【運動で痩せる】ダイエット効果：足を細くする

２月２６日。

二度目のあおいです。
今日はボクササイズ記事も書いたので、そっちも見てくださいね。


絶賛ダイエット中のワタクシですが。
足のために「特別の何か」というのは実はしておりません。

お腹痩せのための「あるある大辞典」のお腹痩せ運動、「ぴーかんばでぃ」のウエスト痩せ運動（ミラクルシェイプとのあわせ技ですが、大本はこちら）をやっているのですが、両方とも足を上げる動作があるんですね。
それが足痩せにつながってると思います。

ウエストは測っても、足のサイズは測ってなくて、どれくらい痩せたか数値で出せないんですけど、去年の春くらいに買って足にムチムチ密着してたジーンズが、がばがばになってるところを見るとずいぶん痩せたと思うんですよ。

数値で痩せ具合が見れないので、写真で確かめていただこうかなって思います。
今までのは黒タイツを重ね履きしたり、ニーハイブーツを履いていたので、あまり足の感じって分からなかったと思うんですね。

先週末ひっさびさに薄いストッキングでミニはいたのでその写真をどうぞ。





座るとお肉はぽよんと横にはみ出るし、ふくらはぎもまだまだシェイプアップする余地はたんまりたんまりあるのですが、立ってる分には目立たないでしょ。

全身痩せるよりはウエスト痩せを目指して、上の運動やってるんだけど、足を痩せさせるために、前のミラクルシェイプの１０分間ダイエットを取り入れてもいいかなぁと思う今日このごろです。




上二つの運動を放送した番組ってもうないんですよね。
「ぴーかん」の後番組もなくなったし。
私的には、身体に効くこともちゃんと放送してたから、なくなるのはおしかったよなぁと思います。
自分で有効な手段をピックアップさえしてれば、いい番組だったと思います☆




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【運動で痩せる】ボクササイズでシェイプアップダイエット

２月２６日。

こんにちは、あおいです。

昨日はボクササイズの体験講座に行って来ました～。
正確には「シェイプアップボクシング」
「ボクササイズ」って言葉は某ジムの登録商標なので使っちゃいけないんですって。



ボクシングの動作の練習はあまり種類がないので簡単です。

ジャブ。
ストレート。
ワンツー（ジャブとストレートのコンビネーション）
フック。（横なぐり）
アッパー。（下から殴り）

これを順に教えてもらいました。

足を前後に開いて、こぶしを右手はあごに、左手は目の位置に構えて、腰を落とす。脇はしめる。
パンチを出すときは腰をひねって、少し体重を前にかける。
ワンツーのときはジャブを軽く打ってストレートを強く打つ。
パンチは相手のあごに向かって。

なんて感じでしょうか？
おもしろかったですよ～。

こぶしを構えた時に強く見せるこつは、小指を相手に向けることだそうです。
格好だけならなんとかなります。

問題は反射神経でねぇ（苦笑）
最初は左ジャブ右ストレートが基本なんだけど、エクササイズなので右ジャブ左ストレートもやるのです。

この切り替えをどんどんやってく脂肪燃焼系のエクササイズあったんですけど、ここで右左分からずおたおたすること数回（笑）

いきなり、「フック」「アッパー」とか言われるとどっちがフックでどっちがアッパーやら分かりません。

あと、縄跳びも少しやったんだけど。
飛べませんでした。

１０回飛んだら引っかかる感じ。
いや～ん。
運動神経ないのがバレバレ。

でも、楽しかったです。
身体も硬いし、筋肉もまだまだついてないので、動きはまだまだなんですが。
でも、身体を動かすのは楽しい～～～。
今回はおたおたしちゃったけど、何も考えずに体が動くようになったら、もっと気持ちいいんでしょうね。
パンチをするのは、肩甲骨あたりのシェイプアップになるので、アンダーバストを引き締めたい私には向いてるかも。

ただいま、肩甲骨のあたりが絶賛筋肉痛（笑）
これでも、今回は時間なかったから、講座後の筋トレマシーンはやってこなかったんですけどねぇ。
（前回、ピラティスの時はやり倒した。だって、タダだもん・笑）


ジムのプログラムを紹介されましたけれど、入会金が１８０００円くらい、月額が１５０００円くらいとやっぱり高い。
貧乏な私には区立の健康プラザがあってるようです。
時間ができたら、また通うつもりです。


トレーナーさんはかの亀田興毅が所属しているジムの人でした。
「賛否両論ある人ですが（苦笑）」って感じだったので、もしかして、ボクシング界では評判が……。


今日はボクササイズの効果を写真で公開！！
というのは、嘘で（笑）
そんなにすぐ出ません。


ですが、週末に久々にミニはいて、ストッキングをタイツから薄手の網タイにしたら、「うん、足も細ってる」と実感できたので公開します。

ただし、いつどこからクレームが来てもおかしくないので、消しやすいように別記事にします（笑）







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