1日5分の新習慣でダイエット！○○しながら歯磨き！

布施のヨガ教室　リラーです。







最近、女性の中で、「○○しながら歯磨き」が流行っているみたいです。







塵も積もれば、山となり







一日たった3分でも、毎日続けると効果があらわれてきます。






オススメのながら歯磨き方法①



歯磨きしながらスクワット



スクワットは、ふともも、ふくらはぎ、お尻、などの引き締めと
筋力アップに効果が期待できます。




スクワットで引き締めを目指す場合は２０回を１０回づつ２回に分けて行ないます。
はじめは、10回で疲れてしますと思います。少しずつ回数を増やしていきましょう！






オススメのながら歯磨き方法②



歯磨きしながらつま先立ち


若返り血管をつくるにはふくらはぎへの刺激が不可欠


「つま先立ち」血管の若返りに効果抜群！




　つま先立ちをすると、ふくらはぎにかなり大きな刺激を受けているのが実感できます。じつは、このふくらはぎが血管若返りのたいへん重要なポイントなのです。







ふくらはぎ（足）は別名「第二の心臓」と呼ばれ、下半身をはじめとする血液を全身に送り出す働きをしているからなのです。







ふくらはぎをよく動かして刺激すれば、筋肉が弛緩と収縮を繰り返し、そのたびに血液が押し上げられるのです。　







つま先立ちは、下半身の筋肉も耐えるので、膝痛や腰痛、股関節痛、アキレス腱の痛み、またタレ尻や足太りなどにもよく効きます。





ぜひお試下さい。




タイカルチャークラブ　リラー
ＴＥＬ　06-6787-5611

↓ルーシーダットンのポーズが情報が満載！要チェック！
http://www.b-chance.jp/

『ＶＥＲＹ』掲載決定！ 11月発売（12月号）

ヨガ教室　リラーです。



女性向け美容ファッション雑誌

『ＶＥＲＹ』への掲載が決まりました！11月発売（12月号）






リラーでは、取材依頼を随時受付けしております。
電話、メール、faxにて受付中！



TEL:06-6787-5611 FAX:06-6787-5617　まで






今だけ体験1,000円！入会金0円！！





話題のタイのヨガ（ルーシーダットン）を初回限定で1,000円で受講OK！




少人数制のアットホームな教室です。





親切、丁寧に指導致します。お気軽にご予約下さい♪








リラーの教室風景



マップ

大阪狭山市立総合体育館にて「ルーシーダットン」派遣先情報追加

派遣先情報追加しました！


大阪狭山市周辺でルーシーダットン、ヨガがしたい方必見！


◆場所　大阪狭山市立総合体育館



◆マップ



◆Ｈ　Ｐ
http://www.shisetsu.jp/city.osakasayama/sogo-taiikukan/


◆詳細

開講日：毎週月曜　13：30～14：30　ルーシーダットン（タイ式ヨガ）

担当講師：ＡＫＩＫＯ（山崎）


お気軽にお申し込み下さ～い！！







他にも、ルーシーダットン、ヨガの講師派遣、出張も随時行っております。
単発イベントも可。





じわじわブームになってきているタイの美容健康法「ルーシーダットン」





ぜひ、体験してみて下さい♪


タイカルチャークラブ　リラー
ＴＥＬ　06-6787-5611

http://www.b-chance.jp/

ルーシーダットン ポーズ紹介 10月分

こんにちは。リラーです。


今から午後のレッスンスタート！


では、その前に簡単な寝ポーズのご紹介。




①まず、うつ伏せに寝て、左手を伸ばし、右手で足の甲を持つ。





②吸いながら、顔を上げ右足の膝を床から少し浮かす様にしてかかとをおしりに少し近づける。







③吐きながら元に戻る。手足を入れ替えて交互に行う





●効果： 背筋強化、ふともものストレッチ、首ストレッチ

●ＰＯＩＮＴ：指先までしっかり伸ばす。



ぜひお家で実践してみて下さい♪


布施/大阪のヨガ教室
タイカルチャークラブ　リラー
