秋の花粉症

金木犀が香るようになりました。
昨日、秋の土用に入り、
やっと涼しくなりましたが、
今週は、また夏日になる予報もあり、
着る服も迷いますね。
スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋など、
色々と楽しいイベントも多いと思います。
そんな中、目がかゆい、鼻水が出る、のどがいがらっぽいと、
花粉症の症状に悩まされる方も、
見かけるようになりました。
鼻炎には、朝夕の寒暖差や、
乾燥してくるとホコリも舞い上がりやすくなり、
ハウスダストの影響もありそうです。
こまめなお掃除や
洗顔、鼻、のどのうがいを、
心がけたいですね。

暑熱順化

いつの間にか夏至も過ぎ、
梅雨も後半。
今年の梅雨は、晴れ間が少ないので、
憂鬱な気分になる方も、多いようです。
身体も、汗をかくのに慣れていなく、
ベタベタしている汗をかいている方が多いです。
最近、「暑熱順化(しょねつじゅんか)」という
言葉をよく耳にするようになりました。
身体を暑さに慣らしていって、
熱中症にかかりにくい身体を、
真夏になる前に、準備しておくこと。
職場やご家庭で、
既にエアコンをお使いの方もいると思います。
快適ですが、体にとっては、
汗腺を鍛えられないので、
適度な運動や入浴で、
汗をかいてくださいね。
入浴も今はシャワーだけの方も多いですが、
週に数回は湯船に入ってもらえると、
疲労感も変わってくると思います。
あとは、水分補給も忘れずに。

健康測定の結果・・

先日、近所で健康測定を無料でしてくれるというので、
今の現状確認にと思い行ってきました。
普段、皆さんに体調管理などをお伝えしていますが、
自分のこととなると・・・
食事は気をつけているつもりですが、
運動はストレッチ程度、
最近はウォーキングもさぼっていたので(^-^;
さて結果は。
血圧はいつも低めで、
血管年齢には自信がありましたが、
プラス5歳の結果にショックを受けました!
また、ロコモ度の検査で、
椅子から反動をつけずに片足で立つというのも、
40センチがやっとで、残念な結果に!
それから、体組成計に乗ってみると、
脚力はあるものの、
脂肪も筋肉も低レベル。
基礎代謝は数値振り切れ、
燃えやすい体質とはっきり出ました。
骨密度は平均レベルで、一安心しましたが、
栄養士さんの相談が受けられるというので、
受けてみたところ、
自分では、たくさん食べているつもりでしたが、
朝食、昼食とタンパク質や炭水化物が少ないと指摘され、
自分のイメージしていた、
健康度とかけ離れていたため、
今回は、受けてみて、良い機会となりました。
食事と運動にもっと意識して生活していこうと、
かたく自分に言い聞かせているところです。

仕事再開

この度は、ご心配をおかけしまして
申し訳ございませんでした。
お陰様で予定通り、
本日９月５日月曜日より
仕事を再開いたしました。

皆さまには、温かいお言葉をおかけ頂き感謝申し上げます。
今後も充分、自己の健康管理には気をつけてまいります。

秋とは言え、まだ暑い日々が続いております。
皆さまも、お身体をご自愛くださいませ。

今後とも、宜しくお願い申し上げます。

グリーンカーテン

７月２０日に夏の土用に入り、
１週間が経ちました。
今年は梅雨明けが早かったものの、
雨の日が多いですね。
やっと、身体も暑さに慣れてきた頃でしょうか?
治療室の窓は、
グリーンカーテンで、
日差しを遮るほどになりました。
ゴーヤと朝顔、フウセンカズラを植えてあります。
今朝、初めて朝顔が咲きました(^_^)

明日からお天気が続きそうです。
汗もかきやすくなりますので、
汗をかいたまま、
冷房にあたると、
身体が冷えて、
風邪を引きやすくなりますので、
特に首の後ろから肩甲骨周りは、
冷やさないように、
気をつけてくださいね。
乾いたハンカチを
背中に当てておくだけでも違いますよ。
冷えてしまったり、
食欲のない時は、
お味噌汁をゆっくり飲んでください。
適度な塩分やたんぱく質、具材で、
栄養が取れるので良いですよ。