カエル泳ぎ運動 / 骨盤体操 / あべこべ体操 / 便秘解消 <androidyoshiakiのメモ帳>

カエル泳ぎ運動！尻トレ 腰痛改善も！ - 「名医のTHE太鼓判」

 足の裏を合わせる。⇒　お尻を締めながら、ひざを１ｃｍ上げる。⇒　１５秒間キープする。

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骨盤体操

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長友佑都　体幹トレーニング２０

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