ＴＥＬ　06-6787-5611

雑誌取材！！ＶＥＲＹ ママでも通えるヨガ教室/大阪・布施

こんにちは。リラーです。


10月10日～　河内永和駅スグのフィットネス　Holly EIWA で





「ロイヤルルーシー」のレッスンが始まりました！




第2.4 日曜 11：30～12：30



当校代表 文室が直接指導！！

http://www.holly-eiwa.co.jp/fitness/index.html










また、先週土曜日全国雑誌　ＶＥＲＹ（ベリー）の雑誌取材がありました！

http://veryweb.jp/


小さなお子様のいるお母さんでも通えるヨガ教室というテーマです。





掲載の場合は、11月発売の12月に掲載される予定です












タイカルチャークラブ　リラー
東大阪市長堂1-10-17　4階
ＴＥＬ　06-6787-5611
http://www.b-chance.jp/

ルーシーダットン タイ式ヨガの効果

午後からのレッスンは満席！



皆さんお疲れさまでした♪




今日は温度が少し上がったので、
たっぷり汗をかいて頂けました♪




レッスンはＨＯＴヨガのように暑すぎずない常温で行います。





ルーシーダットンは微笑みの国タイから伝わる伝統療法の中の1つ。
タイでは、日本のように保険制度が整っておらず、ＣＴやＭＲＩも自費。




だからこそ、健康維持をする必要があるのです。



ルーシーダットンは無理なく楽しめる健康療法です。


http://www.b-chance.jp/cgi-bin/bchance/siteup.cgi?category=2&page=0


ルーシーダットンにはさまざまな効果があり、足・腰の筋肉を強化し、各関節を無理なく滑らかに動かして、身体を丈夫にします。





筋肉のバランスを取る動きが中心となるので、
体の歪み矯正効果が非常に高いといえます。






その他にも、血液の循環やリンパの流れを促進し、コリやむくみを解消します。








そして、抵抗力や自己免疫力が上昇するので、健康を維持し寿命を延ばす効果があり、
独自の呼吸法を行うことで精神が安定し、イライラ感やストレスの解消にも繋がります。




こんな人におすすめ
・健康的にダイエットをしたいという方
・イライラしてストレスが溜まりやすい方
・体の歪みが気になる方
・冷え・むくみが気になる方
・運動が苦手な方
・肩こり、腰痛、ヘルニア、膝の痛みなどでお悩みの方







「体が硬いけど大丈夫かな？」「運動なんてしたことないし・・・」
といった不安をお持ちの方はトラシアル制度（体験）を募集しております。




完全予約制になりますので、お気軽にお申し込み下さい。




タイカルチャークラブ　リラー
東大阪市長堂1-10-17　4階
ＴＥＬ　06-6787-5611
http://www.b-chance.jp/

レッスン用ハーブのご紹介 大阪/布施のヨガ教室 リラー

ただいま～！！
9/30日にバンコクから帰国しました！！





今回は現地タイでルーシーダットンの勉強、ハーブの仕入れ等で出張に！




リラーのハーブは、「オーガニック、女性に優しい」をテーマに作られています。





こんな自然の中で育った質のよいハーブです！




リラーのこだわり①
レッスンは、この、オーガニックのハーブを炊きながら行います！






ハーブスチーム効果でとってもツルツル



取引先のハーブ会社の社長です





この会社のハーブはとっても素晴らしく、香りも質も最高のものを使っています。




リラーのこだわり②
レッスンの後に飲んで頂くお茶にもこだわりが・・・



女性に優しい便秘によく効く、オーガニックハーブティーをリラーの為だけに
オーダーメイドで作ってもらっています。


とっても飲みやすく、飽きのこないお味です。



リラーのこだわり③
お茶以外にもハーバルボール、自社ブランド化粧水などの販売も行っております。
商品はＨＰからも購入できます。
代表　文室　悦子が自身の若返りの為に開発された商品です。

