～リラー通信 イベントレッスンのご案内～

こんにちは。
告知させて下～さい！！！！

～～イベントレッスンのご案内～～


○日時：５/３（月）14：15～15：30

○内容：ルーシーダットン＋セルフハンドマッサージ

○料金：５００円（超お買い得）

オロマオイル１０m付♪
（ゼラニウム＋スィートオレンジ）
◆手荒れ、二の腕のたるみに効果的なオイル！

○定員：２０名

○予約：パシオ立花店にお問い合わせ下さい。




パシオ会員様の特別イベントレッスンとなっております♪
お誘い合わせの上、ぜひご参加下さいね







ルーシーダットン（タイ式ヨガ）で体を暖めてから、
自宅出来るハンドマッサージの方法をお教えします







手荒れが気になる方、二の腕が気になる方、ひじのカサカサなど乾燥が気になる方に
ぜひご参加頂きたい内容となっております







あと９名様の募集になります
定員に限りがありますので、お早めにお申込お願いします。




皆様のご参加お待ちしております





パシオスタジオ風景





パシオ地図




パシオHP
http://www.passio.co.jp/shop/tachibana.php

東大阪のヨガ教室
タイカルチャークラブ　Rira
http://www.b-chance.jp/

リラー通信 上半身のコリ。ウエストライン。便秘解消。

今日のテーマは上半身のコリ・ウエストライン・便秘解消。です

とっても簡単なポーズです。ぜひチャレンジしてみて下さい




【胡坐】効果：肩甲骨のこり・肩のこり・腰のストレッチ・血行促進、便秘の解消

①あぐらで座る。右手を体の正面、左手をおしりの後ろへ置く。
◆ＰＯＩＮＴ　なるべく左手はおしりの真裏におき、しっかり骨盤をたてる。




②目線を少し上に向け、吸いながら胸を左に開くようにねじる。
◆ＰＯＩＮＴ　しっかり指先まで揃え、しっかりウエストを意識してねじる！！


③吐きながらゆっくり戻る。（す～ごくゆっくり戻って下さい。）
反対も同様に行う。





ウエストをねじる事で、憧れのくびれに近づきます
ねじると腸も刺激しますので、便秘解消にもとっても◎




初めは、骨盤の立て方が難しいと思います
正しい姿勢と呼吸法でポーズを行って頂くと、より効果が実感して頂けるでしょう。




1週間に1回行うよりは、毎日数分でも良いので適度な運動を心がけましょう。
体はとっても正直です





必ず何かしら体が変わってくるのが実感して頂けます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　タイカルチャークラブＲｉｒａ（リラー）
　　　　　　　　　　　　　　【ＨＰ】http://www.b-chance.jp/
　　　　　　　　　　　　　　【電話】06-6787-5611

