のパンよりはＧＩ値が低いとはいえ、炭水化物は炭水化物。
こんなにがっつり食べて、

■９月１９日（火）朝のワタクシの身体
・体重　４７．１キロ（６００グラム減）

実は、日曜昼過ぎから減り始めていて、半身浴２０＋３０分したら、寝る前には４７．２になってました。


どーですか？
こんなにおいしい食事をしても体重が減るのです。
バランスの取れた食事恐るべし。
たんぱく質をお魚とお肉の両方でとるところにポイントがありそうな気がします☆

しかし、一つ落とし穴が。
バランスのいい食事をそろえるにはお金がかかる！（爆）
段々懐も寂しくなってきたので、これから買い置きのカップラーメンでの生活とかするかもです（汗）
カップラーメンの生活でどんだけ太るがためしてみてもいいかも？



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【食べて痩せる】サラダジュース

９月１５日。

こんにちは、あおいです。

この間、ひつまぶしの後にCafeBoulderというところに入ったら「サラダジュース」がありました。
身体に良さそうだよねと言うことで友達と２種類頼んでみました。

私は「ほうれん草とバナナ」

ぐぎょぐげご。（意味不明だけど、ほんとこんな気持ちだった）
バナナどこ？
口に広がるのはほうれん草の味ばかり。まったく甘みがない。

友達は「ブルーベリーと紫キャベツ」

飲んだ感想。

ものすごいまずそうな顔して「キャベツの味しかしない。のどにひっつく」

私も飲ませてもらったら、「ほうれん草バナナ」よりは甘かったんですけど、確かにキャベツの破片らしきものがのどに張り付いて飲みにくい。
あまりの甘くなさに、ダイエットを始めて初めてガムシロが欲しいと思った。

友達がまずそうなのを見兼ねて、私がキャベツを引き取りました。２００円払うよって言ったら１００円に負けてくれた。

ダイエットに良さそうなら野菜をバリバリ食べる私が初めてまずいと思った野菜系のもの。

サラダジュースはあと３種類。

これは全種類飲んでみるしかないと思った。

「にんじんとパプリカ」
人参ジュースって普通甘いのにこれは全然甘くない。その上に主にピーマン味。
まずい。

「完熟トマトと人参」
友人予想は甘いだったけど、その予想が甘かった。
甘みのないトマトと甘みのない人参の組み合わせ。
トマトもニンジンも嫌いじゃないのに、これはまずい。

そして、最後。

「グリーンカールと豆乳」
私はストレートの豆乳とグリーンカールが好きじゃない。
だから、この組合せが１番まずいはず。

覚悟して飲みました。

ん？
案外まずくない。
そして、意外に甘い。
グリーンカールも豆乳も甘くない飲み物。
これはあまりのまずさにこれだけ甘味料入れたかな？と言うくらい甘い。
もしかして、甘い調整豆乳を使ったのかな？
でも、普通の人がジュース飲む感覚で飲んだらまずいと思う。

しっかし。
Cafeの野菜ジュースなんて普通は甘いよね。ドトールのなんて身体に悪そうってくらい甘いもん。

それをこんなにまずいままで出すとは恐るべし、CafeBoulder。

すべて飲み終わって、返却棚のところに行ったら、そこには「サラダジュースにどうぞ」とオリゴ糖が置かれていました。

あるならあるって言ってよ！


このCafeBoulderは「ロハス」を目指しているお店だそうです。
ロハスだからダイエットにいいかと思ったら、そうでもなさげ。

メニューはサンドイッチと飲み物（コーヒー紅茶もあるよ）とデザート。
サンドイッチが１パック４５０カロリーくらいなんだけど、お昼にするには２パックいっとかないと夕方にはお腹空きそうだから９００カロリー取ってしまう。
サラダも量少ないのに２５０カロリーとかしちゃうから、他の油っこいもの食べるよりはましとは思うけど、カロリーセーブにはあまり効果がない模様。
デザートは、カロリー高そうなものはカロリー表示がない……。

でも、普通のCafeに入ってお茶するんだったら、ここでサラダジュース飲んでサンドイッチを１切れくらい食べた方が体にはよさそうです。

CafeBoulderはキーコーヒー系列のお店で今年の３月にできたばっかりです。



■昨日の朝食
・杜仲茶
・しそ黒酢
・αリポ酸
・サジー

■昨日のお昼ご飯
・ポークソテー（マッシュルームデミグラソース）
・白身魚のアンチョビソースがけ
・ポテサラ（マヨネーズソース）
・甘いパン（１と４分の３個）
・バター（３塗りくらい）
・しそ黒酢

