～リラー通信～ 肩こり解消ポーズ①

「肩こり」は、日本人にとても多い症状です
今日は肩こりについてお話します。



首、肩周りの不快感や頭重感、ひどくなれば、頭痛や腕へのしびれ、腕の動かしづらさ、
私自身もとても肩こりに悩まされており、整骨院にかよってばかりの日々でした。




ルーシーダットンを始めて、姿勢を意識するようになり、肩こりの時の不快感や頭痛が嘘のように無くなりました（個人差はあります。）




◆そこで、今日は肩こりに良いポーズのご紹介します

初歩のポーズです。

①まず、あぐらをかき、手と手を押し合い合わせる。肘は床と平行に保つ。
◆ＰＯＩＮＴ　肩はリラックスをして肩が上がらない様にする。



②息を吸いながら、両手を押し合い、左後方に上半身をねじるように動かす。
顔は正面。呼吸と動きをＫＥＥＰ。



③息を吐きながら、元に戻す。右も同様に行なう。左右交互に５回。


このポーズは、肩こり以外でも
バストアップ・ウエストシェイプに効果的です！


◆主な肩こりの原因◆

①長時間のデスクワーク（同じ姿勢）


②足を組むことが多い。組まずにはいられない


③頬杖をつくことが多い


④荷物が重く、片側に持つか、肩にかける習慣がある


⑤寝転がってテレビを見る、読書をする


⑥下を向いている時間が多い


⑦運動不足、ストレッチをしない


⑧人間関係でストレスがたまる


⑨気になることがあると、考え込んでしまう


⑩倦怠感があり、やる気がおきない　など・・・



上記を見て頂くとわかる通り、生活習慣とメンタルが原因の場合が多いと言われています。





肩こりが原因で、集中力の低下、気分がすぐれないなど、さまざまな症状を伴うことにもなりかねません。




運動が嫌いでも、少しずつストレッチをしたり、普段より歩くようにするなど、
少しずつ体を動かしてみることから始めてみてはいかがでしょうか





今後も症状に合わせた改善ポーズを定期的に掲載していきますので、
見て下さいね

タイカルチャークラブＲｉｒａ（リラー）
ＨＰも見て下さいhttp://www.b-chance.jp/