～リラー通信～ 肩こり解消ポーズ①

「肩こり」は、日本人にとても多い症状です
今日は肩こりについてお話します。



首、肩周りの不快感や頭重感、ひどくなれば、頭痛や腕へのしびれ、腕の動かしづらさ、
私自身もとても肩こりに悩まされており、整骨院にかよってばかりの日々でした。




ルーシーダットンを始めて、姿勢を意識するようになり、肩こりの時の不快感や頭痛が嘘のように無くなりました（個人差はあります。）




◆そこで、今日は肩こりに良いポーズのご紹介します

初歩のポーズです。

①まず、あぐらをかき、手と手を押し合い合わせる。肘は床と平行に保つ。
◆ＰＯＩＮＴ　肩はリラックスをして肩が上がらない様にする。



②息を吸いながら、両手を押し合い、左後方に上半身をねじるように動かす。
顔は正面。呼吸と動きをＫＥＥＰ。



③息を吐きながら、元に戻す。右も同様に行なう。左右交互に５回。


このポーズは、肩こり以外でも
バストアップ・ウエストシェイプに効果的です！


◆主な肩こりの原因◆

①長時間のデスクワーク（同じ姿勢）


②足を組むことが多い。組まずにはいられない


③頬杖をつくことが多い


④荷物が重く、片側に持つか、肩にかける習慣がある


⑤寝転がってテレビを見る、読書をする


⑥下を向いている時間が多い


⑦運動不足、ストレッチをしない


⑧人間関係でストレスがたまる


⑨気になることがあると、考え込んでしまう


⑩倦怠感があり、やる気がおきない　など・・・



上記を見て頂くとわかる通り、生活習慣とメンタルが原因の場合が多いと言われています。





肩こりが原因で、集中力の低下、気分がすぐれないなど、さまざまな症状を伴うことにもなりかねません。




運動が嫌いでも、少しずつストレッチをしたり、普段より歩くようにするなど、
少しずつ体を動かしてみることから始めてみてはいかがでしょうか





今後も症状に合わせた改善ポーズを定期的に掲載していきますので、
見て下さいね

タイカルチャークラブＲｉｒａ（リラー）
ＨＰも見て下さいhttp://www.b-chance.jp/

～リラー通信～ 季節の変わり目の体調の管理

今日は寒いですね。最近温度差がとても気になりますよね


冬物の服をクリーニングに出してしまった方も多いのでは・・・




季節の変わり目は、風邪を引きやすかったり、体のバランスが崩れやすい時期です。








人間の体は、冬の寒い時期、夏の暑い時期には、その寒さ、暑さを乗りきるために精神的にも、肉体的にも緊張しています











そろそろそれも限界にくるかなと言うころにちょうど季節の変わり目がやってきて、
体調の変化が起こることが考えられます








また、厳しい寒さや暑さに体が慣れてきているところに、急にその厳しさが取れて、
体が油断してしまったり、バランスが崩れて体調を崩すということも考えられます。






季節に順応するように衣服、室温に注意し体を慣らしていくこと、
消耗した体力を回復させるために食事に気を使ったり、睡眠を十分取ることが重要です。








質の良い睡眠をとるには、体をあたためる為にお風呂につかったり、
適度な運動、ストレッチなども効果的です






この時期は、入学、入社など新しいスタートの季節ですが、






無理はせず、体の声を聞いてあげて下さい



タイカルチャークラブ　Ｒｉｒａ（リラー）
東大阪市長堂1-10-17　４階
ＴＥＬ06-6787-5611
http://www.b-chance.jp/

呼吸法で基礎代謝アップ！痩せやすい可体に・・・

こんにちはリラーです


今日はデトックス効果が高いルーシーダットンの呼吸法をご紹介します。

呼吸は人間が寝ている間にも行い、一生行いますよね。
それほど大事だと言えます


■呼吸法
ルーシーダットンの大きな特徴の一つとして、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法




（ポーズに向かう時に息を吸う、ポーズの頂点でその息をキープ、ポーズから戻ってくる時にゆっくり細く長く息を吐く）が挙げられます。





深く吸い込んでポーズの頂点で呼吸をキープさせることにより体の温度を内側から上げ、血液・リンパの流れを活発にし、代謝をアップさせます。







そしてポーズから戻る時に、意識的にゆったり時間をかけてポーズの余韻を感じながら息を吐ききることで、一時的に緊張させた各部がゆるんでカラダ全体がリラックスしていくのを実感として感じることができるでしょう。