KAZAMIDORIのミラクルランチ。
昨日はお腹空いてたので、パンの二つ目に手をつけちゃいました。
そしたら、いつものように体重が減ったりしなかった^^；
いやん。
それで、晩ご飯をなるべく自粛。

■昨日の晩ご飯
・完熟トマトとニンジンのサラダジュース
・わかめサラダ
・ドットベジー
・サジー
・しそ黒酢
・するめ

するめは消化に悪いっす^^；


■９月１５日（禁）朝のワタクシの身体
・体重　４７．６キロ（変わらず）
・体脂肪　４３．０（０．５増）
・ウエスト　６１．０（０．５減）

昨日と同じ体重に着地しました。
しか～し。
今日は夜が外食なので確実に太ります。
ひつまぶしの時はお昼に食べたから、２００グラムしか体重に響かなかったけど、夜にたくさん食べるのはどうかな？　どれだけ響くかな？
ちょっと怖いです。



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【食べて痩せる】痩せすぎ？

９月１４日（木）

こんにちは、あおいです。

昨日、上野界隈をふらふらしてたらめちゃくちゃ安く服を売ってるとこ発見。
覗いてみたら、トリンプのヒップハングショーツが５枚１０００円で売られていたのです。
実は今痩せちゃったせいでジンーズがウエストで止まらずヒップハング状態。
だからこういうの欲しかったんですよね。
でサイズを探してみました。
M（ヒップ８７）
……こんなにないっす。履いたらずり落ちるっす。

Sサイズなんて当然なくヒップハングを買うのを諦めて、おへそまであるタイプにしました。これはウエスト６１からあったので。
２枚１０５円！安いけどちゃんとした奴だよ。

Mも大きいって、もしかして痩せすぎなの？　とか思ってしまいました。
でも痩せると欲が出て来ちゃうからモデル体重の４６キロまで痩せたいとも思ってみたり。

金曜日は夜が外食なので、それまでに少し体重を落とそうと計画中。
今日はミラクルランチ！

実は、おとつい体重を増やしちゃったので、自分に対するいましめのために食べてものを書いておきます。
昨日で元に戻したんですけどね。

こうやって、体重の増減もバランス取って、維持してけばいいかな？



■９月１２日（火）の朝食
・しそ黒酢
・杜仲茶
・αリポ酸
・アイスコーヒー

■９月１２日（火）のお昼ご飯
・いわしのマリネ
・コーンベジタブル
・おしんこ巻き（半本）
・杏仁豆腐
・ドットベジー
・しそ黒酢

■間食
・おしんこ巻き（残り半本）

■９月１２日（火）の晩ご飯
・ヨーグルトプロティン豆乳
・しそ黒酢

■９月１３日（水）朝のワタクシの身体

・体重　４７．９キロ（２００グラム増）
・体脂肪　２４．０（０．５減）
・ウエスト　６１．５（変わらず）

おしんこ巻きを一本食べちゃったのがいけなかった？？
お昼にあともう一品サラダをつけるべきだった。
うーん。ご飯はお茶碗半分くらいまでが目安かな？

■９月１３日（水）の朝食
・杜仲茶
・しそ黒酢
・チアシード
・αリポ酸
・アイスコーヒー

■９月１３日（水）のお昼ご飯
・銀むつの照り焼き
・ワカメサラダ
・豆腐ハンバーグ（半分）・トマト棒々鶏
・小松菜のおひたし
・玄米ご飯（お茶碗４分の１くらい）
・ドットベジー
・しそ黒酢

銀むつは上野のエキナカで買ったんですが、グラム２９４円で高かった（＞＜）
おまけに自分で選ぶ時には図れないからついつい買いすぎて７００円もしちゃった（＞＜）
でも、んまかったです。


■９月１３日（水）の晩ご飯
・グリーンカールと豆乳のサラダジュース
・ビーフジャーキー（１２グラム・５６カロリー）
・サジー
・しそ黒酢

■９月１４日（木）朝のワタクシの身体
・体重　４７．６キロ（３００グラム増）
・体脂肪　２３．５（０．５減）
・ウエスト　６１．５（変わらず）



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【食べて痩せるわけがない・笑】ひつまぶしレポート

こんにちは、あおいです。

念願の４７キロ台に達した私。
ひつまぶしを食べに行ってまいりました。

目標は４８キロだったのですが、食べたら太るの確実のひつまぶしが食べたくてここまで痩せたのです。

そのめちゃ旨ひつまぶしをレポートしちゃいます。

行ったのは、TVにも２回出たことがある大塚「三浦屋」
平日のお昼だったのでお客さんは少なかったです。

ひつまぶしは、桶に入ってやってきます。
ご飯の上にのっかった照りっ照りのウナギの蒲焼きっ。

それをまず普通のウナ丼のように、ご飯とウナギだけで食します。

おお。

普通のウナギの蒲焼きと違ってパリっと焼き上げられてます。
でもパサパサしてる訳ではないです。
噛めば、旨味がじんわりと伝わって来ます。
ウナギの下に敷かれている海苔がまた美味しい。

