呼吸法で基礎代謝アップ！痩せやすい可体に・・・

こんにちはリラーです


今日はデトックス効果が高いルーシーダットンの呼吸法をご紹介します。

呼吸は人間が寝ている間にも行い、一生行いますよね。
それほど大事だと言えます


■呼吸法
ルーシーダットンの大きな特徴の一つとして、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法




（ポーズに向かう時に息を吸う、ポーズの頂点でその息をキープ、ポーズから戻ってくる時にゆっくり細く長く息を吐く）が挙げられます。





深く吸い込んでポーズの頂点で呼吸をキープさせることにより体の温度を内側から上げ、血液・リンパの流れを活発にし、代謝をアップさせます。







そしてポーズから戻る時に、意識的にゆったり時間をかけてポーズの余韻を感じながら息を吐ききることで、一時的に緊張させた各部がゆるんでカラダ全体がリラックスしていくのを実感として感じることができるでしょう。





体の温度を上げると免疫力もアップすると言われています。
免疫力を上げると、風邪の予防病気の予防に効果的です








また、体温が高い人は体温が低い人と比べると太りにくと言えます。
なぜだと思いますか？





体温が1℃違うとそれだけ、基礎代謝が全然違います。






基礎代謝を高めることにより、自然に脂肪を燃焼させるダイエット法です!!
ダイエットと同時に冷え性、生活習慣病などになりにくい健康な身体・体質を作っていきます。



呼吸法は寝ながらでも簡単に行えます。



寝る前に行って頂くと、眠りやすくなると言われています