体の温度を上げると免疫力もアップすると言われています。
免疫力を上げると、風邪の予防病気の予防に効果的です








また、体温が高い人は体温が低い人と比べると太りにくと言えます。
なぜだと思いますか？





体温が1℃違うとそれだけ、基礎代謝が全然違います。






基礎代謝を高めることにより、自然に脂肪を燃焼させるダイエット法です!!
ダイエットと同時に冷え性、生活習慣病などになりにくい健康な身体・体質を作っていきます。



呼吸法は寝ながらでも簡単に行えます。



寝る前に行って頂くと、眠りやすくなると言われています

【大阪】みんなで楽しもう！マタニティー・ヨガ

今日はマタニティー・ヨガのレッスンです。


担当講師は、代表自ら行います



このクラスはいつも満員




当校では、毎月１回オススメの食事レシピをお渡ししています。
ヨガだけでなく、健康面、栄養バランスの面でもサポート出来ればと思っております




妊娠中はどうしても、気持ちが落ち込んだり、
腰痛、胃が苦しかったり、足がむくんだりします。
貧血になるかたも少なくありません



体重制限も厳しく、病院に行くのが辛い方も多いと聞きます。
そんなお話を聞くのも、大事な事





体を動かすことによって、ストレス解消をし、
同じ妊婦さん同士でお話することで色々なことが勉強できます




つわりの時期が終わると、食欲が出てきて食べすぎで太ってしまいがち
出産までの標準な体重増加量は８～９Kgが理想的といわれています。




妊娠中の太りすぎが原因でのトラブルには注意が必要です。




◆急激な体重増加でおこる主な症状
・腰痛や関節の痛みの悪化
・高血圧や妊娠中毒症などのトラブル
・難産になりやすい



◆太りすぎを防ぐポイント
・１日３食の規則正しい食生活
・塩分と糖分の取りすぎに要注意
・適度な運動


毎週水曜日　14：00～15：00


安定期以降でしたら、どなたでもレッスンを受講できます。
＊主治医の先生の許可要




お気軽にお問い合わせ下さいね。
東大阪のヨガ教室
タイカルチャークラブＲｉｒａ
ＴＥＬ：06-6787-5611　http://www.b-chance.jp/




◆産後のダイエット等は一般のルーシーダットンのクラスを受講して下さい。

～リラー通信 インストラクター変更のお知らせ～

ＭＡＩＫＯです。
こんにちは♪

４月から下記レッスンの担当になりました。

頑張りますので、宜しくお願いします


◆パシオ立花
【尼崎市】（尼崎市七松町1-3-1-501）
レッスンのご案内
火　20:15～21:15　　ルーシーダットン　担当講師：山本
日　11:00～12:00　　ルーシーダットン　担当講師：ＭＡＩＫＯ




平　日
8：00～23：00　（最終受付　22：00）
土曜日
8：00～23：00　（最終受付　22：00）
日曜日
9：00～18：00　（最終受付　17：00）
※祝日（火～土）は8：00～18：00（最終受付17：00）
休館日 毎週月曜日
年末年始及び施設点検等で休業する場合がございます。
TEL 06-6414-2334　FAX 06-6414-2346


◆エルエスト夙川
【西宮市】（西宮市神楽町9-5）
レッスンのご案内
日　15:00～15:40　　タイ式ヨガ（ルーシーダットン）

0798-23-5050



最寄り駅 JR神戸線「さくら夙川」駅　　徒歩1分
阪急神戸線「夙川」駅　　　　徒歩6分
阪神本線「香櫨園」駅　　　　徒歩6分
営業時間
平日 　　　9:00～23:00
土・日・祝 9:00～21:00
休館日 水曜日 / 年末年始


２件とも駅近でとても綺麗なフィットネスさんです。
お近くにお住まいの方、すでに通われている方、
ご参加お待ちしております♪

～あなたも憧れのインストラクターに♪短期集中養成コースのご案内～

あなたも憧れのyogaインストラクターになりませんか
2010年度　ルーシーダットンインストラクター短期集中養成コースを開講致します。



ハタヨガやピラティスは難しくで出来ない・・・でもインストラクターになりたい・・・
と思われている方も多いのでは無いでしょうか



ルーシーダットン（タイ式ヨガ）は無理なくどなたでも楽しんで頂ける優しいヨガです。
自己整体健康として、少しずつ広まっていますが、
まだまだ日本に伝わったのはほんの数年前です