http://www.b-chance.jp/cgi-bin/bchance/siteup.cgi?category=4&page=2







小さな教室ですが、みんなでワイワイやっています！

体験は￥1,000

今だけ入会金が0円のキャンペーン実施中！！

http://www.b-chance.jp/cgi-bin/bchance/siteup.cgi?category=1&page=0

ぜひ、足を運んでみてください。（要予約）




東大阪市長堂1-10-17　4階　布施駅スグ
ＴＥＬ06-6787-5611
http://www.b-chance.jp/

～新規開講＆体験のご案内～

～新規開講＆体験のご案内～

◆Holly EIWA

フィットネス　10月10日～　スタート（第2.4　日曜　11：30～12：30）

当校代表　文室が直接指導！！

http://www.holly-eiwa.co.jp/fitness/index.html




◆Holly EIWA
カルチャー　10月26日～　体験会（19：30～20：30）

担当講師：田中

http://www.holly-eiwa.co.jp/fitness/index.html





◆よみうり文化センター和歌山

フィットネス　10月17日～　スタート（第2.4　日曜　10：30～11：30）

担当講師：竹田

http://www.oybc.co.jp/link/wakayama/wakayamatop.html



◆シダックス泉大津

カルチャー　10/18　体験会（18：30～19：30）

担当講師：福永

http://www.shidax.co.jp/sc/cultureclub/index.php

スピードくじ好評開催中！特賞が出ました！！ 大阪／布施のルーシーダットン／ヨガ教室 リラー

こんにちは♪リラーです



スピードくじが始まって、初日から特賞、1等が出ました


外れくじ無し





特賞は18000円相当の回数券




1等はイッコーさんオススメＢＢクリーム5000円相当



他にもフットマッサージ無料券など盛りだくさん




入会金0円キャンペーンの為、たくさんの方にご入会頂いております




ぜひ、この機会にリラーの体験レッスンにお越しください


　　　　
従業員一同心よりお待ちしております。



タイカルチャークラブ　リラー
東大阪市長堂1-10-17　4階
ＴＥＬ　06-6787-5611
http://www.b-chance.jp/

リラー5周年記念 体験・入会キャンペーン＆スピードくじ

こんにちは。リラーです。



10月で5周年になりました！




日頃の感謝をこめて、入会キャンペーン＆スピードくじを実施中！！




①5周年記念　特別キャンペーン！
＜キャンペーン期間＞2010年10月1日～2010年12月31日(火)



＜キャンペーン内容＞　
体験料金2,000円→1,000円


当日ご入会の場合、通常5,000円の入会金0円！


さらにご入会頂くと、素敵な商品をプレゼント！
（＊当日チケットご購入の方のみ適用となります）


詳細HP↓
http://www.b-chance.jp/cgi-bin/bchance/siteup.cgi?category=1&page=0





②5周年記念　スピードくじ
＜キャンペーン期間＞2010年10月1日～2010年12月31日(火)


＜キャンペーン内容＞
期間中、500円(税込)以上の商品(チケット、月謝以外)
お買い上げにつきスピードくじ1回のチャンス！




商品は、なくなり次第終了になります。




リラーでは、初めての方でも安心してレッスン頂けるよう、
体験システムを導入しております。


初めての方や、レッスンを受けてみたいけれど体が硬いし・・・
ついていけるか不安(>_<)・・・


入会を考えているがまずは試してみたい方、のために、
「トライアルレッスン（体験レッスン）」の制度を設けております。




レッスンはハーブやアロマの香りの常温の中、少人数で行います。




ダイエットはもちろん、骨盤矯正、リフレッシュ、若返り、体質改善など女性の悩みを叶える人気のエクササイズです！






10代～60代までの幅広い年齢層の方にご参加頂いております。