筋肉痛・・・？

買い物に行くのに歩く程度で大した運動はしていない・・・
かなりの運動不足で体力も落ちているのだろう～・・・

先日、テレビで基礎代謝を上げるのに逆腹式呼吸をするといいと言っていたので、
手が後ろに回らないから背中で手を繋げるようにお風呂の中でやりながら、
逆腹式呼吸を数回やっていたら下腹が痛い・・・
腹筋に効いているのだろうか・・・？
歯磨きの時に、朝は踏み台昇降、夜はスクワットをしながらやっていたら太ももが痛い・・・
こんなので少しでも体力がつけばいいのだが・・・