これだけですでに「旨っ」です。

次に、それにさらしネギとワサビを入れて食べます。
すると、ネギとワサビの風味が足されて相乗効果で更に「旨っ」

３杯目は、更にそれにダシ汁をかけます。

旨っ旨っ旨っ。

ダシは鰹節ベースでふくよかな香と味わい、それに蒲焼きのタレと合わさって、旨さ３倍。
ギガ旨っす。

至福の一時でございました。
一人分（１桶）を頼んだんだけど、ウナギがしつこくないから、これは１．５桶でも全然いけちゃうね。
男の人だったら２桶はいけちやうんじやないかな。

９月一杯でウナギメニューは終わっちゃうので、それまでにまた行きたいです。

何か太りそうなものを食べたくなったら、それを食べて体重が増えてもいいように、事前に体重を減らしておくってやり方っていいかも。

『愛がなくても喰っていけます』（よしながふみ著）の中で「本当の甘い物好きは太ってない。デザート食べ放題をするために３日平気で食事を抜いたりする。ご飯も食べて甘いものも一緒に食べるから太るのだ」みたいなこと書いてありました。
食べないのはよくないけど、でも、こういう精神あると太らないで済みますよね。

私のダイエットにおける心がけにします。
前から夜がっつり食べる時はお昼を少なくしたりはしてましたけどね。



■昨日の朝食
・しそ黒酢
・サジー（錠剤）
・αリポ酸
・杜仲茶

■昨日のお昼ご飯
・ひつまぶし
・ドットベジー
・しそ黒酢

■間食
・鶏ごぼうサンドイッチ（１切れ２５０カロリー）
・ドットべジー
・サジー
・ほうれん草とばななのジュース
・ブルーベリーと紫キャベツのジュース
・しそ黒酢

ひつまぶしを友達を食べに行って、そのままお茶したのです。
今日はなんでも食べちゃえ～って気になってしまっていて^^；
このお店については、後日レポートします。
オーガニックなお店。
ちなみにジュースはまずかったです^^；


■昨日の晩ご飯
・ヨーグルトプロティン豆乳（コップ１杯）
・キス骨せんべい（４枚くらい）
・プリン（１００カロリー）
・ドットベジー
・サジー
・しそ黒酢


■今朝のワタクシの体＜（）内は９月１１日に比べて＞
・体重　４７．７キロ（２００グラム増）
・体脂肪率　２４．５（０．５減）
・ウエスト　６１．５センチ（変わらず）

昨日はたくさん食べたのに、２００グラム増で済みました♪
お散歩もしたからかな？


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【食べて痩せる】痩せるためのゴールデンコンビ

こんにちは、あおいです。

とうとうやりました。

４７．５キロになりました！
9月8日（金）朝と比べて８００グラム減。

念願の47キロ台に突入です！
ちなみにウエストは６１．５♪

ちょーっと停滞していた私の体重を落としてくれたのは、なんでしょうか？
特別なことはしてません。

ＫＡＺＡＭＩＤＯＲＩでランチを食べ、夜はバナナヨーグルト豆乳を飲んだだけなのです。
ちゃんと食べてるから空腹感ゼロ。
でも、体重は減ってしまうのです。

金曜にランチしたＫＡＺＡＭＩＤＯＲＩのランチの中身は以下の通り。

・ポークソテー（デミグラスソース）
・かにクリームコロッケ
・ジャガイモのソテー（小１個分）
・菓子パンみたいに甘いパン（プレーン）
・バター

こんなにＧＩ値は高いわ、カロリーも高いわのラインナップ。
でも、これｗｐ全部食べて夕方くらいには朝より１００グラム減ってたんですよね。

そして、夜はバナナヨーグルトプロティン豆乳２００ＣＣ。

すると、翌朝土曜日には500グラム減ってて、４７．８キロに。
土曜日はたこ焼きとか食べちゃって、ちょっと体重増やしたんだけど^^；　日曜はｊ分でバランスがよい食事を取って、夜はバナナヨーグルトプロティン豆乳を飲んで、月曜朝には、４７．５キロまで落としたのでした。