低価格、少人数制の内容のコースになっております。
体験説明会も実施中！お気軽にお問い合わせ下さい




　詳細
◆日程：5月2.3.4（10：00～18：00　最終日のみ17：00まで）

◆時間：20時間＋一般レッスン5時間　計25時間

◆料金：126,000円（早期お申込は1万円引き）

◆定員：のこり３名（最大５名様）

◆修了証、合格者には認定証付き（テストは修了後１週間～２週間後に行います。）

＊補修費用は頂いておりませんので、ご安心下さい。
＊分割も可能です。ご相談下さい。
＊また、遠方の方はホテルのご相談も受け付けております。
　低価格で泊って頂けるビジネスホテルあり。







◆こんな方にオススメ

・インストラクターとして仕事をしたい方
・働きながら、健康に美しくなりたい方
・副収入を得たい方
・スポーツ、フィットネス、ヨガインストラクターの
　方で、指導内容の幅を広げるために、他のエクササイズを習得したい方
・身体が堅くても運動が苦手でもインストラクターに
　なれるエクササイズを学びたい方
・健康指導に関心のある方
・参加者の満足度が高く、効果的なエクササイズを習得したい方


◆お寺での撮影風景（雑誌に掲載されました）


修了者には、修了証交付。プログラム終了約１週間後にテストをします。
そのテストに合格されると、あなたも憧れのインストラクターに！



お仕事のご紹介も可能です。（フィットネス、カルチャー）など

タイカルチャークラブ リラーでは、
各種ヨガインストラクターを養成しております。


◆バンコクのお寺風景




◆詳細はこちら↓お気軽にお問い合わせ下さい

東大阪のヨガ教室＆スパ
タイカルチャークラブ　Ｒｉｒａ
〒577-0056　東大阪市長堂1-10-17　吉村ビル４階
ＴＥＬ06-6787-5611　　Ｈ　Ｐ　　http://www.b-chance.jp/

タイカルチャークラブＲｉｒａ ハーブティー＆美白ハーブ

こんにちは
タイカルチャークラブＲｉｒａです。




ヨガのレッスン中に使う
ハーブ＆ハーブティーのご案内です





◆まずこちら
レッスン後に飲んで頂くハーブティーです。


とっても美味しいし、飲みやすいですよ

50ｇで約1～2カ月お飲み頂けますよ




http://www.b-chance.jp/cgi-bin/bchance/siteup.cgi?&category=4&page=0&view=&cart=detail&no=12


◆ヨガのレッスン中にタイ国政府認定の
5つ星ハーブのみを使用しています。


http://www.b-chance.jp/cgi-bin/bchance/siteup.cgi?&category=4&page=0&view=&cart=detail&no=8



◆タイのチェンマイハーブ農園の様子




◆ドイナム　ハーブアドバイザー
5つ星ハーブを育ててくれる現在日本以外にも
アメリカ・カナダ・スイス・アジア各国向けにアドバイザーとして活躍中です。




ハーブは様々な効能があります
血行促進・疲労回復、体質改善、病気予防、
ストレス解消、美肌、ダイエットなどさまざまな効果を得られます。

春の体験キャンペーン！！ヨガ好き必見♪

告知させてくださーーーーーーい!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

springキャンペーン


教室様子。



期間：　

２０１０年３月１日　～　４月末




特典：　

　体験料金　通常￥1,400→￥1,000（400円引き）

　さらに!!当日ご入会の方は体験料金を全額返金!!!!


　　　　　　　


春！！スタートの春！！いろんなコトが始まる季節




別れあり出会いありの中、Ｒｉｒａで心機一転ＹＯＧＡを始めてみませんか？？




お友達を誘って、家族を誘ってみんなで心も体もキレイになりましょ





ご不明な点などございましたら、お気軽にお問い合わせください



皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております







　　　　　　　　　　　　　　　大阪のＹｏｇａ教室　タイカルチャークラブ　Ｒｉｒa

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ＨＰも見てね♪→　 http://www.b-chance.jp/




レッスン風景。




インテックス大阪
イベントでのヨガレッスン。