お風呂にゆっくり入って老廃物を流そう

こんにちは、あおいです。

やっぱりヘルシー食材で食事をすると体重が減りますね。

会社にいる時は外食をするので、どうしてもダメなんですが、週末は、一個につき１００カロリーちょっとのお惣菜を３つくらいとシラスご飯を食べてます。

そうすると、するする～と体重が減ります。

あと、ずっとおうちにいると、お風呂も長めに入れるし、の相乗効果で痩せられるようです。


で、お風呂。

お風呂って重要だなぁと最近改めて思うようになりました。
気づいたきっかけは足のむくみ。

座っての事務仕事が多いので、足のむくみが酷くなってたんですね。
夜むくんでても、朝はむくみが取れてるからいいかなぁと思ってたんですけど、軽くお風呂に入っただけと、ゆーっくりお風呂に入った時のむくみの取れ具合が違ってきちゃったんです。

お風呂に一時間くらいゆっくり入ると、足のむくみが取れってすっきり細くなるんです。
最近、激しい運動はしてないから足が太っちゃったんだ、なんて思ってたら違いましたよ。

ただ、むくんでただけだったの。

足がむくんでただけでなく、体中の血の巡りもあまりよくなかったんだろうな。

足のむくみを流すマッサージは時々やってたんですよ。
でも、それよりもゆっくりお風呂に入った方が効果絶大。


夜遊びに行っちゃうと、帰りが遅くなって、ついついシャワー程度で済ませちゃうんですけど、ダメですね。

ちょっと無理をしてでも、長風呂に入るべきですね。

最近、身体と美容のためには夜はどこにも出かけずに、1時間くらいかけて、身体と顔のケアをした方がいいんじゃないだろうかと思い始めてたんですけど、それプラスお風呂1時間かな。

出来る限りがんばってみようと思います。


あ、むくみが取れるってことは、身体にたまった水が出てく訳だから、もちろん、体重も減りますよ。
何百グラムって感じですけど、身体に余分なものはためたくないですもんね。
出してしまいましょう。




本日のあおい。
体重は、パジャマ着たままで50キロ切ってました。
そして、ウエストが６６センチに！！
ユニクロならウエスト６４センチが楽勝で入ります。
見た目も触った感じも細った！　って感じ。

むくみが取れた気がするのと、最近、恋するダイエットの腹筋を再開しました。
身体って色々やってあげると、それに応えてくれるから嬉しいですね。

今を心安らかにすごすために

こんにちは、あおいです。


首都圏に住んで首都圏に勤めてます。
最近は余震も続くし、テレビをつけると震災関係のことばっかりやってて気が滅入りますね。

そんな時にちょろっと元気になる方法。


朝起きたら、まずテレビをつけ「ない」

朝、布団から起き上がって、まず起きるのは「身体」が望ましいんだそうです。
テレビだと「頭」が起きちゃうでしょ？

まずは身体を起こすために、身体を動かす。
朝ごはんの準備でもいいし、なんでもいい。
頭から情報を入れちゃう前に身体を動かす。


あおいは、まずベランダに出て、腕を回します。
右手で鎖骨辺りを押さえて、左手をぶんぶん。
回すときに耳と太ももをこすりながらやることがコツ。
次は反対の手。
回し終わったら、足の付け根のリンパを何回かこすって終了。

ベランダに出るのは朝日を浴びて、体内時計をリセットするのにも有効。

それから、エアロバイクにまたがって１分だけこぐ。

それが終わったら、ようやくテレビをつけます。


なんだか、気分が鬱々してるなぁと思った人はお試しあれ。
運動はなんでもいいですよ。




あおいの体重。
最近、デザートのついてないお店にランチに行っているので体重が徐々に減りつつあります。50キロをきったままです。
そこのお店の料理は付け合せの野菜が一杯ついてくるのでバランスいいんです。
だから、デザートがついてきても太ったりはしないんです。
でも、やっぱ食べないに越したことはないのね……。

紅花油が身体に悪いって知ってました？

おひさしぶりです、あおいです。

ブログを書く時間が中々取れないです。
書けないとストレスたまりますね。

もっと時間取れたらいいのにな。


で、タイトルの紅花油です。


ずいぶんと前の話になっちゃうんですが「世にも美しいダイエット」というエッセイを愛読してました。

その中で炭水化物は太りやすい。
パンにバターをつけるよりもバターにパンをつける感覚の量で食べた方がダイエットにいいって書いてありました。
野菜とたんぱく質メインの食事にして、それだとお腹が空き易いので、そこは紅花油で補ってと書いてありました。

食べたものと体重の変化をこのブログに記録してて、やっぱり炭水化物って太るって実感したので、主食の炭水化物を抜いて体重を減らしてきました。

主食を抜いているだけで、野菜とかたんぱく質でちゃんと量を補って食べてますよ。
炭水化物って主食を抜いてもどうしても食品に入って来ちゃいますしね。

で、油を紅花に変えました。


それで身体にいいと思ってました。


でも、科学って日進月歩なんですねぇ。
紅花油ってそんなに身体によくないってことが研究で解っちゃったらしいのです。


それを読んだのが聖母病院の待合室においてあった本。
聖母病院が怪しいネタの本をおく訳が無いのでこれは信用できる筋ですよね……。



紅花油に含まれるリノール酸は酸化しやすく、長期に渡って取ると身体に悪影響だそうです。

もう、がーんですよ、がーん。
紅花油を長期に渡って取ってますよ。

おまけにリノール酸は酸化しやすく、とうぜんですが、酸化した油は身体によくない。
加熱するとすぐ酸化しちゃうから、とんでもないんだそうです。

……炒め物もずっと紅花でした……。

リノール酸の取りすぎで起きる症状が、アレルギー疾患の悪化。

……最近、アレルギーがひどくて困ってたんです……。


身体にいいと思って、摂ってたものが、実は身体に悪かったなんてショックですね……。


アレルギーなどのためにはαリノレン酸をほどよく摂るといいそうで、油でいうと、アマニオイルとか、シソ油、エゴマ油だそうです。


みんな値段の高いオイルだけど、がんばって買っちゃおう。


食品で言うと、魚、玄米。

玄米食べると太るので食べなくなっちゃったんだけど、やっぱり食べなきゃだなぁ。
そして、増える体重をどこで解消するかを考えなきゃ。
太っても身体にいいものはいい。



最近のあおいの体重は５０キロを境に行ったり期来たりしてます。
50キロを越えると、おかずを野菜メインにして、体重を減らして、でも、ちょっと気を抜いて炭水化物摂って太って、そしたら、また減らしての繰り返し。

とりあえずは、デブってないので大丈夫かな？