ＫＡＺＡＩＭＤＯＲＩのよいところは。
カロリーはあっても（ＧＩ値は高くでも）バランスが取れてるところ。
しっかりお腹にたまるので夕方になっても、そんなにお腹が空かないところだと思う。
だから、夜が豆乳ドリンク一杯だけで済んでしまう。

これが、お昼に野菜ばっかりのヘルシーランチにしちゃうと夕方お腹が空いてしまって、しっかりいろいろと食べてしまいがちになるんですよね。

このあたり、考えあわせると、ダイエット中でもお昼はお肉も取った方がいいし、炭水化物も取った方がいいです。
もちろん、野菜もしっかり食べて、バランスよくすることは心がけてください。

そして、満腹感を持続させて、夜はあっさりと豆乳ドリンク（カロリーの低いダイエット食品でもいいですね）で済ます。

これが、痩せる黄金パターンだと思う。
お昼をしっかり食べれば満足感を味わえるのもポイント。
おしいしものを食べられるのって幸せですもんね。

みなさんもおためしあれ♪


47キロ台になっての、ひつまぶしを食べに行って来ました。
当然、明日は体重が増えていることでしょう（笑）



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【食べて痩せる】ドットベジーの飲み方

９月８日。

こんにちは、あおいです。

ドットベジーの飲み方のお話。
ドットベジーは２０２種類の野菜やきのこや海草を酵素分解してものです。
液体は黄色くどろどろとしていて、これを食事代わりに飲むとデトックスできて痩せると宣伝されています。

私が飲んでいるのは錠剤。
肌がつるつるとか宿便がどっさりとか、そこまでは信じてなかったのですが、
この宣伝文句は気に入って買いました。

「基礎代謝以上のカロリーを取ってもビタミンやミネラルをたくさん摂れば、その分カロリーが燃焼される」

プラス一人暮らしだと野菜不足に陥り易いので、その補充のためと。

で、最初は朝食時に飲んでたんですけど、カロリーをたくさん摂るのはお昼ご飯。
お昼ごはんの時に飲んだら、お昼ご飯のカロリーを燃焼させてくれるかな？　と思って、今はお昼ご飯に飲んでます。
最近のお腹痩せにはそれも一役買ってるのかなぁ？　と思ってみたり。

でも、私、いろんなことやってるから、「これが効いてる！」って言えない状態なんですけどね（笑）

でも、ドットベジーは３９８０円と高い。なので、他のものを探してみたら、「大麦若葉」「サジー」の錠剤を見つけてしまいました。
「大麦若葉」３ヶ月分、「サジー」５ヶ月分の２つを足して、３０００円しなかったので思わず購入。

「大麦若葉」ビタミンミネラルたっぷり
「サジー」抗酸化作用、腸内善玉菌のエサになる成分が含まれている

他にも一杯効能はありますが、私が注目したのはこの２点。
今持ってるドットベジーがなくなったら、こちらに乗り換えます♪

最近、また通販で買いすぎているような気がするので、控えたいと思います^^；




■昨日の朝食
・しそ黒酢
・チアシード
・αリポ酸
・杜仲茶

■昨日のお昼ご飯
・７種類の野菜と豆腐ハンバーグ（NaturalLAWSON）
・チヂミ（２切れ）
・チョコレート（こぶし半分大。でかい^^；）
・ドットベジー
・しそ黒酢

昨日もストレスためてしまって、食べないつもりだったチョコを全部食べちゃったんです（＞＜）
なんて言うか……お局にいじめれらたというのが近い表現。正論で返したら部長に泣いて訴えられたっていう信じられない状態。もう５０近いおばばなのに、しくしく泣くんだよ？　きしょっ。

■昨日の晩ご飯
・ヨーグルトバナナプロティン豆乳（コップ１杯）
・チヂミ（１切れ）
・キス骨せんべい
・ドットベジー
・チアシード
・しそ黒酢

■今朝のワタクシの体＜（）内は９月７日に比べて＞
・体重　４８．３キロ（２００グラム減）
・体脂肪率　２５．０（０．５減）
・ウエスト　６２．５センチ（変わらず）

夕食前は４８．６、夕食後（寝る前）は４９．１だったけど、今朝になったら（昨日の朝と同じ）４８．３に戻ってました。
ウエストが６３を切ったままってうれしいですね♪
５８のスカートを履くのも夢ではなくなるかも。
（ユニクロなら今の時点で大丈夫）



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